দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি

দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতা

নতুন গবেষণা অনুসারে, সমস্ত বয়সের মহিলা এবং নির্দিষ্ট মানসিক ব্যাধিযুক্ত (দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতায় ইত্যাদি ) অল্প বয়স্ক পুরুষদের নির্দিষ্ট দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

জামা নেটওয়ার্ক ওপেন জার্নালে প্রকাশিত একটি পূর্ববর্তী গবেষণার গবেষকরা রচেস্টার এপিডেমিওলজি প্রজেক্ট মেডিকেল রেকর্ড-লিঙ্কেজ সিস্টেম থেকে মিনেসোটার ওলমস্টেড কাউন্টির ৪০,৩৬০ জন প্রাপ্তবয়স্কের স্বাস্থ্য তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। এই ডাটাবেস ওলমস্টেড কাউন্টিতে বসবাসকারী লোকেদের থেকে চলমান চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য সংগ্রহ করে।

গবেষণা দল লিঙ্গের ভিত্তিতে প্রাপ্তবয়স্কদের তিনটি বয়সের গ্রুপে বিভক্ত করেছে: ২০, ৪০ এবং ৬০ বছর বয়সী। ২০০৫ এবং ২০১৪-এর মধ্যে তারা সেই মাইলফলক জন্মদিনগুলি উদযাপন করেছে কিনা তার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে সাজানো হয়েছিল। গবেষণায় ৩১ ডিসেম্বর, ২০১৭-এ একটি ফলো-আপও অন্তর্ভুক্ত ছিল।

অংশগ্রহণকারীদের আরও চারটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল: যাদের উদ্বেগ রয়েছে; বিষণ্ণতা; উদ্বেগ এবং হতাশা; বা উদ্বেগ বা বিষণ্নতা নয়।

তিনটি বয়সের মহিলারা এবং তাদের ২০-এর দশকের পুরুষদের যাদের হয় হতাশা বা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা ছিল তাদের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার বিকাশের উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চ ঝুঁকি ছিল, উদ্বেগ বা বিষণ্নতাহীন অংশগ্রহণকারীদের তুলনায়।

গবেষণায় ১৫টি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার মধ্যে কিছু উচ্চ রক্তচাপ, হাঁপানি, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এবং বেশিরভাগ ক্যান্সার অন্তর্ভুক্ত।

“আমরা তরুণদের অত্যাবশ্যক, ফিট এবং স্বাস্থ্যকর হিসাবে ভাবার প্রবণতা রাখি। আমরা এটাও ভাবি যে দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা পরিস্থিতি শুধুমাত্র বয়স্ক ব্যক্তিদেরই প্রভাবিত করে। দুঃখের বিষয়, যারা মানসিক অসুস্থতা অনুভব করেন তাদের ক্ষেত্রে বাস্তবতা বেশ ভিন্ন দেখাতে পারে,” বলেন জেসমিন ওয়ের্টজ, ইউনাইটেড কিংডমের এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ ফিলোসফি, সাইকোলজি অ্যান্ড ল্যাঙ্গুয়েজ সায়েন্সেসের মনোবিজ্ঞানের প্রভাষক, যিনি এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না।

অধ্যয়নের সমস্ত মহিলাদের মধ্যে, তাদের ২০-এর দশকের মহিলাদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি ছিল যদি তাদের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা উভয়ই থাকে, মানসিক ব্যাধি ছাড়াই অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় ঝুঁকি ৬১% বৃদ্ধি পায়। তাদের ৬০-এর দশকের মহিলারা যদি তাদের একা উদ্বেগ থাকে, তবে তাদের মধ্যে উদ্বেগ বা বিষণ্নতা নেই এমন অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় ঝুঁকি ৫% বেশি হওয়ার সম্ভাবনা কম।

গবেষণায় থাকা পুরুষদের মধ্যে, ২০ বছর বয়সী গোষ্ঠীর মধ্যে যাদের উদ্বেগ এবং হতাশা রয়েছে তাদের একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি ছিল, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় প্রায় ৭২% ঝুঁকি বৃদ্ধি পেয়েছে এবং ৬০ বছর বয়সী গোষ্ঠীর মধ্যে উদ্বেগযুক্ত পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে কম ছিল। ৮% এর বেশি ঝুঁকি হ্রাসের সম্ভাবনা রয়েছে।

জটিলতা

বিষণ্নতা একটি গুরুতর ব্যাধি যা আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য একটি ভয়ানক টোল নিতে পারে। বিষণ্নতা প্রায়শই খারাপ হয় যদি এটি চিকিত্সা না করা হয়, যার ফলে মানসিক, আচরণগত এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হয় যা আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে।

হতাশার সাথে সম্পর্কিত জটিলতার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা, যা হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস হতে পারে
ব্যথা বা শারীরিক অসুস্থতা
অ্যালকোহল বা মাদকের অপব্যবহার
উদ্বেগ, প্যানিক ডিসঅর্ডার বা সামাজিক ফোবিয়া
পারিবারিক দ্বন্দ্ব, সম্পর্কের অসুবিধা, এবং কাজ বা স্কুল সমস্যা
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
আত্মহত্যার অনুভূতি, আত্মহত্যার চেষ্টা বা আত্মহত্যা
স্ব-বিচ্ছেদ, যেমন কাটা
চিকিৎসার কারণে অকাল মৃত্যু

কিভাবে ঝুঁকি কমাতে পারেন

উদ্বেগ এবং বিষন্নতার জন্য আচরণগত এবং ফার্মাকোলজিকাল চিকিৎসা রয়েছে, যা রোগীর সুস্থতার উন্নতি করতে পারে বলে দেখা গিয়েছে।

গবেষণা থেকে করা আবিষ্কারগুলি থেকে জানা যায় সেই চিকিৎসা গুলি শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, বিশেষত যখন লোকেরা কম বয়সী হয়, তিনি বলেছিলেন।

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, মননশীল ধ্যান এবং ঘুম সহ উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।

এই কার্যকলাপগুলি ছাড়াও, ধূমপান এবং ভারী মদ্যপান এড়ানো একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, তিনি বলেছিলেন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার উদ্বেগ বা বিষণ্নতা থাকতে পারে, তাহলে আপনার চিকিৎসক বা থেরাপিস্টের সাথে চিকিৎসার পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য কথা বলা উচিত ।

বিষন্নতার কিভাবে চিকিৎসা করা হয়?

মানসিক ব্যাধিগুলির মধ্যে সবচেয়ে নিরাময়যোগ্য হতাশা। বিষণ্নতায় আক্রান্ত 80% এবং 90% শতাংশের মধ্যে অবশেষে চিকিত্সার জন্য ভাল সাড়া দেয়। প্রায় সব রোগীই তাদের উপসর্গ থেকে কিছুটা উপশম পায়।

একটি নির্ণয় বা চিকিত্সার আগে, একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ডায়গনিস্টিক মূল্যায়ন করা উচিত, যার মধ্যে একটি ইন্টারভিউ এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কিছু ক্ষেত্রে, থাইরয়েড সমস্যা বা ভিটামিনের ঘাটতির মতো কোনো চিকিৎসাগত অবস্থার কারণে বিষণ্নতা হয়নি তা নিশ্চিত করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করা যেতে পারে (চিকিৎসা কারণটি বিপরীত করলে বিষণ্নতার মতো লক্ষণগুলি উপশম হবে)। মূল্যায়ন নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি সনাক্ত করবে এবং চিকিত্সা এবং পারিবারিক ইতিহাসের পাশাপাশি সাংস্কৃতিক এবং পরিবেশগত কারণগুলিকে অন্বেষণ করবে যা একটি রোগ নির্ণয়ে পৌঁছানোর এবং একটি পদক্ষেপের পরিকল্পনা করার লক্ষ্য নিয়ে।

ঔষধ

মস্তিষ্কের রসায়ন একজন ব্যক্তির বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে এবং তাদের চিকিত্সার কারণ হতে পারে। এই কারণে, একজনের মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত হতে পারে। এই ওষুধগুলি উপশমকারী, “উপরের” বা ট্রানকুইলাইজার নয়। তারা অভ্যাস গঠন করা হয় না. সাধারণভাবে বিষণ্নতারোধী ওষুধের কোনো উদ্দীপক প্রভাব নেই যারা বিষণ্নতার সম্মুখীন হয় না।

অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহারের প্রথম বা দুই সপ্তাহের মধ্যে কিছুটা উন্নতি হতে পারে তবে দুই থেকে তিন মাসের জন্য সম্পূর্ণ সুবিধা দেখা যায় না। যদি একজন রোগী বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে সামান্য বা কোন উন্নতি অনুভব করেন, তবে তার মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করতে পারেন বা অন্য একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট যোগ বা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। কিছু পরিস্থিতিতে অন্যান্য সাইকোট্রপিক ওষুধ সহায়ক হতে পারে। কোনো ওষুধ কাজ না করলে বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করলে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত পরামর্শ দেন যে রোগীরা লক্ষণগুলির উন্নতি হওয়ার পরে ছয় বা তার বেশি মাস ধরে ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যান। উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা নির্দিষ্ট লোকেদের ভবিষ্যতের পর্বের ঝুঁকি কমাতে দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণের চিকিত্সার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

সাইকোথেরাপি

সাইকোথেরাপি, বা “টক থেরাপি”, কখনও কখনও হালকা বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য একা ব্যবহৃত হয়; মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতার জন্য, সাইকোথেরাপি প্রায়ই এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সাথে ব্যবহার করা হয়। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) বিষণ্নতার চিকিৎসায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। CBT হল এক ধরণের থেরাপি যা বর্তমান সময়ে সমস্যা সমাধানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। CBT একজন ব্যক্তিকে আরও ইতিবাচক পদ্ধতিতে চ্যালেঞ্জের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে চিন্তাভাবনা এবং আচরণ পরিবর্তন করার লক্ষ্যে বিকৃত/নেতিবাচক চিন্তা চেনাতে সাহায্য করে।

সাইকোথেরাপি শুধুমাত্র ব্যক্তি জড়িত হতে পারে, কিন্তু এটি অন্যদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পরিবার বা দম্পতি থেরাপি এই ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। গ্রুপ থেরাপি অনুরূপ অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি সহায়ক পরিবেশে একত্রিত করে এবং অন্যান্যরা অনুরূপ পরিস্থিতিতে কীভাবে মোকাবেলা করে তা শিখতে অংশগ্রহণকারীকে সহায়তা করতে পারে।

বিষণ্নতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, চিকিত্সা কয়েক সপ্তাহ বা অনেক বেশি সময় নিতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, 10 থেকে 15 সেশনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি করা যেতে পারে।

ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ইসিটি)

ইসিটি হল একটি চিকিৎসা চিকিৎসা যা সাধারণত গুরুতর মেজর ডিপ্রেশনে আক্রান্ত রোগীদের জন্য সংরক্ষিত থাকে যারা অন্য চিকিৎসায় সাড়া দেয়নি। এটি মস্তিষ্কের একটি সংক্ষিপ্ত বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা জড়িত যখন রোগী অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে থাকে। একজন রোগী সাধারণত ছয় থেকে ১২টি চিকিৎসার জন্য সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ECT পায়। এটি সাধারণত একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, একজন এনেস্থেসিওলজিস্ট এবং একজন নার্স বা চিকিত্সক সহকারী সহ প্রশিক্ষিত চিকিৎসা পেশাদারদের একটি দল দ্বারা পরিচালিত হয়। ইসিটি 1940 সাল থেকে ব্যবহার করা হয়েছে, এবং বহু বছরের গবেষণার ফলে একটি “শেষ অবলম্বন” চিকিত্সার পরিবর্তে একটি মূলধারা হিসাবে এটির কার্যকারিতাকে বড় উন্নতি এবং স্বীকৃতি দেওয়া হয়েছে।

স্ব-সহায়তা এবং মোকাবিলা

বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য লোকেরা অনেকগুলি জিনিস করতে পারে। অনেক লোকের জন্য, নিয়মিত ব্যায়াম ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। নিয়মিত পর্যাপ্ত মানের ঘুম পাওয়া, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া এবং অ্যালকোহল (একটি বিষণ্ণতা) এড়ানোও বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিষণ্নতা একটি বাস্তব অসুস্থতা এবং সাহায্য পাওয়া যায়. সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার মাধ্যমে, বিষণ্নতায় আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকই এটি কাটিয়ে উঠবে। আপনি যদি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তবে প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার পারিবারিক চিকিত্সক বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখা। আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন এবং একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ মূল্যায়ন অনুরোধ করুন. এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের চাহিদা পূরণের একটি শুরু।

Resources: 

https://www.healthline.com/health/depression#types
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007