খুব কম ক্যালোরি ডায়েট

একটি খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য হল একটি ক্লিনিক্যালি তত্ত্বাবধানে থাকা ডায়েট প্ল্যান যাতে প্রতিদিন প্রায় 800 ক্যালোরি বা তার কম খাওয়া জড়িত। তারা কখনও কখনও স্থূল এবং গুরুতরভাবে স্থূল ব্যক্তিদের জন্য বিবেচনা করা হয় যারা ডায়াবেটিস পরিচালনা করছেন, অস্ত্রোপচার করতে যাচ্ছেন বা উর্বরতার চিকিত্সার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন।

ডায়েটে সাধারণত কম-ক্যালোরি শেক, স্যুপ, বার বা দুধযুক্ত পোরিজ দিয়ে স্বাভাবিক খাবার প্রতিস্থাপন করা হয়।

খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা স্থূল এবং গুরুতরভাবে স্থূল, 30 এবং 40-এর বেশি BMI আছে বলে সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং দ্রুত ওজন কমাতে হবে। তারা স্থূলতা পরিচালনার প্রথম বিকল্প নয় এবং নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত নয়।

খুব কম ক্যালোরির ডায়েট শুধুমাত্র সর্বোচ্চ 12 সপ্তাহের জন্য ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে অনুসরণ করা উচিত। খুব কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করবেন না যদি না একজন জিপি আপনাকে এটির পরামর্শ দেয়।

খুব কম ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ করা কঠিন

খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি পুষ্টিকরভাবে সম্পূর্ণ হওয়ার সম্ভাবনা কম কারণ তারা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনের তুলনায় অনেক কম ক্যালোরি সরবরাহ করে। প্রস্তাবিত দৈনিক ক্যালোরি পুরুষদের জন্য 2,500 এবং মহিলাদের জন্য 2,000।

এটি অনুসরণ করা সহজ ডায়েট নয়। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

ক্ষুধার্ত বোধ
শক্তি কম বোধ
একটি শুকনো মুখ
কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া
মাথাব্যথা
মাথা ঘোরা
বাধা
চুল পাতলা করা

যদিও খুব কম ক্যালোরির ডায়েট স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস করতে পারে, তবে সম্ভবত ডায়েট শেষ হওয়ার পরে ওজন আবার ফিরে আসবে।

খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার দীর্ঘমেয়াদী ওজন ব্যবস্থাপনার কৌশল নয় এবং শুধুমাত্র একটি বিস্তৃত পরিকল্পনার অংশ হিসেবে ব্যবহার করা উচিত।

খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেশিরভাগ মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়

আপনি যদি মনে করেন খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার আপনার উপকার করতে পারে তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার উপযুক্ত নয় যদি আপনি হন:

18 এর নিচে
গর্ভবতী
বুকের দুধ খাওয়ানো
খাওয়ার ব্যাধি আছে