শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা পরিসীমা কি?

গড় মানুষের শরীরের তাপমাত্রা কত?

আপনি হয়তো শুনেছেন যে “স্বাভাবিক” শরীরের তাপমাত্রা হল 98.6°F (37°C)। কিন্তু এই সংখ্যা গড়ে মাত্র। আপনার শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বেশি বা কম হতে পারে।

শরীরের তাপমাত্রা গড় উপরে বা নীচে পড়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে বোঝায় না যে আপনি অসুস্থ। আপনার বয়স, লিঙ্গ, দিনের সময় এবং কার্যকলাপের স্তর সহ বেশ কয়েকটি কারণ আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

শিশু, শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাস্থ্যকর শরীরের তাপমাত্রা পরিসীমা সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

বয়স অনুসারে গড় তাপমাত্রা
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা পরিবর্তিত হয়।

64 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের সাধারণত কম বয়সীদের মতো দ্রুত তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করতে বেশি সমস্যা হয়। সাধারণভাবে, বয়স্ক ব্যক্তিদের তাপ সংরক্ষণে বেশি অসুবিধা হয়। তাদের শরীরের তাপমাত্রা কম হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি।

নীচে বয়সের উপর ভিত্তি করে গড় শরীরের তাপমাত্রা রয়েছে, গবেষণার পর্যালোচনা অনুসারে বিশ্বস্ত উত্স এবং পুরানো গবেষণা:

আপনার স্বাভাবিক পরিসীমা শনাক্ত করা আপনার কখন জ্বর হয় তা জানা সহজ করে তুলতে পারে।

মনে রাখবেন যে গড় শরীরের তাপমাত্রা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়। আপনার শরীরের তাপমাত্রা উপরের নির্দেশিকা থেকে 1°F (0.6°C) বেশি বা কম হতে পারে।

আপনার তাপমাত্রা কীভাবে নেবেন
আপনার বা পরিবারের সদস্যের তাপমাত্রা নেওয়ার চারটি ভিন্ন উপায় রয়েছে। যাইহোক, পড়া এক পদ্ধতি থেকে অন্য পদ্ধতিতে পরিবর্তিত হতে পারে।

নীচের চার্টটি দেখায় যে প্রতিটি বয়সের জন্য কোন পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয়:

আপনি হয়তো আপনার বাহুতে, বগলে আপনার তাপমাত্রা পরীক্ষা করেছেন। এই পদ্ধতিটি সঠিক নয় এবং প্রস্তাবিত নয়।

কোন কারণগুলি আপনার তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে?
জার্মান ডাক্তার কার্ল ওয়ান্ডারলিচ 19 শতকে শরীরের গড় তাপমাত্রা 98.6 ° ফারেনহাইট (37 ডিগ্রি সেলসিয়াস) সনাক্ত করেছিলেন। যাইহোক, অনেক গবেষণা থেকে নির্ধারণ করা হয়েছে যে এটি সর্বদা হয় না।

2019 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শরীরের গড় তাপমাত্রা 97.86°F (36.59°C)। এটি এত বছর আগে প্রাথমিকভাবে ভাবার চেয়ে কিছুটা কম।

যাইহোক, লবণের দানার সাথে এই তথ্যটি নেওয়া ভাল কারণ কোনও একক সংখ্যা আপনার গড় শরীরের তাপমাত্রা নির্ধারণ করে না। পরিবর্তে, গড় থেকে বেশি বা কম হতে পারে এমন একটি তাপমাত্রা পরিসরের দিকে তাকানো ভাল।

এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করে:

আমাদের শরীর সারা দিন গরম হতে থাকে।
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরের তাপমাত্রা কম থাকে কারণ আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা কমে যায়।
কম বয়সীদের শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করে কারণ আপনি যত বেশি আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করেন, আপনার মূল শরীর তত উষ্ণ হয়।
গরম এবং ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার শরীরের তাপমাত্রাকেও প্রতিফলিত করতে পারে – এটি যখন উষ্ণ পরিবেশে বাড়ে এবং ঠান্ডায় কম হয়।
বগল থেকে তাপমাত্রার রিডিং মুখ থেকে পড়া থার্মোমিটারের চেয়ে কম।
মুখ থেকে থার্মোমিটারের রিডিং কান বা মলদ্বারে নেওয়ার চেয়ে কম।
হরমোনের মাত্রা শরীরের তাপমাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে বিশ্বস্ত উৎস৷
অতিরিক্ত ওজন শরীরের নিম্ন তাপমাত্রার সাথেও যুক্ত হতে পারে।
কোন তাপমাত্রাকে জ্বর বলে মনে করা হয়?
স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থার্মোমিটার রিডিং জ্বরের লক্ষণ হতে পারে।

আমেরিকান কলেজ অফ ক্রিটিক্যাল কেয়ার মেডিসিন ট্রাস্টেড সোর্স 100.9°F (38.3°C) বা তার বেশি তাপমাত্রাকে জ্বর হিসেবে চিহ্নিত করে। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, সঠিক পড়া কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে। যদি আপনার তাপমাত্রা আগের নিবন্ধে বর্ণিত স্বাভাবিক সীমার উপরে উন্নীত হয় তবে আপনার জ্বর হতে পারে।

সাধারণভাবে, আপনার স্বাভাবিক তাপমাত্রার থেকে 2°F (1.1°C) বেশি হওয়া সাধারণত জ্বরের লক্ষণ।

জ্বরের লক্ষণ
জ্বরের সাথে অন্যান্য লক্ষণ ও উপসর্গ থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

ঘাম হওয়া বা ফ্লাশ অনুভব করা
ঠান্ডা
ব্যথা এবং যন্ত্রণা
মাথাব্যথা
ক্ষুধা অভাব
পানিশূন্যতা
দুর্বলতা বা শক্তির অভাব
আমাদের শরীরে একটি অন্তর্নির্মিত তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। এই অপারেশনটি রোগ এবং সংক্রমণের প্রতিক্রিয়া হিসাবে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় যা আপনি কখনও কখনও কোনও হস্তক্ষেপ ছাড়াই লড়াই করতে পারেন। সময় এবং বিশ্রামের সাথে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা চিকিত্সা ছাড়াই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।

আমার জ্বর হলে কখন আমার ডাক্তারকে কল করা উচিত?
অনেক ক্ষেত্রে, জ্বর চিকিত্সা ছাড়াই নিজেই চলে যায়। যাইহোক, আপনার যদি জ্বর থাকে এবং নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে যেকোনও একটি হলে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিতে চাইবেন:

শ্বাস কষ্ট
চামড়া ফুসকুড়ি
অবিরাম কাশি
বিভ্রান্তি বা তন্দ্রা
অব্যক্ত রক্তপাত বা ক্ষত
ক্রমাগত ডায়রিয়া, বমি বা উভয়ই
শক্ত ঘাড় সহ মাথাব্যথা
অসুস্থ বোধ
জ্বর যা 2 দিনের বেশি সময় ধরে চলে
শিশুদের মধ্যে জ্বর
শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের সাথে, কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে তা জানা কঠিন হতে পারে। আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে কল করুন যদি:

আপনার শিশুর বয়স ৩ মাসের কম এবং তার জ্বর আছে।
আপনার শিশুর বয়স 3 মাস থেকে 3 বছরের মধ্যে এবং তার তাপমাত্রা 102°F (38.9°C)।
আপনার সন্তানের বয়স 3 বছর বা তার বেশি এবং তার তাপমাত্রা 103°F (39.4°C)।
আপনার শিশু বা শিশুর জ্বর হলে চিকিৎসা সেবা নিন এবং:

শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়
তরল পান করতে সংগ্রাম করে
3 মাসের কম বয়সী
তাপমাত্রা 104°F (40°C) এর বেশি
30 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে কাঁপছে
অসহ্য, বিশেষ করে যখন স্পর্শ বা সরানো হয়
স্বাভাবিক হিসাবে একটি হাত বা পা সরাতে অক্ষম
কম প্রস্রাব, শুষ্ক মুখ, এবং কান্নার সাথে অশ্রু না থাকায় ডিহাইড্রেটেড দেখায়
প্রস্রাবের সাথে ব্যথা আছে
খুব অসুস্থ দেখাচ্ছে
আপনি যদি মনে করেন আপনার সন্তানকে একজন চিকিৎসা পেশাদার দ্বারা দেখা উচিত, তাহলে আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন এবং তাদের চেক আউট করুন।

হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?

হাইপোথার্মিয়া ট্রাস্টেড সোর্স একটি গুরুতর অবস্থা যা ঘটে যখন আপনি খুব বেশি শরীরের তাপ হারান। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, শরীরের তাপমাত্রা যা 95°F (35°C) এর নিচে নেমে যায় তা হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণ।

বেশিরভাগ লোক হাইপোথার্মিয়াকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠান্ডা আবহাওয়ায় বাইরে থাকার সাথে যুক্ত করে। কিন্তু হাইপোথার্মিয়া বাড়ির ভিতরেও ঘটতে পারে।

শিশু এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা বেশি সংবেদনশীল। শিশুদের ক্ষেত্রে হাইপোথার্মিয়া হতে পারে যখন তাদের শরীরের তাপমাত্রা 97°F (36.1°C) বা তার কম হয়।

শীতকালে খারাপ গরম ঘর বা গ্রীষ্মে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে হাইপোথার্মিয়াও উদ্বেগের কারণ হতে পারে।

হাইপোথার্মিয়ার অন্যান্য লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:

কাঁপুনি
ধীর, অগভীর শ্বাস
slurred or mumbled speech
একটি দুর্বল পালস
দুর্বল সমন্বয় বা আনাড়ি
কম শক্তি বা তন্দ্রা
বিভ্রান্তি বা স্মৃতিশক্তি হ্রাস
চেতনা হ্রাস
উজ্জ্বল লাল ত্বক যা স্পর্শে ঠান্ডা (শিশুদের মধ্যে)
উপরের উপসর্গগুলির সাথে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কম থাকলে একজন ডাক্তারকে দেখুন।

কখন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন
জ্বর সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। বেশির ভাগ সময় কয়েকদিন বিশ্রামে জ্বর চলে যায়।

যাইহোক, যখন আপনার জ্বর খুব বেশি হয়ে যায়, খুব বেশি সময় ধরে থাকে, বা আরও গুরুতর উপসর্গের সাথে থাকে তখন চিকিৎসা নিন।

আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। তারা জ্বরের কারণ নির্ধারণের জন্য পরীক্ষা করতে পারে বা অর্ডার দিতে পারে। জ্বরের কারণের চিকিৎসা আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।

অন্যদিকে, শরীরের নিম্ন তাপমাত্রাও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। হাইপোথার্মিয়া জীবন-হুমকি হতে পারে যদি চিকিৎসা না করা হয়। হাইপোথার্মিয়ার লক্ষণ দেখা মাত্রই চিকিৎসা সহায়তা নিন।

আপনার ডাক্তার হাইপোথার্মিয়া নির্ণয় করতে এবং শারীরিক লক্ষণগুলি পরীক্ষা করতে একটি আদর্শ ক্লিনিকাল থার্মোমিটার ব্যবহার করবেন। উপরন্তু, প্রয়োজনে তারা কম রিডিং রেকটাল থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, আপনার হাইপোথার্মিয়ার কারণ নিশ্চিত করতে বা সংক্রমণ পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তার একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।

হালকা ক্ষেত্রে, হাইপোথার্মিয়া নির্ণয় করা কঠিন কিন্তু চিকিত্সা করা সহজ। উত্তপ্ত কম্বল এবং উষ্ণ তরল তাপ পুনরুদ্ধার করতে পারে। অন্যান্য চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে আরও গুরুতর ক্ষেত্রে রক্ত ​​গরম করা এবং উষ্ণ শিরায় তরল।