অ্যালার্জি
আলারজেন
এগুলি এমন জিনিস যা আপনার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে । এদের যে কোন জায়গায় পাওয়া যেতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ আলারজেন হলো পরাগ, রাগউইড, ঘাস, পোষা প্রাণীর খুশকি, ধুলো মাইট এবং ছাঁচ। আপনি যদি এগুলির কোনোটির প্রতি অ্যালার্জির হয়ে থাকেন, তাহলে এর অর্থ হল আপনার ইমিউন সিস্টেম, যা আপনার শরীরকে হুমকির হাত থেকে রক্ষা করে, এগুলোর এক বা একাধিক সাধারণত ক্ষতিকারক জিনিসের প্রতি সংবেদনশীল।
এটা আপনার সিস্টেমের মধ্যে পায়
অ্যালার্জেনের সংস্পর্শে আসা খুবই সহজ। আপনি ধুলো খরগোশের পিছনে তাড়া করার সময়, আপনার পোষা প্রাণীর সাথে খেলার সময় বা অ্যালার্জির মরসুমে দরজার বাইরে হাঁটার সময় এটি করতে পারেন। একটি প্রতিক্রিয়া সেট করতে যা লাগে তা হল একটি অ্যালার্জেনকে স্পর্শ করা, গিলে ফেলা বা শ্বাস নেওয়া।
আপনার শরীর সিদ্ধান্ত নেয় এটা একটি হুমকি
সাধারণত আপনার ইমিউন সিস্টেম টার্গেট করে এবং আপনাকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার মতো হুমকি থেকে রক্ষা করে। এখানে আপনি দেখতে পাচ্ছেন কিছু ব্যাকটেরিয়া (গোলাপী) ঘিরে আছে। কিন্তু যদি আপনার পরাগ থেকে অ্যালার্জি হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনার শরীর এটিকে হুমকি হিসেবে দেখে। তাই যে কোনো সময় আপনি পরাগ (বা অন্য ট্রিগার) এর সংস্পর্শে আসেন, আপনার ইমিউন সিস্টেম লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত হয়ে যায়।
আপনার ইমিউন প্রতিক্রিয়া কিক ইন
একবার অ্যালার্জেন আপনার শরীরে প্রবেশ করলে, আপনার ইমিউন সিস্টেম অ্যান্টিবডি প্রোটিন তৈরি করে। তারা সন্ধান করতে এবং তারপরে অ্যালার্জেন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
হিস্টামাইনস হিট দ্য সিন
অ্যান্টিবডিগুলি যখন অ্যালার্জেন খুঁজে পায়, তখন তারা মাস্ট সেল নামক রক্তের কোষগুলিকে সতর্ক করে। তারা, ঘুরে, হিস্টামিনের মতো রাসায়নিক মুক্ত করে। এটাই প্রদাহের কারণ। ছোট রক্তনালীগুলির চারপাশে টিস্যু শক্ত হয়ে যায়। তরল পালিয়ে যায়। এভাবেই আপনি একটি সর্দি, অনুনাসিক প্যাসেজ ফুলে যাওয়া এবং ভিড়ের সাথে শেষ করেন।
আপনি জিজ্ঞাসা করেন “কেন আমি?”
অ্যালার্জি হল আরেকটি জিনিস যার জন্য আপনি মা এবং বাবাকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন। তারা সাধারণত পরিবারে চলে। যখন বাবা-মা উভয়ের অ্যালার্জি থাকে, তখন তাদের সন্তানের সম্ভাবনা প্রায় 60 থেকে 70%। আপনি কখন এবং কতটা ট্রিগারের সংস্পর্শে আসছেন তাও নির্ভর করে আপনার কিসের প্রতি অ্যালার্জি। কিছু অ্যালার্জির বিকাশ হতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে।
আপনি প্রতিরোধ সম্পর্কে চিন্তা করুন
এটা কখনও কখনও করা তুলনায় সহজ বলা. প্রধান পদ্ধতি এটি ট্রিগার এড়াতে যখন আপনি পারেন. আপনি বাইরে যাওয়ার আগে পরাগ বা ছাঁচ রিপোর্ট পরীক্ষা করুন. মাত্রা বেশি হলে মাস্ক পরার কথা ভাবুন। অ্যালার্জির মরসুমে, আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে গোসল করুন যাতে আপনি আপনার চুলে পরাগ দিয়ে ঘুমাতে না পারেন। আপনার জানালা বন্ধ রাখুন এবং এয়ার কন্ডিশনার চালান। এছাড়াও, অ্যালার্জেন কমাতে সপ্তাহে দুবার ভ্যাকুয়াম করুন।
আপনি এটি চিকিত্সা করার সিদ্ধান্ত নিন
ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ডিকনজেস্ট্যান্ট, চোখের ড্রপ এবং নাকের স্প্রেগুলি আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কিছুটা স্বস্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন কোনটি আপনার জন্য সেরা হতে পারে।
আপনি একটি এলার্জিস্ট দেখা বিবেচনা করুন
আপনি যদি না জানেন যে আপনার অ্যালার্জির কারণ কী, বা যদি সেগুলি গুরুতর হয় তবে এটি সম্ভবত একটি ভাল ধারণা। একজন অ্যালার্জিস্ট বা ইমিউনোলজিস্ট আপনার চিকিৎসা ইতিহাস নেবেন এবং পরীক্ষা করতে পারেন। কোনটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তা দেখতে তারা আপনাকে সম্ভাব্য অ্যালার্জেনের কাছে প্রকাশ করে। ফলাফলের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার প্রেসক্রিপশন ওষুধ বা অ্যালার্জি শট সুপারিশ করতে পারেন।
অ্যালার্জিকে পরাস্ত করার 12টি প্রাকৃতিক উপায়
1. হাওয়া বন্ধ করুন
এটি একটি সুন্দর দিন। কিন্তু পরাগের সংখ্যা বেশি হলে, আপনার অভ্যন্তরীণ বাতাস রক্ষা করার জন্য জানালা এবং দরজা বন্ধ রাখুন। আপনি আপনার এয়ার-কন্ডিশনিং সিস্টেমে একটি HEPA ফিল্টার এবং আপনার চুল্লিতে একটি ফ্ল্যাট বা প্যানেল ফিল্টার ইনস্টল করতে পারেন।
2. বিকল্প চিকিৎসা বিবেচনা করুন
Butterbur সবচেয়ে প্রতিশ্রুতিশীল এবং ভাল গবেষণা এক. কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে Ze 339 নামক একটি বাটারবার নির্যাস অ্যান্টিহিস্টামিন ওষুধের পাশাপাশি কাজ করতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক Phleum pratense এবং pycnogenol সহায়ক হতে পারে।
3. ধোয়া
আপনি যখনই আপনার বাড়িতে হাঁটবেন, আপনি বাইরের বিশ্বের ছোট ছোট টুকরো আপনার সাথে নিয়ে আসবেন। বাইরে থাকার পরে, আপনি যেখানেই গেছেন সেখান থেকে আপনার জামাকাপড়, জুতা, চুল এবং ত্বক ছোট ছোট কণা দ্বারা আবৃত। একটি স্নান নিন এবং আপনার জামাকাপড় পরিবর্তন করুন যাতে কোন অ্যালার্জেনগুলি ধুয়ে যায়। আপনার জুতাও দরজায় রেখে দিন।
4. একটি মাস্ক পরুন
এটি অ্যালার্জেনগুলিকে আপনার শ্বাসনালীতে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখবে যখন আপনি নির্দিষ্ট অ্যালার্জি ট্রিগার এড়াতে পারবেন না, যেমন আপনি যখন আপনার উঠোনে বা ভ্যাকুয়ামে কাজ করেন। একটি N95 রেসপিরেটর মাস্ক, বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে এবং মেডিক্যাল সাপ্লাই স্টোরগুলিতে পাওয়া যায়, 95% ছোট কণা যেমন পরাগ এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনকে ব্লক করবে।
5. স্বাস্থ্যকর খাওয়া
একটি গবেষণায়, যেসব শিশু প্রচুর তাজা শাকসবজি, ফলমূল এবং বাদাম খেয়েছে — বিশেষ করে আঙ্গুর, আপেল, কমলা এবং টমেটো — তাদের অ্যালার্জির লক্ষণ কম ছিল। গবেষকরা এখনও লিঙ্কটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন। কিন্তু কোন সন্দেহ নেই যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার পুরো শরীরের জন্য ভাল। প্রতিটি খাবারে অন্তত একটি তাজা ফল এবং সবজি যোগ করুন।
6. এটি ধুয়ে ফেলুন
একটি অনুনাসিক ধোয়া আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করে এবং সেখানে অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে সহজ করতে পারে। এটি ব্যাকটেরিয়া এবং পাতলা শ্লেষ্মা দূর করতে পারে এবং পোস্টনাসাল ড্রিপকে কেটে ফেলতে পারে। একটি রিন্স কিট কিনুন বা নেটি পাত্র বা একটি অনুনাসিক বাল্ব ব্যবহার করে একটি তৈরি করুন৷ 3 চা চামচ আয়োডাইড মুক্ত লবণ 1 চা চামচ বেকিং সোডার সাথে মেশান। এটি একটি বায়ুরোধী পাত্রে সংরক্ষণ করুন। ব্যবহার করার জন্য, 1 চা চামচ মিশ্রণটি 8 আউন্স পাতিত বা সিদ্ধ তারপর ঠান্ডা জলে রাখুন। একটি সিঙ্কের উপর ঝুঁকে পড়ুন এবং আলতো করে একবারে একটি নাকের ছিদ্র ফ্লাশ করুন।
7. আরও পান করুন
আপনি যদি ঠাসা বোধ করেন বা আপনার অ্যালার্জি থেকে অনুনাসিক ড্রিপ পান তবে আরও জল, জুস বা অন্যান্য নন-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে চুমুক দিন। অতিরিক্ত তরল আপনার অনুনাসিক প্যাসেজে শ্লেষ্মা পাতলা করতে পারে এবং আপনাকে কিছুটা স্বস্তি দিতে পারে। চা, ঝোল বা স্যুপের মতো উষ্ণ তরলগুলির একটি অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে: বাষ্প।
8. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা
আপনার ঘর পরিষ্কার রাখুন। ইনডোর অ্যালার্জেন এড়াতে এটি অন্যতম সেরা উপায়। কিন্তু কঠোর রাসায়নিক আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে এবং আপনার উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই ভিনেগার বা বেকিং সোডার মতো দৈনন্দিন উপাদান দিয়ে প্রাকৃতিক ক্লিনার তৈরি করুন। অ্যালার্জেন আটকাতে একটি HEPA ফিল্টারযুক্ত ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করুন। আপনার যদি গুরুতর অ্যালার্জি থাকে তবে অন্য কাউকে পরিপাটি করতে বলুন।
9. বাষ্পযুক্ত পান
কিছু বাষ্প নিঃশ্বাস নিন। এই সহজ কৌশলটি একটি ঠাসা নাক সহজ করতে পারে এবং আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মাথাটি একটি উষ্ণ (কিন্তু খুব গরম নয়) বাটি বা জলে পূর্ণ সিঙ্কের উপর ধরে রাখুন এবং বাষ্প আটকাতে আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে রাখুন। অথবা বাথরুমে গরম ঝরনা চালিয়ে বসুন।
10. সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন
এটি আপনার সর্দি, চুলকানি, ঠাসা নাক এবং জলযুক্ত চোখকে আরও খারাপ করতে পারে। ধূমপান-মুক্ত রেস্তোরাঁ, নাইটক্লাব এবং হোটেল রুম চয়ন করুন। অন্যান্য ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন যা আপনার উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যেমন এরোসল স্প্রে এবং কাঠ পোড়ানো ফায়ারপ্লেস থেকে ধোঁয়া।
11. আকুপাংচার বিবেচনা করুন
এই প্রাচীন অনুশীলন কিছুটা স্বস্তি আনতে পারে। আকুপাংচার যেভাবে নাকের অ্যালার্জিকে প্রভাবিত করে তা এখনও স্পষ্ট নয়। কিন্তু কিছু গবেষণা দেখায় যে এটি সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এটি চেষ্টা করা ভাল হবে কিনা।
12. আপনার ট্রিগার জানুন
আপনি ভাবতে পারেন আপনি জানেন সমস্যা কি। কিন্তু আপনি কি নিশ্চিত? আপনার ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে অ্যালার্জির ত্বক পরীক্ষার জন্য অ্যালার্জিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তারপর আপনি তাদের এড়াতে একটি পরিকল্পনা করতে পারেন.