উপবাসের উপকারিতা

ওজন হ্রাস বুস্ট

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার উপবাসের পদ্ধতি যাই হোক না কেন, আপনি এটি করার সময় কিছুটা ওজন হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে লক্ষণীয় একটি বড় সুবিধা হল যে রোজা পেটের চর্বি দূর করতেও কাজ করে। মাঝখানে খুব বেশি ওজন বহন করা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, তাই এটি হারানো আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

নিম্ন রক্তচাপ

আপনার রক্তচাপের উপর উপবাসের ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে বিজ্ঞানটি বেশ ভাল। আপনি এটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আটকে রাখলে আপনি হ্রাস দেখতে পাবেন। কিন্তু একবার আপনি থামলে আগের অবস্থায় ফিরে যাবে।

সহজ প্রদাহ

প্রদাহজনক সাইটোকাইন নামক ছোট প্রোটিন আপনার শরীরের প্রদাহ প্রক্রিয়া বন্ধ করে দেয়। মুসলিম পবিত্র রমজান মাসে রোজা রাখা পুরুষ এবং মহিলাদের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে রোজা রাখার 3 সপ্তাহ পরে এই প্রোটিনের সংখ্যা কমে যায়। হাঁপানিতে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের উপর অনুরূপ গবেষণা একই ফলাফল দেখিয়েছে: উপবাস লক্ষণ এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে।

কোলেস্টেরল কম

এখনও কোন দৃঢ় প্রমাণ নেই, তবে কয়েকটি ছোট গবেষণা দেখায় যে উপবাস – বিশেষ করে প্রতি দিন বা বিকল্প দিনের উপবাস – LDL কোলেস্টেরল কমাতে পারে। এটি সেই প্রকার যা আপনার ধমনীতে তৈরি করতে পারে। উপবাস এইচডিএল কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করে বলে মনে হয় না।

ব্রেন ফাংশন বুস্ট করুন

এখনও অবধি, উপবাস এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সম্পর্কে বেশিরভাগ তথ্য অ-মানব গবেষণা থেকে এসেছে। উপবাসকারী ইঁদুরের গবেষণায় মস্তিষ্কের গঠন এবং স্নায়ু কোষের বৃদ্ধি উভয় ক্ষেত্রেই উন্নতি দেখা যায় যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। বিশেষজ্ঞরা দেখছেন যে এটি কীভাবে আলঝাইমার রোগ এবং পারকিনসন রোগের মতো ধীর অবস্থার সাহায্য করতে পারে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কাটা

প্রাণী এবং কোষের গবেষণায় দেখা যায় যে উপবাস টিউমার বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কেমোথেরাপি আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। রোজা মানুষের ক্যান্সারের ঝুঁকিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা জানার জন্য মানুষের উপর এখনও পর্যাপ্ত গবেষণা হয়নি।

ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি

ইনসুলিন প্রতিরোধী ব্যক্তিদের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে রোজা রাখলে শরীরে ইনসুলিন কতটা ভালো কাজ করে তা উন্নত করতে পারে। গবেষণা এখনও চলছে।

ভালো ঘুম

উপবাস আপনার চোখকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে সে বিষয়ে জুরি বেরিয়ে এসেছে। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে এটি দ্রুত চোখের চলাচলের (REM) ঘুমের পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, ঘুমের পর্যায় যেখানে আপনি স্বপ্ন দেখেন এবং আপনার মস্তিষ্ক স্মৃতিকে একত্রিত করে। অন্যান্য গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে রোজা রাখলে রাসায়নিকের মাত্রা বাড়তে পারে যা আপনাকে দিনের বেলা আরও জাগ্রত বোধ করে।

দীর্ঘ জীবন

বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে রোজা আপনার জীবনে কয়েক বছর যোগ করে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আমাদের মানুষের উপর আরও গবেষণা দরকার। কিন্তু এখনও অবধি, গবেষণাগুলি দেখায় যে এটি এমনভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে যা আপনাকে দীর্ঘকাল বাঁচতে সাহায্য করবে, যেমন কোষের ক্ষতি হ্রাস করা।

শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম

রোজা অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এখনও মানুষের উপর খুব বেশি গবেষণা হয়নি। ক্লিনিকাল ট্রায়ালে ইঁদুর এবং একটি ছোট গোষ্ঠীর লোকদের উপর অধ্যয়ন দেখায় যে কেমোথেরাপি চলাকালীন উপবাস শ্বেত রক্তকণিকাকে রক্ষা করতে এবং নতুনগুলি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

পরিষ্কার ত্বক

প্রচুর দাবি রয়েছে যে রোজা ব্রণ পরিষ্কার করতে এবং ত্বকের উন্নতি করতে সহায়তা করে, তবে এটির ব্যাক আপ করার জন্য খুব বেশি বিজ্ঞান নেই। রোজা ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলে তা খুঁজে বের করার জন্য এখনও অনেক গবেষণা করা হয়নি।

ভাল স্ট্রোক ফলাফল

প্রাণীদের মধ্যে, গবেষণা দেখায় যে রোজা স্ট্রোকের পরে মস্তিষ্ককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়। কিন্তু এমন কোনো গবেষণা নেই যা মানুষের মধ্যে এটি প্রমাণ করে।