গত ২৪ ঘণ্টায় গাজায় অন্তত ৬৩ জন নিহত হয়েছেন | ইসরায়েলি হামলায় ১ মাসে ৪০০০ এর বেশি ফিলিস্তিনি শিশু নিহত | এক মাসেরও কম সময়ে ১0,000 ফিলিস্তিনিকে হত্যা করেছে ইসরাইল | পুলিশের সঙ্গে বাংলাদেশের পোশাক শ্রমিকদের সংঘর্ষ | গণতন্ত্রের সংজ্ঞা দেশে দেশে পরিবর্তিত হয় – শেখ হাসিনা | গাজা যুদ্ধ অঞ্চলে আশ্রয়কেন্দ্রে ইসরায়েলি হামলায় একাধিক বেসামরিক লোক নিহত হয়েছে | মিসেস সায়মা ওয়াজেদ ডাব্লিউএইচও এর দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া অঞ্চলের নেতৃত্বে মনোনীত হয়েছেন | গাজা এবং লেবাননে সাদা ফসফরাস ব্যবহৃত করেছে ইসরায়েল | বিক্ষোভে পুলিশ সদস্যের মৃত্যুর ঘটনায় বিরোধীদলের কর্মীকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে – বাংলাদেশ পুলিশ | বাংলাদেশে ট্রেনের সংঘর্ষে ১৭ জন নিহত, আহত অনেক | সোশাল মিডিয়া এবং সাধারন মানূষের বোকামি | কেন গুগল ম্যাপ ফিলিস্তিন দেখায় না | ইসরায়েল-হামাস যুদ্ধ লাইভ: গাজা হাসপাতালে ‘গণহত্যা’ ৫০০ জনকে হত্যা করেছে ইসরাইল | গাজায় ইসরায়েলি হামলায় ১,৪১৭ জন নিহতের মধ্যে ৪৪৭ শিশু এবং ২৪৮ জন নারী | হিজবুল্লাহ হামাসের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী। তারা কি ইসরায়েলের বিরুদ্ধে যুদ্ধে যোগ দেবে? | গাজাকে ধ্বংসস্তুপে পরিণত করার অঙ্গীকার নেতানিয়াহুর | হার্ভার্ডের শিক্ষার্থীরা ইসরায়েল-গাজা যুদ্ধের জন্য ‘বর্ণবাদী শাসনকে’ দোষারোপ করেছে, প্রাক্তন ছাত্রদের প্রতিক্রিয়া | জিম্বাবুয়েতে স্বর্ণ খনি ধসে অন্তত ১০ জনের মৃত্যু হয়েছে, উদ্ধার তৎপরতা অব্যাহত | সেল ফোনের বিকিরণ এবং পুরুষদের শুক্রাণুর হ্রাস | আফগান ভূমিকম্পে ২০৫৩ জন নিহত হয়েছে, তালেবান বলেছে, মৃতের সংখ্যা বেড়েছে | হামাসের হামলার পর দ্বিতীয় দিনের মতো যুদ্ধের ক্ষোভ হিসেবে গাজায় যুদ্ধ ঘোষণা ও বোমাবর্ষণ করেছে ইসরাইল | পরমাণু বিদ্যুৎ কেন্দ্রের জন্য রাশিয়া থেকে প্রথম ইউরেনিয়াম চালান পেল বাংলাদেশ | বাংলাদেশের রাজনীতিবিদ ও আইন প্রয়োগকারী কর্মকর্তাদের ওপর ভিসা বিধিনিষেধের পলিসি বাস্তবায়ন শুরু করেছে যুক্তরাষ্ট্র | হরদীপ সিং নিজ্জার হত্যায় ভারতের সংশ্লিষ্টতার তদন্তে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেছে কানাডা এবং যুক্তরাষ্ট্র | যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা সম্প্রতি বাংলাদেশের বিমানবাহিনী প্রধান হান্নানকে ভিসা দিতে অস্বীকার করেছে |

মাথাব্যথা – মাইগ্রেন হ্যাক প্রয়োজন? শক্তিশালী এক কাপ কফি!

মাইগ্রেন হ্যাক প্রয়োজন? শক্তিশালী এক কাপ কফি!

মাইগ্রেন হ্যাক

আমি একটি ভাল হ্যাক ভালোবাসি. আসলে, আমার মনে আছে যখন “হ্যাক” মানে কম্পিউটারে প্রবেশ করা। সুতরাং, শব্দটি আরও সূক্ষ্ম অর্থ গ্রহণ করেছে তা জানা বেশ সুন্দর।

আমি আমার হ্যাকগুলি সব ধরণের জায়গায় খুঁজে পাই – অনলাইনে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে, এমনকি দুর্ঘটনাক্রমেও৷ আমার কাছে, “হঠাৎ করে” হ্যাকটি ঠিক ততটাই উত্তেজনাপূর্ণ যা আমি গবেষণা করেছি এবং চেষ্টা করেছি এবং সত্য বলে মনে করেছি।

আপনার যদি আমার মতো নিয়মিত মাইগ্রেন থাকে, আপনার একটি বা দুটি হ্যাক করতে হবে। এখানে আমার পছন্দের কয়েকটি রয়েছে যা প্রায়শই ঘটনাস্থলে কাজ করে।

একটি শক্তিশালী কাপ কফি: আমি আমার মাইগ্রেন যাত্রার প্রথম দিকে এটি শুরু করেছি। আমার মায়ের দ্বারা দেওয়া একটি টিপ, এটি কাজ চালিয়ে যেতে পারে যদি আমি কোনও মাইগ্রেনের ওষুধ ছাড়াই নিজেকে খুঁজে পাই। “একটি শক্তিশালী কাপ কফি পান করুন,” তিনি বলবেন। এটি আমার দ্বারা ভাল ছিল যেহেতু আমি একটি কাপ ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট ছোট ছিলাম যেহেতু আমি কফির ভক্ত হয়েছি। প্রথমবার এই হ্যাকটি শোনার কয়েক বছর পর, আমি লক্ষ্য করেছি যে ক্যাফেইন মাইগ্রেনের ওষুধের মূল উপাদান হিসাবে তালিকাভুক্ত হয়েছে।যেমন তারা বলে: “মা’ই ভাল জানে!”

একটি অন্ধকার, শীতল ঘর: যখন মাইগ্রেন হয়, তখন আমি প্রায়ই ফ্লাশ এবং গরম অনুভব করি এবং আমার চারপাশের আলো আক্ষরিক অর্থে ব্যাথা করে। যদি আমি একটি শীতল, অন্ধকার ঘরে যেতে পারি, প্রায়শই এটি আমার লক্ষণগুলিকে কিছুটা শান্ত করবে। আমি আমার 20 এর দশকে একটি কাজের সম্মেলনে ছিলাম মনে আছে। আমি অনুভব করলাম একটি মাইগ্রেন আসছে, এবং মিক্সারে অংশ নেওয়ার পরিবর্তে, আমি দ্রুত ঘুমানোর জন্য আমার হোটেলের ঘরে চলে গেলাম।

একটি ম্যাসেজ: কখনও কখনও এটি একটি প্রকৃত ইন-দ্য-স্পা ম্যাসেজ হয়, এবং কখনও কখনও এটি আমার নিজের মাথা এবং ঘাড় ম্যাসেজ করে বা আমার স্বামীকে সম্মান করতে বলে। আমি জানি মাইগ্রেন মাথার রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করে, তাই আমি সেই এলাকায় কিছুটা রক্ত ​​​​প্রবাহ পেতে পেরে স্বস্তি পেয়েছি। কিছু হালকা প্রসারিত এবং ঘাড় রোল সময়ে সময়ে সাহায্য করেছে।

সামান্য যোগব্যায়াম: একদিন সকালে আমি ভয়ানক মাইগ্রেন নিয়ে জেগে উঠলাম। আমি কোনো ওষুধ নিতে চাইনি এবং আরও প্রাকৃতিক পদ্ধতির চেষ্টা করতে পছন্দ করেছি। আমি ইউটিউবে একটি সকালের যোগব্যায়াম সেশন খুঁজে পেয়েছি, এবং 20 মিনিট পরে, শুধুমাত্র আমার মাইগ্রেন চলে যায়নি, কিন্তু আমি সম্পূর্ণ শিথিল এবং আমার দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত ছিলাম।

পেপারমিন্ট তেল: আমি আসলে চেষ্টা করার আগে কয়েক বছর ধরে মাথাব্যথার জন্য পেপারমিন্ট সম্পর্কে পড়েছি। কখনও কখনও পুদিনা আমার জন্য খুব তীব্র হতে পারে, তাই আমি সন্দিহান ছিলাম। যখন আমি অবশেষে এটি একটি চেষ্টা দিয়েছিলাম, আমি বেশ মুগ্ধ হয়েছিলাম। আমি আমার মন্দিরে কিছু ড্যাব করেছিলাম (নিশ্চিত হন যে এটি আপনার চোখে পড়বে না) এবং আমার কব্জি, এবং আমার মাইগ্রেন অদৃশ্য হতে শুরু করে। আমাকে প্রতি ঘন্টা বা তার পরে পুনরায় আবেদন করতে হয়েছিল। এখন, আমি জরুরী পরিস্থিতিতে পেপারমিন্ট তেলের একটি ছোট রোল-অন বোতল নিয়ে ভ্রমণ করি।

শোবার সময় ম্যাগনেসিয়াম: আমি রাতে আমার জলে ম্যাগনেসিয়াম পাউডার যোগ করতে শুরু করেছি এর শান্ত বৈশিষ্ট্যের জন্য। অতিরিক্ত সুবিধা হল যে এটি আমার মাইগ্রেনের জন্য বিস্ময়কর কাজ করেছে। আমি প্রায় প্রতি রাতে সমাধান পান করি, এবং আমার মাইগ্রেনের লক্ষণীয় হ্রাস পেয়েছি। ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে বলে জানা যায়!

খাওয়ার জন্য একটি দ্রুত কামড়: আমার মাইগ্রেন প্রায়শই ক্ষুধার কারণে শুরু হয়। আমি যদি সারাদিন দৌড়াইয়া থাকি এবং খাওয়ার জন্য সত্যিই পুষ্টিকর কিছু না পাই, তাহলে মাইগ্রেন ধাক্কা দেয়। সেই মুহুর্তে, আমি মনে করিয়ে দিচ্ছি যে অন্য সবকিছু বন্ধ করা দরকার এবং আমাকে নিজেকে খাওয়ানো দরকার। কখনও কখনও, একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা করবে। অন্য সময়, আমাকে বসতে হবে এবং একটি ভাল খাবার উপভোগ করতে হবে।

শুধু থামুন: একটি শ্লোক আছে যা শিশু হওয়া এবং শিশুরা যা করে সে সম্পর্কে কথা বলে। তারপরে বলা যায়, আপনি যখন প্রাপ্তবয়স্ক হয়েছিলেন, তখন আপনি শিশুসুলভ জিনিসগুলি ফেলে দিয়েছিলেন। আমার জন্য, মাইগ্রেনের পরিপক্কতা গ্রহণযোগ্যতা এবং সীমানা সম্পর্কে ছিল। আমি মাইগ্রেনের মধ্য দিয়ে কাজ করতাম, ধাক্কা দিতাম এবং ভুগতাম। এখন, যখন আমি দৃশ্যে প্রবেশ করে মাইগ্রেন অনুভব করি, আমি কেবল এটিকে কল করব।

কখনও কখনও এর অর্থ হল অসুস্থদের অবিলম্বে ডাকা বা একটি সামাজিক অনুষ্ঠান প্রত্যাখ্যান করা। আমি আর সীমায় ধাক্কা দেই না। আমি আমার মাইগ্রেনের সাথে এমনভাবে উপস্থিত থাকব যেন এটি একটি শিশুর জন্য সবচেয়ে কোমল যত্নের প্রয়োজন। আমি সত্যিই সেই মুহুর্তগুলিতে নিজেকে লালন-পালন করি এবং আমি নিজের কাছে অবিশ্বাস্যভাবে কৃতজ্ঞ।
যতক্ষণ মাইগ্রেন আছে, আমি নিশ্চিত যে চেষ্টা করার জন্য আরও হ্যাক হবে!

Facebook-এ সহকর্মী মাইগ্রেনিয়ারদের একটি সম্প্রদায়ে আলতো চাপুন৷ আমাদের মাইগ্রেন সাপোর্ট কমিউনিটিতে জানুন, শেয়ার করুন, সংযোগ করুন।