হতাশা হতাশা, দুঃখ বা অসহায়ত্ব নিয়ে আসে। যাইহোক, কিছু লোক উদ্বেগ এবং অস্থিরতার লক্ষণ সহ আন্দোলনও অনুভব করে।
উত্তেজিত বিষণ্নতা একটি মেডিকেল শব্দ নয়, তবে কিছু লোক উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার এই সংমিশ্রণটি বর্ণনা করতে এটি ব্যবহার করে।
মিশ্র বিষণ্ণতা, বা মিশ্র বৈশিষ্ট্য সহ প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি হল বিষণ্নতা বর্ণনা করার আরেকটি উপায় যার মধ্যে উত্তেজনা এবং শারীরিক অস্থিরতা জড়িত।
2004 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 434 জনের মধ্যে প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার (যার মধ্যে হতাশাও থাকতে পারে), 34.7% এর মধ্যে আন্দোলনের লক্ষণ ছিল।
বড় বিষণ্নতা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং সিজোফ্রেনিয়ার সাথে আন্দোলন ঘটতে পারে।
এই নিবন্ধে, আন্দোলন সম্পর্কে আরও জানুন, এটি কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে এবং এটি ঘটলে কী করতে হবে।
লক্ষণ
ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস ফিফথ এডিশন (DSM-5) একজন ডাক্তারকে বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ণয় করতে সাহায্য করার জন্য মানদণ্ডের তালিকা করে বিশ্বস্ত উৎস।
বিষণ্ণতা
বিষণ্নতা নির্ণয়ের জন্য, একজন ব্যক্তির কমপক্ষে 2 সপ্তাহের জন্য নিম্ন মেজাজ বা জীবনে আগ্রহ বা আনন্দ হ্রাস অনুভব করতে হবে।
এছাড়াও, তারা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কমপক্ষে পাঁচটি অনুভব করবে:
প্রায় প্রতিদিনই দুঃখ, হতাশা বা বিরক্তির অনুভূতি
প্রায় প্রতিদিন ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ বা আনন্দের অভাব
উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস, বা ক্ষুধা পরিবর্তন যার ফলে এক মাসের মধ্যে ওজন হ্রাস বা শরীরের ওজনের 5% বৃদ্ধি পায়
খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো
সাইকোমোটর আন্দোলন
অস্থিরতা, বা “ধীরগতির” অনুভূতি
ক্লান্তি, বা শক্তির অভাব, প্রায় প্রতিদিন
মূল্যহীনতা বা অত্যধিক এবং ব্যাখ্যাতীত অপরাধবোধ প্রায় প্রতিদিন
পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা, মনোনিবেশ করা বা রুটিন সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
মৃত্যু, আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার চিন্তা
উত্তেজনা হতাশার একটি চিহ্ন হতে পারে। অন্যদের কি ঘটতে পারে? এখানে আরো জানুন.
আন্দোলন
আন্দোলনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
রাগান্বিত বিস্ফোরণ
ব্যাঘাতমূলক বা আবেগপ্রবণ আচরণ
অতিরিক্ত কথা বলা বা নড়াচড়া করা
স্থির থাকতে অসুবিধা
ফোকাস বা কথোপকথন নিয়ে সমস্যা
পায়ের গতি বা এলোমেলো করা
উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং বিরক্তি
হাত মুচড়ে যাওয়া বা মুঠি মুঠো করা
লক্ষণগুলি হঠাৎ বা সময়ের সাথে দেখা দিতে পারে। এগুলি অস্বস্তিকর অনুভূতি থেকে শুরু করে আগ্রাসন পর্যন্ত হতে পারে।
যদি আন্দোলন আবেগপ্রবণ বা আক্রমনাত্মক আচরণের দিকে পরিচালিত করে, তবে এটি ব্যক্তির বা অন্যদের ক্ষতির কারণ হতে পারে।
ঘন ঘন আন্দোলন একজন ব্যক্তির প্রভাবিত করতে পারে:
সম্পর্ক
কাজ বা স্কুল কর্মক্ষমতা
সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা
কারণসমূহ
উত্তেজনা একটি শর্ত নয়, তবে এটি বিষণ্নতার একটি উপসর্গ বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা, যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা সিজোফ্রেনিয়া হতে পারে।
বিষণ্নতার কারণগুলির মধ্যে জৈবিক, জেনেটিক, পরিবেশগত এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার পাশাপাশি, আন্দোলনের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
একটি নতুন পরিবেশে থাকা
পদার্থ ব্যবহার বা প্রত্যাহার
সিস্টেমে অ্যালকোহল থাকা
কিছু চিকিৎসা অবস্থাও আন্দোলনের ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন:
সেপসিস সহ সংক্রমণ
ডিমেনশিয়া
অন্তঃস্রাবী সমস্যা
টক্সিনের এক্সপোজার
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা
ডিমেনশিয়া এবং পদার্থ ব্যবহার করার মতো এই অবস্থার কিছু আছে এমন ব্যক্তিদেরও বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ থাকতে পারে।
খুব প্রায়ই, ব্যক্তি, তাদের ডাক্তার এবং তাদের আশেপাশের লোকেরা ঠিক জানেন না কেন আন্দোলন গড়ে ওঠে।
অন্যান্য শর্তের সাথে লিঙ্ক
বিষণ্নতার পাশাপাশি উত্তেজনা প্রায়ই ঘটে, তবে এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া, ডিমেনশিয়া এবং অন্যান্য অবস্থার বৈশিষ্ট্যও হতে পারে – যার মধ্যে কিছু বিষণ্নতাও জড়িত হতে পারে।
পদার্থের অপব্যবহারের ব্যাধি, ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, অটিজম এবং অন্যান্য অবস্থার সাথেও আন্দোলন ঘটতে পারে।
একটি 2018 অধ্যয়ন বিশ্বস্ত উত্স 583 জন সিজোফ্রেনিয়া বা বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য ডেটা দেখেছে যারা আন্দোলনের অভিজ্ঞতাও পেয়েছে।
এই লোকেদের মধ্যে, অর্ধেকেরও বেশি অনুভূতি রিপোর্ট করা হয়েছে:
অস্বস্তিকর
অস্থির
স্নায়বিক
ক্রিয়ার কাল
স্থিরভাবে বসতে অক্ষম
লোকেরা অনুভূতিরও রিপোর্ট করেছে:
খিটখিটে
স্বল্পমেজাজ
অস্থিরতা
গুটান
অতিরিক্ত উত্তেজিত
20% এরও কম ক্ষেত্রে, লোকেরা বলেছে যে তারা অনুভব করেছে:
প্রতিকূল
অসহযোগী
নিয়ন্ত্রণের অভাব
কম সাধারণভাবে, তারা আক্রমনাত্মক বা হিংস্র বোধ করেছে বলে রিপোর্ট করেছে।
লক্ষণগুলি হালকা থেকে গুরুতর। প্রায় অর্ধেক অংশগ্রহণকারী বলেছেন যে তারা আন্দোলনের কারণে আগের বছর একটি হাসপাতালে গিয়েছিলেন।
মোট, 71% সচেতন ছিল যখন তারা উত্তেজিত হয়ে উঠছিল, এবং 61% জানত যে তাদের ট্রিগারগুলি কী ছিল। বেশির ভাগই বলেছিল যে তারা জানে তাদের আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করতে কী করতে হবে, কিন্তু প্রায় 16% মনে করেছিল যে তারা কিছুই করতে পারে না।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার
বাইপোলার ডিসঅর্ডারের অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে মূল লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল মেজাজ পরিবর্তন। উত্তেজনা, বা উত্তেজিত বিষণ্নতা, এই অবস্থার সাথে লিঙ্ক থাকতে পারে।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার একটি নিম্ন এবং উচ্চ মেজাজ মধ্যে ওঠানামা জড়িত করতে পারে, কিন্তু মিশ্র অবস্থা বিশ্বস্ত উত্স এছাড়াও সম্ভব। কিছু লোক হাইপোম্যানিয়া অনুভব করে, একটি উচ্চ মেজাজ যা ম্যানিয়া থেকে কম চরম।
আন্দোলন হাইপোম্যানিয়ার একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য।
সিজোফ্রেনিয়া
সিজোফ্রেনিয়ায় অসংগঠিত চিন্তাভাবনা, উত্তেজিত আন্দোলন, বিভ্রম এবং কিছু ক্ষেত্রে হ্যালুসিনেশন জড়িত।
উত্তেজনাও সিজোফ্রেনিয়ার একটি বৈশিষ্ট্য হতে পারে। এটি প্রায়শই অবস্থার লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত, যেমন বিরক্তিকর শ্রবণ হ্যালুসিনেশন।
এখানে সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণ সম্পর্কে আরও জানুন।
রোগ নির্ণয়
যদি আন্দোলন দৈনন্দিন জীবনকে কঠিন করে তোলে, বা যদি একজন ব্যক্তির নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করার ঝুঁকি থাকে, তাহলে তাদের একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
এটি কীভাবে সাহায্য করবে তা বুঝতে একজন প্রিয়জনকে তাদের সাহায্য করতে হতে পারে।
একজন ডাক্তার একজন ব্যক্তিকে তিনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা বর্ণনা করতে বলবেন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন যেমন:
উপসর্গ কখন শুরু হয়েছিল?
কি তাদের ভাল বা খারাপ করে তোলে?
আপনি কি আপনার অ্যালকোহল বা অন্যান্য পদার্থের গ্রহণ পরিবর্তন করেছেন?
কখনও কখনও, একজন প্রিয়জন অন্য ব্যক্তির মধ্যে যে পরিবর্তন বা আচরণগুলি লক্ষ্য করেছেন তা বর্ণনা করে সাহায্য করতে পারেন।
DSM-5 এর মানদণ্ড একজন ডাক্তারকে বিষণ্নতা বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তারা উত্তেজনা বা উত্তেজিত বিষণ্নতাকে সম্বোধন করে না।
চিকিৎসা
বিভিন্ন ধরনের পন্থা উত্তেজিত বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারে। আমরা নীচের বিভাগে আরও বিস্তারিতভাবে এগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি:
প্রশমিত ওষুধ
ওষুধগুলি একজন ব্যক্তিকে দ্রুত শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
মিডাজোলাম (Versed), একটি বেনজোডিয়াজেপাইন
ওলানজাপাইন (জাইপ্রেক্সা), একটি এন্টিসাইকোটিক ড্রাগ
একজন ব্যক্তিকে আরও শান্ত বোধ করতে এই ওষুধগুলি দ্রুত কাজ করে। তারা সাময়িক ত্রাণ দিতে পারে।
এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ
বিষণ্নতা দূর করার জন্য চিকিৎসকরা বিভিন্ন ধরনের ওষুধ লিখে দিতে পারেন, যার মধ্যে এন্টিডিপ্রেসেন্টও রয়েছে।
যদি এই ওষুধগুলি সাহায্য না করে, একজন ডাক্তার ওষুধ পরিবর্তন করতে পারেন বা অন্য একটি যোগ করতে পারেন। তারা নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে একটি উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ বা একটি মেজাজ স্টেবিলাইজার লিখে দিতে পারে।
অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি কাজ শুরু করতে 2-4 সপ্তাহ সময় নিতে পারে। একজন ব্যক্তির 6-12 মাস ধরে তাদের গ্রহণ চালিয়ে যেতে হতে পারে।
কাউন্সেলিং
একজন যোগ্য এবং অভিজ্ঞ কাউন্সেলর একজন ব্যক্তিকে এমন চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন যা উত্তেজনা বা হতাশাজনক লক্ষণগুলির সংকেত দিতে পারে।
থেরাপি একজন ব্যক্তিকে চিন্তাভাবনা এবং আচরণের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে যা তাদের উত্তেজিত বিষণ্নতা অনুভব করার সময় তাদের আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
স্ব-সহায়ক টিপস
নিম্নলিখিত টিপস কিছু লোককে সাহায্য করতে পারে যখন তারা উত্তেজনা অনুভব করতে শুরু করে:
একটু জায়গা পান। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটার জন্য বাইরে যান।
কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে উত্তেজনার ক্রমবর্ধমান অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন, কারণ তারা পরিস্থিতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
তৃষ্ণা, ক্ষুধা বা অন্য কোন অস্বস্তির অনুভূতি লক্ষ্য করুন।
স্ট্রেস রিলিভিং কৌশল
মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তির জন্য টিপস অন্তর্ভুক্ত:
পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ পাওয়া
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ
ভালো ঘুমের অভ্যাস অনুশীলন করা
ধ্যান
গভীর নিঃশ্বাস
বন্ধুদের সাথে উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপ করে সময় কাটানো
বাগান করা বা খোলা বাতাসে সময় কাটানো
জার্নালিং
উত্তেজিত বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়ার কোনো একক উপায় নেই, কারণ প্রতিটি ব্যক্তির পরিস্থিতি ভিন্ন হবে। একজন ডাক্তার সম্ভবত ওষুধ এবং কাউন্সেলিং সহ বিভিন্ন পদ্ধতির সুপারিশ করবেন।
কখনও কখনও, ওষুধ, থেরাপি এবং স্ট্রেস উপশমকারী কৌশলগুলির সঠিক সংমিশ্রণ খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে যা সাহায্য করবে।
একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব তাদের চিকিত্সা পরিকল্পনার সাথে অধ্যবসায় করা উচিত, এবং তাদের একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত যদি তারা মনে করেন যে, এটি একটি ভাল চেষ্টা করার পরে, এটি কি কাজ করছে না।
সারসংক্ষেপ
বিষণ্নতা এবং অন্যান্য বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার পাশাপাশি উত্তেজনা ঘটতে পারে। কোন প্রতিকার নেই, কিন্তু উপযুক্ত চিকিৎসা একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
যে কেউ আত্মহত্যার চিন্তা অনুভব করেন বা নিজের বা অন্যদের ক্ষতি করার ঝুঁকিতে থাকেন তাদের জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত।
তথ্যসূত্র
www.medicalnewstoday.com/articles/320370