ইসরায়েলি হামলায় ১ মাসে ৪০০০ এর বেশি ফিলিস্তিনি শিশু নিহত | এক মাসেরও কম সময়ে ১0,000 ফিলিস্তিনিকে হত্যা করেছে ইসরাইল | পুলিশের সঙ্গে বাংলাদেশের পোশাক শ্রমিকদের সংঘর্ষ | গণতন্ত্রের সংজ্ঞা দেশে দেশে পরিবর্তিত হয় – শেখ হাসিনা | গাজা যুদ্ধ অঞ্চলে আশ্রয়কেন্দ্রে ইসরায়েলি হামলায় একাধিক বেসামরিক লোক নিহত হয়েছে | মিসেস সায়মা ওয়াজেদ ডাব্লিউএইচও এর দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া অঞ্চলের নেতৃত্বে মনোনীত হয়েছেন | গাজা এবং লেবাননে সাদা ফসফরাস ব্যবহৃত করেছে ইসরায়েল | বিক্ষোভে পুলিশ সদস্যের মৃত্যুর ঘটনায় বিরোধীদলের কর্মীকে গ্রেপ্তার করা হয়েছে – বাংলাদেশ পুলিশ | বাংলাদেশে ট্রেনের সংঘর্ষে ১৭ জন নিহত, আহত অনেক | সোশাল মিডিয়া এবং সাধারন মানূষের বোকামি | কেন গুগল ম্যাপ ফিলিস্তিন দেখায় না | ইসরায়েল-হামাস যুদ্ধ লাইভ: গাজা হাসপাতালে ‘গণহত্যা’ ৫০০ জনকে হত্যা করেছে ইসরাইল | গাজায় ইসরায়েলি হামলায় ১,৪১৭ জন নিহতের মধ্যে ৪৪৭ শিশু এবং ২৪৮ জন নারী | হিজবুল্লাহ হামাসের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী। তারা কি ইসরায়েলের বিরুদ্ধে যুদ্ধে যোগ দেবে? | গাজাকে ধ্বংসস্তুপে পরিণত করার অঙ্গীকার নেতানিয়াহুর | হার্ভার্ডের শিক্ষার্থীরা ইসরায়েল-গাজা যুদ্ধের জন্য ‘বর্ণবাদী শাসনকে’ দোষারোপ করেছে, প্রাক্তন ছাত্রদের প্রতিক্রিয়া | জিম্বাবুয়েতে স্বর্ণ খনি ধসে অন্তত ১০ জনের মৃত্যু হয়েছে, উদ্ধার তৎপরতা অব্যাহত | সেল ফোনের বিকিরণ এবং পুরুষদের শুক্রাণুর হ্রাস | আফগান ভূমিকম্পে ২০৫৩ জন নিহত হয়েছে, তালেবান বলেছে, মৃতের সংখ্যা বেড়েছে | হামাসের হামলার পর দ্বিতীয় দিনের মতো যুদ্ধের ক্ষোভ হিসেবে গাজায় যুদ্ধ ঘোষণা ও বোমাবর্ষণ করেছে ইসরাইল | পরমাণু বিদ্যুৎ কেন্দ্রের জন্য রাশিয়া থেকে প্রথম ইউরেনিয়াম চালান পেল বাংলাদেশ | বাংলাদেশের রাজনীতিবিদ ও আইন প্রয়োগকারী কর্মকর্তাদের ওপর ভিসা বিধিনিষেধের পলিসি বাস্তবায়ন শুরু করেছে যুক্তরাষ্ট্র | হরদীপ সিং নিজ্জার হত্যায় ভারতের সংশ্লিষ্টতার তদন্তে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করেছে কানাডা এবং যুক্তরাষ্ট্র | যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা সম্প্রতি বাংলাদেশের বিমানবাহিনী প্রধান হান্নানকে ভিসা দিতে অস্বীকার করেছে | ডেঙ্গু প্রাদুর্ভাবে ৭৭৮ জনের প্রাণহানি |

আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন কি সত্যিই দরকার?

আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন কি সত্যিই দরকার?

আপনার দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের জন্য ত্বকের যত্ন বোঝা

ত্বকের যত্ন শব্দটি তিনটি জিনিস মনে নিয়ে আসে: ত্বকের ক্যান্সার, শুষ্ক ত্বক এবং আপনার স্থানীয় ওষুধের দোকানে সৌন্দর্য পণ্যের একটি দীর্ঘ পথ। তবে এটি একটি পৃষ্ঠ-স্তরের উদ্বেগের চেয়ে বেশি। যদিও একটি ত্বকের যত্নের রুটিন উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণের মতো শোনাতে পারে, বাস্তবে, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য পদক্ষেপগুলি কেবল প্রয়োজনীয় নয়, সেগুলি বাস্তবায়ন করাও সহজ।

“নিয়মিত ত্বকের যত্নের সাথে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের প্রথম দিকে বিনিয়োগ করা শুধুমাত্র শীতের কঠোর প্রভাব থেকে এটিকে আরও ভালভাবে রক্ষা করবে না, বরং সারা বছর ধরে আপনাকে দেখতে এবং আপনার সেরা অনুভব করতে দেবে,” বলেছেন স্টিভেন এনওয়ে, ডিও, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ উত্তর-পশ্চিম মেডিসিন সহ। “ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার চাবিকাঠি হল আপনার ত্বককে জানা এবং এটিকে ভালভাবে চিকিত্সা করা।”

প্রথমত, আপনি আপনার ত্বকের ধরন বিবেচনা করতে চান। প্রাথমিক ত্বকের ধরনগুলি শুষ্ক, তৈলাক্ত বা সংমিশ্রণ এবং যদিও আপনার ত্বক ঋতুর উপর ভিত্তি করে শুষ্ক বা তৈলাক্ত হতে পারে, বেশিরভাগ সময় এটি তুলনামূলকভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

আপনার স্কিন কেয়ার ক্যাবিনেটের মধ্যে কী রয়েছে

এর পরে, আপনার জানা উচিত কী একটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের রুটিন তৈরি করে। যা বলা যায়, আপনার ত্বককে সুস্থ ও পরিষ্কার রাখতে আপনার আসলে কি ধরনের পণ্য দরকার?

ক্লিনজার

ক্লিঞ্জার হল যা আপনি আপনার মুখ ধোয়ার জন্য ব্যবহার করবেন এবং আপনার মুখের জন্য উদ্দিষ্ট একটি পণ্য ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ – শুধু যে বার বা বডি ওয়াশ আপনি শুয়ে আছেন তা নয়। আপনি আপনার মুখটি আলতো করে ধুতে চাইবেন এবং খুব বেশি স্ক্রাব না করার যত্ন নেবেন। তারপরে, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, কারণ গরম জল প্রাকৃতিক তেল দূর করে এবং আপনার ত্বককে ডিহাইড্রেটেড করে তোলে।

আপনার জন্য সঠিক ক্লিনজার খোঁজা ট্রায়াল এবং ত্রুটির একটি প্রক্রিয়া হতে পারে। আপনার যদি শুষ্ক ত্বক থাকে তবে আপনি অ্যালকোহল বা সুগন্ধ ছাড়াই একটি ব্যবহার করতে চাইবেন। যদি আপনার ত্বক তৈলাক্ত হতে থাকে তবে আপনি একটি তেল-মুক্ত বিকল্প খুঁজতে চাইবেন এবং আপনি একটি টোনার ব্যবহার করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।

টোনার

আপনার মুখ ধোয়ার পরে টোনার প্রয়োগ করা হয় এবং ত্বককে মসৃণ, নরম এবং শান্ত করতে পারে। টোনারগুলিতে প্রায়শই এমন উপাদান থাকে যা আপনার ত্বকে পুষ্টি পুনরুদ্ধার করে এবং লালভাব এবং শুষ্ক দাগ কমাতে পারে।

ময়েশ্চারাইজার

ক্লিনজারের মতো, ময়েশ্চারাইজার সকলের জন্য এবং প্রতিবার আপনার মুখ ধোয়ার সময় ব্যবহার করা উচিত। এবং ক্লিনজারগুলির মতো, আপনি যখন সঠিকটি খুঁজছেন তখন একটু ট্রায়াল এবং ত্রুটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক – তৈলাক্ত ত্বক, উদাহরণস্বরূপ, হালকা ওজনের, তেল-মুক্ত বা জেল পণ্যগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে। ময়েশ্চারাইজারগুলি আপনার ত্বককে শুষ্ক হতে বাধা দেয়, আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড এবং মসৃণ করে। আপনার ত্বক আর্দ্রতায় সিল করার জন্য সামান্য স্যাঁতসেঁতে থাকা অবস্থায় প্রয়োগ করা হলে এগুলি সবচেয়ে কার্যকর।

সানস্ক্রিন

কিছু ময়েশ্চারাইজারে এসপিএফ অন্তর্ভুক্ত থাকে, তবে সানস্ক্রিনের সাথে দ্বিগুণ হওয়াও ক্ষতি করে না – বিশেষ করে যদি আপনার ময়েশ্চারাইজারের 30-এর নিচে এসপিএফ থাকে। এখন পর্যন্ত, আপনার লাইনগুলি ভালভাবে জেনে রাখা উচিত: ধূসর বা ঠান্ডা হলেও প্রতিদিন সানস্ক্রিন লাগান , এমনকি যখন আপনি আবৃত করছেন. যখন আপনি উন্মুক্ত হন, প্রতি দুই ঘন্টায় পুনরায় আবেদন করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার সানস্ক্রিন UVA এবং UVB উভয় রশ্মি থেকে রক্ষা করে। যদি ত্বকের ক্যান্সার এবং সূর্যের ক্ষতি আপনাকে বোঝানোর জন্য যথেষ্ট না হয়, তবে UV এক্সপোজারও বলিরেখা, অসম ত্বকের স্বর, দৃঢ়তা হ্রাস এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলির এক নম্বর কারণ।

এক্সফোলিয়েশন

এখানে এমন একটি পণ্য রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন নাও হতে পারে বা প্রতিদিন আবেদন করতে চান না। যদি আপনার শুষ্ক ত্বক থাকে, যার মধ্যে শীত-বাতাস-প্ররোচিত শুষ্ক ত্বক সহ, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি এক্সফোলিয়েট করতে পারেন, তবে আপনার এটি সপ্তাহে একবার বা দুইবার রাখা উচিত – সর্বাধিক। এক্সফোলিয়েশন ক্লিনজারের পরে কিন্তু ময়েশ্চারাইজারের আগে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এটি ত্বকের কোষের টার্নওভার বাড়িয়ে ফ্ল্যাকি ত্বককে দূর করতে সাহায্য করে। উপকারিতাগুলি আসল – মৃত ত্বক অপসারণ করা এবং মসৃণ ত্বক এবং পরিষ্কার ছিদ্র তৈরি করা – তবে বেশিরভাগ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা আপনার ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক বাধার ক্ষতি রোধ করতে স্ক্রাবের উপর রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্টের সুপারিশ করবেন।

সিরাম

আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে আরেকটি ঐচ্ছিক সংযোজন, সিরামগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বা রেটিনলের মতো উপাদান রয়েছে যা ত্বকের স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করে, যেমন লালভাব শান্ত করা এবং টেক্সচার এবং দৃঢ়তা উন্নত করা।

যখন আপনি কি ব্যবহার করা উচিত

আপনার ত্বকের জন্য কখন কী করা উচিত তা মনে রাখার সবচেয়ে সহজ উপায় হল এইরকম চিন্তা করা: সকালের ত্বকের যত্ন দিনের জন্য প্রতিরোধ এবং সুরক্ষার উপর ফোকাস করা উচিত এবং আপনার রাতের রুটিন পরিষ্কার করা এবং মেরামতের উপর ফোকাস করা উচিত।

বেশিরভাগ লোককে দিনে একবার তাদের মুখ ধুতে হবে। সকালে, ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার আগে উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেললেই যথেষ্ট, যখন রাতে, পুরো দিন এক্সপোজার এবং ক্ষতির পরে, আরও নিবেদিত যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যেমন, শোবার আগে, আপনার ময়লা এবং মেকআপ অপসারণের জন্য আপনার মুখ ক্লিনজার দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত তারপর আপনি পছন্দ করলে টোনার, এক্সফোলিয়েন্ট এবং সিরাম ব্যবহার করুন। যে কোনও ক্ষেত্রে, সর্বদা ময়শ্চারাইজিং দিয়ে শেষ করুন।

দিনের সময় নির্বিশেষে, আপনার সর্বদা ব্যায়াম করার পরে বা ঘামের পরে আপনার মুখ ধোয়া উচিত, কারণ ঘাম ছিদ্রগুলিকে আটকে দিতে পারে এবং ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, ঘুমানোর আগে আপনার মেকআপ খুলে ফেলতে এবং আপনার ত্বকে বাছাই প্রতিরোধ করতে ভুলবেন না।

আবহাওয়া কেমন

ঋতু পরিবর্তন আপনার ত্বকের যত্ন এবং হয়ত আপনি যে পণ্যগুলি ব্যবহার করেন তাতে সামঞ্জস্য আনতে পারে, তবে এর জন্য আপনার রুটিনের কোনো বড় পরিবর্তনের প্রয়োজন হবে না।

শীতকালে, এটি অতিরিক্ত ময়শ্চারাইজিং সম্পর্কে। ঠাণ্ডা আবহাওয়া শুষ্কতায় অবদান রাখে (যেমন রেডিয়েটর থেকে তাপ আসে) এবং বাতাস ত্বককেও ছিঁড়ে ফেলতে পারে। আপনার প্রতিদিনের ময়েশ্চারাইজার পরিপূরক করতে আপনি আরও ময়েশ্চারাইজিং ক্লিনজারে যেতে চাইতে পারেন।

বিপরীতভাবে, গ্রীষ্মে, আপনার ত্বক তৈলাক্ত হতে পারে এবং আপনি তেল-মুক্ত ক্লিনজারে যেতে পারেন। সানস্ক্রিন সব ঋতুর জন্য একটি প্রধান জিনিস, কিন্তু গ্রীষ্মের মাসগুলিতে দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য হালকা ওজনের সাথে সামঞ্জস্য করা ন্যায্য – শুধুমাত্র সূর্যের মধ্যে অতিবাহিত যেকোন ঘনীভূত সময়ের জন্য ভারী-শুল্ক স্টাফ আনতে ভুলবেন না।

তদুপরি, মনে রাখবেন আপনার ত্বকের যত্নের রুটিন পরিবর্তন করতে আপনাকে পাতা ঝরে যাওয়ার বা তুষার গলে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। পরিবেশ, হরমোন বা অন্য কিছুর কারণে যদি আপনার ত্বকের পরিবর্তন হয় – তাহলে আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করা সম্পূর্ণ ন্যায্য। আপনি যদি আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য লড়াই করেন তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ একটি দুর্দান্ত সম্পদ। তারা ওষুধের দোকানের পণ্যগুলির পরামর্শ দিতে, আরও গুরুতর সাহায্যের পরামর্শ দিতে এবং আপনার ত্বকের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অন্যান্য কারণগুলিকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য জীবনযাত্রার পরামর্শ দিতে সহায়তা করতে পারে।

বয়সের জন্য সামঞ্জস্য করা

ভালো ত্বকের যত্ন যেকোনো বয়সে অপরিহার্য এবং আপনার 20 এবং 30 এর দশকের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার ত্বককে শক্তিশালী করতে পারে এবং রাস্তার নিচে বার্ধক্যের প্রভাবের জন্য প্রস্তুত করতে পারে। আপনার 20 এবং 30 এর দশকে ত্বকে শক্তিশালী কোলাজেন এবং ইলাস্টিক উত্পাদন রয়েছে। ক্লিনজার এবং এসপিএফ ময়েশ্চারাইজার আপনার রুটিনের মধ্যে থাকবে, এবং কিছু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার রেটিনল পণ্য বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরামের সুপারিশ করতে পারেন। যদিও আপনি কোলাজেনকে ত্বককে মোটা রাখার সাথে যুক্ত করতে পারেন, এটি ত্বককে তার শক্তি এবং গঠনও দেয় এবং মৃত ত্বকের কোষ প্রতিস্থাপনে ভূমিকা পালন করে।

নারীরা যখন মেনোপজ (পেরিমেনোপজ) এবং মেনোপজের আগে পিরিয়ডে প্রবেশ করে, তখন তাদের হরমোনগুলি প্রবাহিত হয় এবং বার্ধক্যের স্বাভাবিক ধরনগুলি শুরু হয়৷ কোলাজেন উত্পাদনকে সমর্থন করে এমন সিরাম এবং ক্রিমগুলি তাদের ত্বকের যত্নের অস্ত্রাগারে যুক্ত করা যেতে পারে, ভিত্তিটি বজায় থাকবে একটি মৃদু ক্লিনজার এবং একটি শক্তিশালী ময়েশ্চারাইজার।

অনেকগুলি কারণ আপনার ত্বক এবং আপনার ত্বককে প্রভাবিত করতে পারে – আপনার বৃহত্তম অঙ্গ এবং স্বাস্থ্য প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন হিসাবে – সুরক্ষিত হওয়ার যোগ্য। ত্বকের যত্ন বিবেচনা করার সময়, আপনি আপনার পরিবেশ এবং দৈনন্দিন স্বাস্থ্য, যেমন খাদ্য, চাপ এবং ফিটনেস সম্পর্কে সচেতন হতে চাইবেন। তবুও, দিনের শেষে, ক্লিনজার এবং ময়েশ্চারাইজার জড়িত একটি ত্বকের যত্নের রুটিন অনেক দূর যেতে পারে।

তথ্যসুত্র
Do You Really Need a Skin Care Routine?