অনুভব ব্লগ সাহিত্য, ব্লগ, সাস্থতথ্য, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি, অনুবাদ, মতামত ইত্যাদি
নাইট ইটিং সিন্ড্রোম (এনইএস) এমন একটি অবস্থা যা রাতে অতিরিক্ত খাওয়াকে ঘুমের সমস্যার সাথে হয়ে থাকে। NES এর সাথে, আপনি রাতের খাবারের পরে অনেক কিছু খান, ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং আপনি যখন রাতে ঘুম থেকে ওঠেন তখন খান।
লক্ষণ
আপনার যদি NES থাকে, তাহলে আপনি রাতের খাবারের পর আপনার দৈনিক ক্যালোরির অন্তত এক চতুর্থাংশ খান। সেই সত্যটিও আপনাকে বিরক্ত করে।
যদি আপনিই হন, এবং আপনি সপ্তাহে অন্তত দুবার খেতে ঘুম থেকে উঠেন, আপনার যদি এইগুলির মধ্যে অন্তত তিনটি থাকে তবে আপনার NES হতে পারে:
সকালে ক্ষুধার অভাব
রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে খাওয়ার প্রবল তাগিদ
সপ্তাহে চার বা পাঁচ রাত অনিদ্রা
এমন বিশ্বাস যে ঘুম পেতে বা ঘুম ফিরে পেতে খাওয়া প্রয়োজন
বিষণ্ণ মেজাজ যা সন্ধ্যার সময় আরও খারাপ হয়
নাইট ইটিং সিন্ড্রোম বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডার থেকে আলাদা। BED এর সাথে, আপনি একক বসে অনেক বেশি খেতে পারেন। আপনার যদি NES থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি সারা রাত অল্প পরিমাণে খান।
এনইএস ঘুম-সম্পর্কিত খাওয়ার ব্যাধি থেকেও আলাদা। NES এর সাথে, আপনি মনে রাখবেন যে আপনি আগের রাতে খেয়েছেন।
এটা কি কারণে হয়ে থাকে?
এটা পরিষ্কার না. চিকিত্সকরা মনে করেন এটি ঘুম-জাগরণ চক্র এবং কিছু হরমোনের সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার ঘুমের সময়সূচী এবং রুটিনে পরিবর্তন দায়ী নয়।
আপনি যদি মোটা হন বা অন্য খাওয়ার ব্যাধি থাকে তবে আপনার নাইট ইটিং সিন্ড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং পদার্থের অপব্যবহারের ইতিহাস এনইএস-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
NES ১00 জনের মধ্যে ১ জনের একটু বেশি প্রভাবিত করে। আপনি যদি স্থূল হয়ে থাকন, তাহলে ১0 জনের মধ্যে ১ জনের মধ্যে এটি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
জেনেটিক কারণ?
গবেষকরা এনইএস এবং জেনেটিক্সের মধ্যে একটি সম্ভাব্য লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছেন। PER1 নামক একটি জিন রয়েছে যা আপনার শরীরের ঘড়ি নিয়ন্ত্রণে একটি হাত আছে বলে মনে করা হয়। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে জিনের ত্রুটি NES হতে পারে। আরো গবেষণা প্রয়োজন.
এটা কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
আপনার ঘুম এবং খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে আপনাকে প্রশ্ন করার পরে আপনার ডাক্তার রাতের খাওয়ার সিন্ড্রোম নির্ণয় করবেন। এটি একটি বিশদ প্রশ্নাবলী অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনার পলিসমনোগ্রাফি নামে একটি ঘুমের পরীক্ষাও থাকতে পারে। এটি আপনার পরিমাপ করে:
মস্তিষ্কের তরঙ্গ
রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা
হার্ট এবং শ্বাসের হার
সাধারণত, আপনি একটি হাসপাতাল বা ঘুম কেন্দ্রে একটি পলিসমনোগ্রাফি করতে হবে।
NES নির্ণয় করার জন্য, আপনাকে কমপক্ষে 3 মাস ধরে রাতে অতিরিক্ত খাওয়া দরকার। খাওয়া এবং ঘুমানোর ধরণগুলি পদার্থের অপব্যবহার, একটি চিকিৎসা ব্যাধি, ওষুধ বা অন্য মানসিক সমস্যার কারণেও হতে পারে না।
স্বাস্থ্য প্রভাব
NES স্থূলতার সাথে আবদ্ধ, তবে স্থূলতা NES এর কারণ বা প্রভাব কিনা তা স্পষ্ট নয়। একটি জিনিস জানা যায়: ব্যাধিটি ওজন হ্রাস করা কঠিন করে তোলে। সমস্ত গবেষণায় দেখা যায় না যে আপনার যদি এনইএস থাকে তবে আপনি বেশি খান এবং নাইট ইটিং সিন্ড্রোমযুক্ত সবাই স্থূল নয়।
NES এর সাথে আসা ঘুমের সমস্যাগুলিও ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। আপনি যদি খারাপভাবে ঘুমান তবে আপনার ওজন বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
চিকিৎসা
অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সাহায্য করে বলে মনে হয়, যদিও NES এর উপর কিছু গবেষণা করা হয়েছে। একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ রাত থেকে সকাল পর্যন্ত ক্ষুধা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।
অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের বেশ কয়েকটি গবেষণায় রাতের খাওয়া, মেজাজ এবং জীবনযাত্রার মানের উন্নতি দেখানো হয়েছে।
আপনি মেলাটোনিন বা NES-এর জন্য মেলাটোনিন বাড়ায় এমন পদার্থও নিতে পারেন।
