অনুভব ব্লগ সাহিত্য, ব্লগ, সাস্থতথ্য, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি, অনুবাদ, মতামত ইত্যাদি
উচ্চ রক্তচাপ নানাভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এটি আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, কিডনি এবং চোখের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে গুরুতরভাবে আঘাত করতে পারে।
ভাল খবর হল যে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ঝুঁকি কমাতে আপনার রক্তচাপ পরিচালনা করতে পারেন।
হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগ
উচ্চ রক্তচাপ আপনার ধমনীগুলিকে কম স্থিতিস্থাপক করে ক্ষতি করতে পারে, যা আপনার হৃদয়ে রক্ত এবং অক্সিজেনের প্রবাহ হ্রাস করে এবং হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে। উপরন্তু, হার্টে রক্ত প্রবাহ হ্রাস হতে পারে:
বুকে ব্যথা, যাকে এনজাইনাও বলা হয়।
হার্ট অ্যাটাক, যা ঘটে যখন আপনার হার্টে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায় এবং হৃদপিন্ডের পেশী পর্যাপ্ত অক্সিজেন ছাড়াই মারা যেতে শুরু করে। রক্ত প্রবাহ যত বেশি বন্ধ থাকবে, তত বেশি হার্টের ক্ষতি হবে।
হার্ট ফেইলিউর, এমন একটি অবস্থা যার মানে আপনার হৃদয় আপনার অন্যান্য অঙ্গে পর্যাপ্ত রক্ত এবং অক্সিজেন পাম্প করতে পারে না।
স্ট্রোক এবং মস্তিষ্কের সমস্যা
উচ্চ রক্তচাপের কারণে মস্তিষ্কে রক্ত ও অক্সিজেন সরবরাহকারী ধমনী ফেটে যেতে পারে বা ব্লক হয়ে যেতে পারে, যার ফলে স্ট্রোক হতে পারে। মস্তিষ্কের কোষগুলি স্ট্রোকের সময় মারা যায় কারণ তারা পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না। স্ট্রোক বাক, নড়াচড়া এবং অন্যান্য মৌলিক ক্রিয়াকলাপে গুরুতর অক্ষমতা সৃষ্টি করতে পারে। একটি স্ট্রোক আপনাকে হত্যা করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ থাকা, বিশেষ করে মধ্যজীবনে, পরবর্তী জীবনে দুর্বল জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং ডিমেনশিয়া হওয়ার সাথে যুক্ত। National Institutes of Health’s Mind Your Risks® ক্যাম্পেইন থেকে উচ্চ রক্তচাপ এবং ডিমেনশিয়ার মধ্যে যোগসূত্র সম্পর্কে আরও জানুন।
কিডনি রোগ
প্রাপ্তবয়স্কদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা উভয়েরই দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে এই শর্তগুলো নেই তাদের তুলনায়।
আমার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা আমি কীভাবে জানব?
আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা জানার একমাত্র উপায় আছে: একজন ডাক্তার বা অন্য স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে এটি পরিমাপ করুন। আপনার রক্তচাপ পরিমাপ দ্রুত এবং ব্যথাহীন।
বাড়িতে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করার বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কথা বলুন, যাকে স্ব-মাপা রক্তচাপ (SMBP) পর্যবেক্ষণও বলা হয়।
উচ্চ রক্তচাপকে “নীরব ঘাতক” বলা হয় কারণ এতে সাধারণত কোনো সতর্কতা চিহ্ন বা উপসর্গ থাকে না এবং অনেকেই জানেন না যে তাদের এটি আছে।
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ বা পরিচালনা করতে আমি কী করতে পারি?
উচ্চ রক্তচাপ সহ অনেক লোক তাদের রক্তচাপ একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরে কমাতে পারে বা জীবনধারা পরিবর্তন করে তাদের সংখ্যা একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কথা বলুন
প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা (দিনে প্রায় 30 মিনিট, সপ্তাহে 5 দিন)
ধূমপান নয়
সোডিয়াম (লবণ) এবং অ্যালকোহল সীমিত সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখা
স্ট্রেস পরিচালনা
উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা এবং প্রতিরোধ করার উপায় সম্পর্কে আরও জানুন।
ইতিবাচক জীবনধারা পরিবর্তন করার পাশাপাশি, উচ্চ রক্তচাপের কিছু লোককে তাদের রক্তচাপ পরিচালনা করার জন্য ওষুধ খেতে হবে। উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সম্পর্কে আরও জানুন।
আপনি যদি মনে করেন আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে বা যদি আপনাকে বলা হয় যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিন্তু তা নিয়ন্ত্রণে নেই তাহলে এখনই আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কথা বলুন।
আপনার রক্তচাপ কমানোর জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারেন, কখনও কখনও কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (CVD)ও বলা হয়।
