অনুভব ব্লগ সাহিত্য, ব্লগ, সাস্থতথ্য, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি, অনুবাদ, মতামত ইত্যাদি
সাধারণভাবে বলতে গেলে, কাশি একেবারে স্বাভাবিক। কাশি দেয়া কফ এবং অন্যান্য বিরক্তিকর অনুভুতি থেকে আপনার গলা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, দীর্ঘকালীন কাশি বেশ কয়েকটি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন
- অ্যালার্জি
- একটি ভাইরাল সংক্রমণ
- একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ
- কখনও কখনও একটি কাশি আপনার ফুসফুসের সাথে সম্পর্কিত কিছুর কারণে হয় না। গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)ও কাশির কারণ হতে পারে।
আপনি অনেকগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ওষুধ দিয়ে সর্দি, অ্যালার্জি এবং সাইনাস সংক্রমণের কারণে কাশির চিকিত্সা করতে পারেন। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োজন।
ওষুধের চিকিত্সার পাশাপাশি, আপনি আপনার কাশিকে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এখানে আমরা বিবেচনা করার জন্য কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার তালিকাভুক্ত করেছি।
- মধু
মধু গলা ব্যথার একটি কালজয়ী প্রতিকার। একটি গবেষণার মতে, এটি ওটিসি ওষুধের তুলনায় আরও কার্যকরভাবে কাশি উপশম করতে পারে, যেগুলিতে ডেক্সট্রোমেথরফান (DM), একটি কাশি দমনকারী।
ভেষজ চা বা উষ্ণ জল এবং লেবুর সাথে 2 চা চামচ মধু মিশিয়ে আপনি বাড়িতে আপনার নিজের প্রতিকার তৈরি করতে পারেন।
মধু প্রশান্তি দেয়, অন্যদিকে লেবুর রস ভিড় দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও আপনি সহজভাবে 2 চা চামচ মধু খেতে পারেন বা নাস্তার জন্য রুটির উপর স্প্রেড তৈরি করতে পারেন।
- প্রোবায়োটিকস
প্রোবায়োটিকগুলি হল অণুজীব যা প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। যদিও তারা সরাসরি কাশি উপশম করে না, তারা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উদ্ভিদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ফ্লোরা হল ব্যাকটেরিয়া যা আপনার অন্ত্রে বাস করে।
এই ভারসাম্য সারা শরীর জুড়ে ইমিউন সিস্টেম ফাংশন সমর্থন করতে পারে। 2015 সালের একটি সমীক্ষা বিশ্বস্ত উত্স দেখিয়েছে যে বিভিন্ন ধরণের প্রোবায়োটিক দেওয়ার পরে উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তির সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে, যদিও প্রমাণ এখনও অবান্তর।
প্রতিটি সম্পূরক প্রস্তুতকারকের দৈনিক প্রস্তাবিত খাবারের ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে। প্রোবায়োটিকগুলি কিছু দইয়ের প্রকারেও যোগ করা হয় এবং মিসো স্যুপ এবং টক রুটিতে উপস্থিত থাকে।
উপলব্ধ প্রোবায়োটিকের বৈচিত্র্যের পরিপ্রেক্ষিতে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত যে কোন প্রোবায়োটিক আপনার এবং আপনার অবস্থার জন্য সঠিক। প্রোবায়োটিক পাওয়ার সবচেয়ে প্রাকৃতিক উপায় হল গাঁজানো খাবার, যার মধ্যে রয়েছে:
দই
কেফির
কম্বুচা
কিমচি
টক
- ব্রোমেলাইন
আপনি সাধারণত কাশির প্রতিকার হিসাবে আনারসকে মনে করেন না, তবে এটি হতে পারে কারণ আপনি কখনও ব্রোমেলেনের কথা শুনেননি।
ব্রোমেলাইন – শুধুমাত্র আনারসের কান্ড এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায় এমন একটি এনজাইম – কাশি দমন করার পাশাপাশি আপনার গলার শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে বলে পরামর্শ দেওয়ার জন্য সামান্য প্রমাণ রয়েছে।
আনারস এবং ব্রোমেলেনের সর্বাধিক সুবিধা উপভোগ করতে, আনারসের একটি টুকরো খান বা দিনে তিনবার 3.5 আউন্স তাজা আনারসের রস পান করুন।
এমনও দাবি রয়েছে যে এটি সাইনোসাইটিস এবং অ্যালার্জি-ভিত্তিক সাইনাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে, যা কাশি এবং শ্লেষ্মাতে অবদান রাখতে পারে। যাইহোক, এটি সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই বিশ্বস্ত উত্স।
এটি কখনও কখনও প্রদাহ এবং ফোলা চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়।
শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক যারা রক্ত পাতলা করে তাদের ব্রোমেলেন সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত নয়। এছাড়াও, আপনি যদি অ্যামোক্সিসিলিনের মতো অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন তবে ব্রোমেলেন ব্যবহারে সতর্ক থাকুন কারণ এটি অ্যান্টিবায়োটিকের শোষণ বাড়াতে পারে।
নতুন বা অপরিচিত সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- পুদিনা
পুদিনা পাতা তাদের নিরাময় বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত। পেপারমিন্টে থাকা মেন্থল গলাকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং শ্বাসকে সহজ মনে করতে পারে।
আপনি পেপারমিন্ট চা পান করে বা বাষ্প চিকিত্সা থেকে পেপারমিন্ট বাষ্প শ্বাসের মাধ্যমে উপকৃত হতে পারেন।
স্টিম ট্রিটমেন্ট করতে, প্রায় এক কাপ পানিতে 7 বা 8 ফোঁটা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন যা সবেমাত্র ফুটানো হয়েছে। আপনার মাথায় একটি তোয়ালে বেঁধে নিন এবং সরাসরি জলের উপরে গভীর শ্বাস নিন।
- মার্শম্যালো রুট
Marshmallow রুট Althaea officinalis থেকে তৈরি করা হয়, একটি বহুবর্ষজীবী যা গ্রীষ্মে ফুল ফোটে। এটি স্কুইশি মার্শম্যালোর মতো নয় যা আপনি আগুনে ভাজান।
মার্শম্যালো গাছের পাতা এবং শিকড়গুলি প্রাচীন কাল থেকেই গলা ব্যথার চিকিত্সা এবং কাশি দমন করতে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
2020 সালের একটি গবেষণা, যা একটি ল্যাবে করা হয়েছিল, দেখা গেছে যে মার্শম্যালো উদ্ভিদটি গলা এবং সাইনাসের বিরক্তিকর টিস্যুতে প্রশান্তিদায়ক প্রভাবের কারণে কাশি কমাতে কার্যকর ছিল। এটি উদ্ভিদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ বৈশিষ্ট্যের কারণে হতে পারে।
মার্শম্যালোর মূলে মিউকিলেজও থাকে, যা গলাকে আবরণ করে এবং জ্বালা প্রশমিত করে।
আজ, আপনি চা হিসাবে বা ক্যাপসুল আকারে marshmallow রুট পেতে পারেন। গরম চা গলা ব্যথা সহ কাশিতে প্রশান্তিদায়ক হতে পারে।
যদিও ভেষজটিকে সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, মার্শম্যালো রুট এবং পাতা উভয়ই শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
- থাইম
থাইম কেউ কেউ শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার জন্য ব্যবহার করেন। তীব্র ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত 361 জনের সাথে জড়িত একটি ছোট গবেষণা বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দিয়েছে যে আইভির সাথে মিশ্রিত থাইম পাতা থেকে নির্যাস নির্যাস কাশির পাশাপাশি স্বল্পমেয়াদী ব্রঙ্কাইটিস উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
পাতায় ফ্ল্যাভোনয়েড নামক যৌগ রয়েছে যা কাশিতে জড়িত গলার পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং প্রদাহ কমায়।
আপনি 2 চা চামচ গুঁড়ো থাইম পাতা এবং 1 কাপ ফুটন্ত জল ব্যবহার করে বাড়িতে থাইম চা তৈরি করতে পারেন। কাপটি ঢেকে রাখুন, 10 মিনিটের জন্য খাড়া করুন এবং ছেঁকে দিন।
- লবণাক্ত পানির গার্গল
যদিও প্রতিকারটি তুলনামূলকভাবে সহজ বলে মনে হতে পারে, একটি লবণ এবং জলের গার্গল একটি আঁচড়ের গলাকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার কাশির কারণ হয়। 8 আউন্স গরম জলের সাথে 1/4 থেকে 1/2 চা চামচ লবণ মেশানো জ্বালা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
মনে রাখবেন যে যেহেতু 6 বছরের কম বয়সী শিশুরা বিশেষ করে গার্গল করতে পারে না, তাই এই বয়সের জন্য অন্যান্য প্রতিকার চেষ্টা করা ভাল।
- আদা
আদা একটি জনপ্রিয় ঐতিহ্যগত প্রতিকার। এটি প্রায়শই বমি বমি ভাব এবং পেট খারাপের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে এটি কাশিও প্রশমিত করতে পারে।
একটি ল্যাব স্টাডি ট্রাস্টেড সোর্স পরামর্শ দেয় যে আদা শ্বাসনালী পেশী শিথিল করতে পারে। কাশি সহ হাঁপানির লক্ষণগুলির জন্য এটি উপকারী হতে পারে।
আদার মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী যৌগও রয়েছে যা গলায় প্রদাহ এবং ফোলাভাব কমাতে পারে।
কাশি থাকলে আদা চা সবচেয়ে ভালো পছন্দ। গরম তরল আপনার গলায় জ্বালা, শুষ্কতা এবং শ্লেষ্মা কমাতে পারে।
আদা চা তৈরি করতে, তাজা আদা মূলের একটি 1-ইঞ্চি অংশ কেটে নিন। 1 কাপ জলে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, আপনি কতটা শক্তিশালী চা চান তার উপর নির্ভর করে। এছাড়াও আপনি দোকানে বা অনলাইনে আদা টি ব্যাগ কিনতে পারেন।
