অনুভব ব্লগ সাহিত্য, ব্লগ, সাস্থতথ্য, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি, অনুবাদ, মতামত ইত্যাদি
গবেষকরা জানাচ্ছেন যে ভিটামিন ডি সম্পূরক প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা কমাতে পারে।
ঝুঁকি হ্রাস, তবে, অন্যান্য প্রতিরোধ কৌশলগুলির তুলনায় কম ছিল।
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে লোকেরা কতটা ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করে সে সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত।
অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিনে আজ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভিটামিন ডি এর সাথে সম্পূরক প্রিডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের জন্য টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে।
ম্যাসাচুসেটসের টাফ্টস মেডিকেল সেন্টারের গবেষকরা টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিতে ভিটামিন ডি-এর প্রভাবের দিকে তাকিয়ে তিনটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের একটি পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ সম্পন্ন করেছেন।
বিজ্ঞানীরা এমন অধ্যয়নের সন্ধান করেছিলেন যেগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের অন্তর্ভুক্ত করে যারা তিন বছরের ফলোআপের সাথে 4,000 IU ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করেছিল।
তারা 2,097 জন অংশগ্রহণকারীর সাথে শেষ হয়েছিল যারা ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করেছিল এবং 2,093 জন যারা প্লাসিবো পেয়েছে।
ভিটামিন ডি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি নিয়ে গবেষণার ফলাফল
বিচারের তারিখের সময়:
ভিটামিন ডি গ্রুপের 475 জন, বা প্রায় 22%, ডায়াবেটিসের নতুন-সূচনা নির্ণয় পেয়েছে
প্লাসিবো গ্রুপের 524 জন, বা প্রায় 25%, ডায়াবেটিসের নতুন-সূচনা নির্ণয় পেয়েছে
গবেষকরা ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের জন্য টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 15 শতাংশ হ্রাসে সংখ্যাগুলিকে এক্সট্রাপোলেট করেছেন।
গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি বিশ্বব্যাপী প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত 10 মিলিয়নেরও বেশি লোকের টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে বিলম্বিত করার একটি সস্তা উপায় হতে পারে।
বিশ্বব্যাপী আনুমানিক 374 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যাদের প্রিডায়াবেটিস রয়েছে, তাদের ফলাফলগুলিকে এক্সট্রাপোলেট করে, গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি 10 মিলিয়নেরও বেশি লোকের টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিলম্বিত করার একটি সস্তা উপায় হতে পারে।
গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে 15% হ্রাস অন্যান্য টাইপ 2 প্রতিরোধের কৌশলগুলির তুলনায় কম:
নিবিড় জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি 58% দ্বারা ঝুঁকি কমাতে পারে বিশ্বস্ত উত্স৷
মেটফর্মিন 31% বিশ্বস্ত উত্স দ্বারা ঝুঁকি কমাতে পারে
সম্পূরকগুলি সাধারণত ভাল-সহনীয় ছিল।
প্রতিকূল ঘটনাগুলির মধ্যে কিডনিতে পাথরের পাশাপাশি প্রস্রাব বা রক্তে ক্যালসিয়ামের উচ্চ মাত্রা অন্তর্ভুক্ত ছিল, তবে সকলের জন্য ঘটনার হার বিরল ছিল এবং অংশগ্রহণকারী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ছিল না।
ভিটামিন ডি গবেষণায় কিছু সতর্কতা
গবেষকরা নিরাপত্তা পরীক্ষা করেননি কারণ অধ্যয়নের পরামিতিগুলি এমন কিছু লোককে বাদ দিয়েছে যারা কিডনি সমস্যার জন্য ঝুঁকিতে থাকতে পারে।
বাদ দেওয়ার মধ্যে রয়েছে শিশু, গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলা, হাসপাতালে ভর্তি রোগী, শেষ পর্যায়ের রেনাল ডিজিজ এবং এইচআইভি।
আয়ারল্যান্ডের সেন্ট ভিনসেন্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের ডাঃ মালাচি ম্যাককেনা এবং মেরি এ.টি. ফ্লিন, পিএইচডি, রোড আইল্যান্ডের ব্রাউন ইউনিভার্সিটির একটি সহকারী সম্পাদকীয়তে।
“তাদের ভিটামিন ডি গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা, থ্রেশহোল্ড এবং নিরাপদ সীমা সম্পর্কে জনসংখ্যার স্বাস্থ্য সুপারিশ প্রচার করা উচিত,” সম্পাদকীয় লেখকরা উল্লেখ করেছেন। “পরিপূরক এবং থেরাপির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। প্রতিদিন 10 থেকে 20 mcg (400 থেকে 800 IU) ভিটামিন ডি সম্পূরক কঙ্কাল এবং সম্ভবত নন-কঙ্কাল রোগ প্রতিরোধের জন্য জনসংখ্যার স্তরে নিরাপদে প্রয়োগ করা যেতে পারে। খুব উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি থেরাপি কিছু রোগীদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে তবে ক্ষতিও করতে পারে।”
গবেষণায় টাইপ 2 ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, তাই ফলাফলগুলি সামগ্রিক জনসংখ্যার জন্য সাধারণীকরণ করা যাবে না।
ট্রায়াল শেষ হওয়ার পরে, প্রায় 30% অংশগ্রহণকারীদের গ্লুকোজের মাত্রা অধ্যয়নের আগে তাদের স্তরে ফিরে আসে।
ক্যালিফোর্নিয়ার প্রোভিডেন্স সেন্ট জনস হেলথ সেন্টারের একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ রোজ লিন বলেন, “এগুলি আকর্ষণীয় গবেষণা, এবং ফলাফলগুলি বড় র্যান্ডমাইজড ট্রায়ালের আকারে আরও তদন্তের তাগিদ দেওয়া উচিত।”
তিনি হেলথলাইনকে বলেন, “ডায়াবেটিসের একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সাথে যুক্ত ভিটামিন ডি এর মাত্রা সাধারণত সুপারিশকৃত নিরাপদ ডোজ থেকে অনেক বেশি, তাই সাধারণ জনগণকে তাদের ভিটামিন ডি এর মাত্রা এই ডিগ্রীতে বাড়ানোর জন্য সুপারিশ করা হয় না,” তিনি হেলথলাইনকে বলেন।
ভিটামিন ডি সম্পর্কে আপনার যা জানা উচিত
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ ট্রাস্টেড সোর্স অনুসারে ভিটামিন ডি হল একটি পুষ্টি যা আমাদের শরীর একাধিক উপায়ে ব্যবহার করে:
হাড় ধরে রাখতে শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে এবং পেশী সুস্থ রাখে
মস্তিষ্কে বার্তা বহনকারী স্নায়ুকে সহায়তা করে
ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে
ভিটামিন ডি এর দৈনিক প্রস্তাবিত পরিমাণ বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়।
12 মাস থেকে শিশুদের প্রতিদিন 400 আইইউ পাওয়া উচিত
71 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 800 আইইউ পাওয়া উচিত
অন্য সবার জন্য সুপারিশ হল প্রতিদিন 600 আইইউ
“ভিটামিন ডি এর একটি ভালো ডোজ পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল সূর্যালোক এবং পরিপূরক মিশ্রণের মাধ্যমে,” কারা এমডি-এর প্রতিষ্ঠাতা ডাঃ মাহমুদ কারা হেলথলাইনকে বলেন। “সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর একটি ভাল প্রাকৃতিক উৎস প্রদান করে যখন একটি সম্পূরক সেই উৎসের পরিপূরক হতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যারা কম রোদযুক্ত এলাকায় বাস করতে পারে।”
একটি সম্পূরক খোঁজার সময় কারা নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেয়:
পণ্যটি কি পরিষ্কারভাবে উপাদান, ডোজ এবং উপাদানের পরিমাণ সহ একটি সম্পূরক তথ্য প্যানেল প্রদর্শন করে? নাকি সেই তথ্য অনুপস্থিত?
পণ্য সম্পর্কে দাবি বিস্তারিত বা গবেষণা দ্বারা সমর্থিত? নাকি তারা অস্পষ্ট?
কোম্পানি কি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় গ্রাহকের প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে? নাকি তারা আপনাকে শুধুমাত্র 5-স্টার রিভিউ দেখায়?
রিটার্ন নীতি কেমন দেখাচ্ছে? কোম্পানি কি তার পণ্যের পিছনে দাঁড়ানো?
শুধুমাত্র কয়েকটি খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি থাকে। এর মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত মাছ, মাশরুম, গরুর মাংসের কলিজা এবং ডিম।
“পরিপূরকগুলি ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়াতে কার্যকর এবং ভিটামিন ডি এর খাদ্যতালিকাগত উত্সগুলির তুলনায় সমানভাবে কার্যকর হতে পারে,” লিন বলেন। “গবেষণাগুলি দেখিয়েছে যে এমন রাজ্যগুলিতেও যেখানে ব্যক্তিদের উচ্চ সূর্যের এক্সপোজার রয়েছে, সেখানে এখনও কম ভিটামিন ডি স্তরের লোকেদের উচ্চ প্রবণতা রয়েছে।”
