অনুভব ব্লগ সাহিত্য, ব্লগ, সাস্থতথ্য, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি, অনুবাদ, মতামত ইত্যাদি
চুল পড়া বন্ধ করার উপায়
আপনার চুল হারানো বিশ্বের শেষ নয়, তবে বেশিরভাগ মানুষের জন্য এটি অবশ্যই আদর্শ নয়। আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনার চুল পড়া (অ্যালোপেসিয়া) যাতে আপনার ঘটতে না পারে তার জন্য আপনি কী করতে পারেন। NYU ল্যাঙ্গোন হেলথের মতে, প্রায় 80 শতাংশ পুরুষ এবং ৫০ শতাংশ মহিলা তাদের জীবদ্দশায় কোনো না কোনো ধরনের চুল পড়া অনুভব করবেন। কিন্তু এমন কিছু আছে যা আপনি সম্পূর্ণভাবে ঘটতে টাক প্রতিরোধ করতে পারেন?
কিছু বিষয় বিবেচনায় নিতে হবে। “মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের চুলের বৃদ্ধির হার কমে যায়। যাইহোক, কিছু লোক, জেনেটিক মেকআপ বা অন্তর্নিহিত চিকিৎসা পরিস্থিতির কারণে অ্যালোপেসিয়া তৈরি করে, যা চুল পড়া বা টাক হয়ে যাওয়া নামেও পরিচিত,” রিকার্ডো ক্যাস্ট্রেলন, এমডি, মিয়ামি হাসপাতালের মার্সির একজন প্লাস্টিক সার্জন বলেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, চুল পড়া আসলে প্রতিরোধ করা যেতে পারে, তবে প্রাথমিক পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। “টাক পড়া প্রতিরোধযোগ্য, তবে প্রাথমিক হস্তক্ষেপই গুরুত্বপূর্ণ। যদি একজন ব্যক্তি পাতলা হয়ে যাওয়া এবং চুল পড়া বা চুল পড়া দেখতে শুরু করে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি নিয়ম মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ। চুল পড়া একটি প্রগতিশীল অবস্থা এবং সময়ের সাথে সাথে এটি আরও খারাপ হয় এবং এমন একটি বিষয় রয়েছে যেখানে এটি চিকিত্সা করা যায় না,” জেনাগেন হেয়ার কেয়ারের প্রতিষ্ঠাতা জ্যারেড রেনল্ডস, বায়োকেম বলেছেন।
সমস্ত চুল পড়া কি প্রতিরোধযোগ্য?
বেশিরভাগ টাক হয়ে থাকে জেনেটিক্সের কারণে, যা সাধারণত পুরুষ-প্যাটার্ন টাক এবং মহিলা-প্যাটার্ন টাক হিসাবে পরিচিত, এবং প্রতিরোধ করা যায় না। এই ধরনের চুল পড়াকে অ্যান্ড্রোজেনিক অ্যালোপেসিয়া বলা হয়, যা একটি জেনেটিক অবস্থা। যদিও অ্যান্ড্রোজেনিক অ্যালোপেসিয়া প্রতিরোধ করা যায় না, এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং এর অগ্রগতি ধীর করা যেতে পারে।
“এন্ড্রোজেনিক অ্যালোপেসিয়া যে কোনও বয়সে শুরু হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, যতক্ষণে চুল পড়া লক্ষণীয় হয় ৫০ শতাংশ চুল ইতিমধ্যেই মাথার ত্বক থেকে পড়ে গেছে। আপনি যত আগে চিকিত্সা শুরু করবেন, তত বেশি কার্যকর নন-সার্জিক্যাল চিকিত্সা হতে পারে,” লিওনার্ড হেয়ার ট্রান্সপ্লান্ট অ্যাসোসিয়েটসের প্রধান সার্জন ম্যাথু লোপ্রেস্টি, এমডি বলেছেন।
Alopecia areata এছাড়াও একটি জেনেটিক রোগ এবং সাধারণত শৈশবকালে প্রথম দেখা দেয়। ভাল খবর হল যে যখন কারও অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটা থাকে, তখন তাদের চুল পড়ে যাওয়ার পরেও আবার গজাতে পারে। তাই অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটা থেকে চুল পড়া রোধ করা না গেলেও এর চিকিৎসা করা যেতে পারে। ন্যাশনাল অ্যালোপেসিয়া আরেটা ফাউন্ডেশনের মতে, অ্যালোপেসিয়া এরিয়াটা সক্রিয় থাকাকালীনও আপনার চুলের ফলিকলগুলি জীবিত থাকে এবং আপনি ইতিমধ্যে আপনার চুলের ৫০ শতাংশেরও বেশি হারিয়ে গেলেও আপনি চুলের পুনরায় বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন।
যদি আপনার চুল পড়া একটি জেনেটিক অবস্থার কারণে না হয়, তাহলে সম্ভবত এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন হেলথের মতে, স্ট্রেস, মেনোপজ, গর্ভাবস্থা, ধূমপান, বা অন্যান্য জীবনধারা বা চিকিৎসা পরিস্থিতির কারণে চুল পড়া প্রতিরোধ করা যেতে পারে এবং কখনও কখনও এটি ঘটতে শুরু করলে বিপরীতও হতে পারে।
কিভাবে টাক পড়া প্রতিরোধ করা যায়
চুল পড়া রোধ করতে আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল মানসিক চাপের দায়িত্ব নেওয়া। ব্যায়াম করা এবং আরাম করার জন্য সময় বের করা আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে এবং আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে আপনি যদি জীবনের একটি বড় ঘটনা, যেমন প্রিয়জনের হারানো বা সম্পর্কের অবসানের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার স্ট্রেস দূর করার জন্য আউটলেটগুলি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি স্ট্রেস-প্ররোচিত চুল পড়ার অভিজ্ঞতা না পান।
আপনি যদি চুল পড়া রোধ করতে চান তবে আপনি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং তাজা ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবারকেও অগ্রাধিকার দিতে পারেন। আপনি যদি টাক রোধ করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আয়রন, বায়োটিন, ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি এবং জিঙ্কের মতো ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন। কোন নতুন ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।
অপেক্ষা করবেন না। আজ সাহায্য পান.
যত তাড়াতাড়ি আপনি চুল পড়ার উপসর্গগুলি মোকাবেলা করবেন, আপনার অপরিবর্তনীয় ক্ষতি প্রতিরোধ করার সম্ভাবনা তত বেশি। মাথার পূর্ণ চুলে যাত্রা শুরু করতে আজই একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
খুব বেশি ব্রাশ করা বন্ধ করুন
পুরানো “একদিনে ১০০ স্ট্রোক” বিউটি টিপ একটি মিথ। আপনার চুল খুব বেশি ব্রাশ করার ফলে বিভক্ত শেষ হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি এমনকি চুল ক্ষতি হতে পারে।
মাত্রাতিরিক্ত ব্লোআউট করবেন না
আপনি যতবার চুল গরম করবেন, তত বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হবে। বাতাসে শুকানো চুলকে সবথেকে স্বাস্থ্যকর রাখে। যখন আপনি এটি করতে পারবেন না, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ড্রায়ারের তাপ সেটিং “নিম্ন” এ রাখবেন এবং এটি শুকানোর সাথে সাথে আপনার চুল থেকে কমপক্ষে 6 ইঞ্চি রাখুন।
অতিরিক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন
শ্যাম্পু করার সময়, একটু ড্যাব করতে হবে। আপনার চুলের পুরো দৈর্ঘ্যকে লাথার করার পরিবর্তে আপনার স্ক্যাল্প স্ক্রাব করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ভেজা চুল ব্রাশ করা উচিৎ নয়
জল আপনার চুলকে দুর্বল করে, তাই ভেজা চুলের যত্ন নিন। ধোয়ার পরে জট মোকাবেলা করতে, ব্রাশ দিয়ে আপনার ট্র্যাসেস টাগানোর পরিবর্তে একটি প্রশস্ত দাঁতযুক্ত চিরুনি দিয়ে মৃদু স্ট্রোক ব্যবহার করুন।
স্যাঁতসেঁতে চুল ইস্ত্রি করবেননা
যখন তাপ আপনার চুলে জল দেয়, তখন এটি বাষ্পে পরিণত হতে পারে এবং “বাবল চুল” সৃষ্টি করতে পারে। আপনার এমন ভঙ্গুর লক আছে যেগুলোর শেষ প্রান্ত রয়েছে এবং সহজেই ভেঙে যায়। হট স্টাইলিং টুল ব্যবহার করার আগে আপনার চুল শুষ্ক কিনা তা নিশ্চিত করুন। এটিকে সর্বনিম্ন তাপমাত্রায় রাখুন এবং স্টাইল করার আগে একটি তাপ রক্ষাকারী স্প্রে ব্যবহার করুন।
গামছা দিয়ে শুকিয়ে ফেলুন
ধোয়ার পর আপনার চুলকে তোয়ালে দিয়ে আলতো করে মুড়িয়ে রাখা ভালো (হাওয়ায় শুকানোই উত্তম)। কিন্তু তোয়ালে দিয়ে ঘষলে স্ট্র্যান্ডের ক্ষতি হবে।
খুব বেশি কেমিক্যাল ব্যবহার হতে বিরত থাকুন
পার্মস, রিলাক্সার এবং হেয়ার কালারিং সবই আপনার চুল কার্ল করতে, সোজা করতে এবং রং করতে রাসায়নিক ব্যবহার করে। এই রাসায়নিকগুলি আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে ভাঙ্গা এবং জ্বালা সহ অনেকগুলি কাজ করতে পারে। তাই তাদের বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন।
রিলাক্সার গুলোর বেপরোয়া ব্যবহার করবেননা
আপনি নিজেই আপনার চুল সোজা করতে চাইতে পারেন। এটি পেশাদারদের কাছে ছেড়ে দেওয়া ভাল, যাতে আপনি আপনার চুল ভাজবেন না। চুলে আরামদায়ক ব্যবহার করবেন না যা ইতিমধ্যে প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে গেছে। আপনার চুল সোজা হয়ে যাওয়ার পরে, ব্লো-ড্রাইয়ার, ফ্ল্যাট আয়রন এবং কার্লিং আয়রন এড়িয়ে চলুন, যা আপনার স্ট্রেসগুলিকে আরও নষ্ট করতে পারে।
রোদে মাথা ঢেকে রাখুন
গ্রীষ্মের (এবং শীতকালীন) রশ্মি আপনার চুলকে শুকিয়ে ফেলতে পারে এবং এটি ভেঙে ফেলতে পারে। সূর্যের ক্ষতি থেকে – এবং আপনার মাথার ত্বক – সুরক্ষিত করার জন্য যখন আপনি পারেন আপনার কয়েফ ঢেকে রাখুন।
পুলে ক্যাপলেস না যাওয়াই উত্তম
চুলের জন্য ক্লোরিন খারাপ হতে পারে। চুল শুকিয়ে যেতে পারে এবং বিভক্ত হয়ে ভেঙ্গে যেতে পারে। সর্বোত্তম সুরক্ষার জন্য, আপনি পুলে ডুব দেওয়ার সময় ক্যাপ পরুন। যদি একটি সাঁতারের ক্যাপ আপনার ভালো না লাগে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সাঁতার কাটার পরেই আপনার চুল ধুয়ে ফেলছেন। এটি হয়ে গেলে, সাঁতারুদের শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে নিন এবং কন্ডিশনার দিয়ে অনুসরণ করুন।
