অনুভব ব্লগ সাহিত্য, ব্লগ, সাস্থতথ্য, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি, অনুবাদ, মতামত ইত্যাদি
আপনার যদি সর্দি থাকে তবে আপনি রাইনাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। রাইনাইটিস হল অনুনাসিক প্যাসেজের একটি প্রদাহ, যা প্রায়ই ভিড়, নাক দিয়ে স্রাব, হাঁচি, বিরক্ত গলা, কাশি এবং ক্লান্তির সাথে আসে।
যদি আপনার সর্দি নাক অ্যালার্জিক রাইনাইটিস – অ্যালার্জির কারণে হয় – তবে অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করা ভাল।
কিন্তু যদি আপনার সর্দি নাক অ-অ্যালার্জিক রাইনাইটিস দ্বারা সৃষ্ট হয় – উদাহরণস্বরূপ, সর্দি বা ফ্লুর মতো একটি ভাইরাস – তাহলে আরও অনেক পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে উপশম পেতে সাহায্য করতে পারে।
নাক পরিষ্কার কর
একবারে একটি নাসারন্ধ্র দিয়ে ফুঁ দিতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি এমন চাপ তৈরি করতে পারেন যা আপনার সাইনাসের মধ্যে শ্লেষ্মা বের করে দেওয়ার পরিবর্তে তা বের করে দেয়।
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন
এটি আপনার অনুনাসিক টিস্যুগুলিকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা যেকোনো ভিড়কে আলগা করতে পারে।
হাইড্রেটেড রাখা আপনার শরীরকে যে কোনও সংক্রমণ বা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে যা আপনার সর্দির কারণ হতে পারে। জন হপকিন্স মেডিসিনের মতে, ডিহাইড্রেশন শুষ্ক শ্লেষ্মা ঝিল্লি হতে পারে, যা ভিড়কে আরও খারাপ করে।
একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
যদিও একটি হিউমিডিফায়ার ইনডোর অ্যালার্জি যেমন ডাস্ট মাইট এবং মোল্ড অ্যালার্জিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তবে ঘরের খুব শুষ্কতাও নাকের প্যাসেজগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে।
লক্ষ্য হল বাড়ির আপেক্ষিক আর্দ্রতা প্রায় 40 থেকে 50 শতাংশে রাখা। যদি এটি তার চেয়ে বেশি হয়, আপনি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করেন যেখানে ধুলো মাইট এবং ছাঁচ বৃদ্ধি পাবে।
একটি উষ্ণ, ভেজা কাপড় প্রয়োগ করুন
দিনে কয়েকবার আপনার মুখে একটি উষ্ণ, ভেজা কাপড় রাখলে আপনার সাইনাসের উপশম হতে পারে, যা শুষ্ক বাতাসে বিরক্ত হতে পারে।
সাইনাসের প্রদাহ অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে এবং উষ্ণ হালকা চাপ যোগ করলে আপনি ফোলা কমাতে পারবেন এবং যেকোনো উপসর্গ কমিয়ে আনবেন।
একটি অনুনাসিক স্যালাইন ধুয়ে চেষ্টা করুন
নাকের স্যালাইন ধুয়ে নাক থেকে অ্যালার্জেন, ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে ফেলতে পারে এবং আটকে থাকা শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
একটি অনুনাসিক স্যালাইন ধুয়ে ফেলা একটি সর্দি বন্ধ করার একটি দ্রুত উপায় হতে পারে, বিশেষ করে সকালে এবং ঘুমের আগে প্রথম জিনিস।
মাথা উঁচু করে রাখুন
ঘুমানোর সময়, আপনার মাথা উঁচু রাখার চেষ্টা করুন, কারণ এটি অনুনাসিক প্যাসেজ থেকে আরও ভাল নিষ্কাশনের অনুমতি দেয়।
ঘুমানোর সময় আপনার মাথা উঁচু করার জন্য, আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং আপনার বালিশগুলিকে সামনে রাখুন। দুটি বালিশ ব্যবহার করা এটি সহজ করতে পারে।
ডিকনজেস্ট্যান্ট নিন
ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি শুকিয়ে যায় এবং স্ফীত অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সঙ্কুচিত করে। কিন্তু ডিকনজেস্ট্যান্টের অত্যধিক ব্যবহারে অস্থিরতা এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে। ডাক্তাররা তিন থেকে পাঁচ দিনের বেশি ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
এবং যদি আপনার রাইনাইটিস — অ্যালার্জি বা নন-অ্যালার্জিক — দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, তাহলে এটি আপনার ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। যদি তা হয়, একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যিনি আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিতে পারেন।
বাষ্প ব্যবহার করুন
দ্য ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, বাষ্প ব্যবহার করা আপনার সর্দি থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
উষ্ণ ঝরনা, গরম পানীয় এবং স্টিমার থেকে উৎপন্ন বাষ্প আপনার অনুনাসিক পথ প্রশমিত করতে এবং আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ এবং সাইনাস গহ্বরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে।
সম্ভাব্য বিরক্তিকর এড়িয়ে চলুন
অ্যালার্জিক এবং অ-অ্যালার্জিক রাইনাইটিস উভয়ই পোষা চুল, ধুলো এবং ধোঁয়ার মতো বিরক্তিকর দ্বারা আরও খারাপ হতে পারে। উপসর্গে ভুগলে, এই জিনিসগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
যাইহোক, আমরা জানি এটি সবসময় সম্ভব নয়, তাই মুখোশ পরা, নিয়মিত হাত ধোয়া এবং এক্সপোজারের পরে গোসল করা তাদের প্রভাব সীমিত করতে সহায়তা করতে পারে।
বাষ্প ঘষা ব্যবহার করুন
মেন্থোলেটেড এবং ভেষজ মলম, যা বাষ্প ঘষা নামেও পরিচিত, আপনার সাইনাসের মধ্যে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে নাক বন্ধ করে।
শক্তিশালী ভেষজ দ্বারা পরিপূর্ণ, এই প্রতিকারগুলি রাতে সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয় কারণ এগুলি তীব্র গন্ধযুক্ত।
FAQs
কি কারণে নাক দিয়ে পানি পড়ে?
রাইনাইটিস দুই ধরনের হয়: অ্যালার্জি এবং অ-অ্যালার্জিক। অ্যালার্জিক রাইনাইটিস অ্যালার্জির সাথে যুক্ত। যখন আপনার অ্যালার্জি থাকে, তখন আপনার শরীর হিস্টামিন নামক একটি রাসায়নিক নির্গত করে, যা আপনার নাকের মিউকাস গ্রন্থিগুলিকে উৎপাদন বাড়াতে ট্রিগার করে, যার ফলে নাক দিয়ে পানি পড়ে।
অ্যালার্জিক রাইনাইটিস কেন হয়?
গাছের পরাগ
ঘাস এবং আগাছা
ছাঁচ
ডাস্ট মাইট
পুষে রাখা রাগ
অ-অ্যালার্জিক রাইনাইটিস কেন হয়?
সর্দি এবং ফ্লু সৃষ্টিকারী ভাইরাস
দ্রুত তাপমাত্রা পরিবর্তন
তীব্র দুঃখের মতো আবেগ
হরমোন
জ্বালাময় যেমন শক্তিশালী সুগন্ধি এবং ধোঁয়া
একটি সর্দি নাক কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
একটি সর্দি সাধারণত 7-10 দিনের মধ্যে স্থায়ী হয়।
ভিতরের এর takeaway
অ্যালার্জি বা সর্দি, তাপমাত্রার পরিবর্তন বা বাতাসে জ্বালাপোড়ার মতো জিনিসের কারণে নাক দিয়ে সর্দি হতে পারে।
সর্দি থেকে মুক্তি পেতে, অ্যালার্জির ওষুধ খান, নাক ফুঁকুন, প্রচুর তরল পান করুন, নাকের স্যালাইন ধুয়ে ফেলুন এবং আরও অনেক কিছু করুন।
