অ্যাস্ট্রোফোবিয়া কী?

অ্যাস্ট্রোফোবিয়া কী?

মহাকাশের রহস্য অনেক পৃথিবীবাসীর জন্য আকর্ষণীয়। কিন্তু কিছু লোকের জন্য, এটি ভয়ে পরিণত হয়। অ্যাস্ট্রোফোবিয়া হল নক্ষত্র এবং মহাকাশের তীব্র এবং অযৌক্তিক ভয়। এটি নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটি যা একটি সংজ্ঞায়িত বস্তু বা পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত।

অনেকের জন্য, অ্যাস্ট্রোফোবিয়া এলিয়েনদের ভয়ের সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত। “এলিয়েন” এর মতো চলচ্চিত্রগুলি আমাদের নিজের গ্রহের বাইরে প্রতিকূল বুদ্ধিমান জীবন থাকতে পারে এই ভয়ে অভিনয় করে। এই ফিল্মগুলির মধ্যে অনেকগুলি কেয়ামতের পরিস্থিতি জড়িত, যেখানে জীবনকে আমরা জানি এটি একটি বহির্জাগতিক আক্রমণ দ্বারা হুমকির সম্মুখীন৷

লক্ষণ

আপনার যদি অ্যাস্ট্রোফোবিয়া থাকে তবে আপনি কেবল মহাকাশ, তারা বা এলিয়েন জীবনের চিন্তায় অস্বস্তিকর নন। আপনার এটি সম্পর্কিত একটি অবিরাম ভয় এবং উদ্বেগ রয়েছে যা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে।

অ্যাস্ট্রোফোবিয়ার লক্ষণগুলি অন্যান্য সাধারণ ফোবিয়াগুলির মতোই। ট্রিগারের মুখোমুখি হওয়ার সময়, আপনি অনুভব করতে পারেন:

• দুশ্চিন্তা
• সন্ত্রাসের অনুভূতি
• আতঙ্ক
• দ্রুত হৃদস্পন্দন
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• কাঁপছে

আপনার ফোবিয়ার সঠিক প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, আপনি এলিয়েন সম্পর্কে চলচ্চিত্র দেখতে অক্ষম হতে পারেন। আপনি রোজওয়েল, নিউ মেক্সিকো বা নেভাডায় এরিয়া 51 এর মতো অবস্থান নিয়ে ব্যস্ত থাকতে পারেন।

এই জায়গাগুলির প্রতি আবেশগুলি প্রায়শই অজ্ঞাত উড়ন্ত বস্তু (ইউএফও) দেখা এবং এলিয়েন মিথস্ক্রিয়াগুলির সরকারী কভার আপের দাবি সম্পর্কে ষড়যন্ত্র তত্ত্ব থেকে উদ্ভূত হয়।

আপনি এই তত্ত্বগুলি সম্পর্কে একটি সুস্থ সংশয় বজায় রাখতে পারেন, তবে তারা যদি সত্য হয় তবে এর অর্থ কী হতে পারে তা নিয়ে এখনও উদ্বিগ্ন।

অ্যাস্ট্রোফোবিয়া সনাক্তকরণ

স্থান এবং সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে আগ্রহ প্রদর্শনের অর্থ এই নয় যে আপনার অ্যাস্ট্রোফোবিয়া আছে। কিন্তু যদি আগ্রহ এমন একটি আবেশে পরিণত হয় যা জীবনকে সীমাবদ্ধ করে, তাহলে আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া উচিত।

“ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিসটিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার” (DSM-5) এ অ্যাস্ট্রোফোবিয়াকে একটি স্বতন্ত্র অবস্থা হিসাবে স্বীকৃত নয়, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হিসাবে নির্ণয় করা যেতে পারে। রোগ নির্ণয়ের মানদণ্ড পূরণ করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে:

অতিরিক্ত এবং অযৌক্তিক ভয়
একটি অবিলম্বে উদ্বেগ প্রতিক্রিয়া
পরিহার বা চরম কষ্ট

লক্ষণগুলি অবশ্যই আপনার স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে, কমপক্ষে ছয় মাস উপস্থিত থাকবেন এবং অন্য কোনও অবস্থার কারণে হবে না।

সম্পর্কিত শর্তাবলী

একজন ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে অবশ্যই অন্যান্য সম্ভাব্য শর্তগুলি বাতিল করতে হবে যা আপনার লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে। এর মধ্যে প্যানিক ডিসঅর্ডার, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD) এবং অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়া যেমন ক্লাস্ট্রোফোবিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

কারণসমূহ

অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের মতো, জেনেটিক্স, পারিবারিক ইতিহাস এবং অভিজ্ঞতার মতো কারণগুলি এই ভয়ের বিকাশে ভূমিকা পালন করতে পারে। আঘাতজনিত অভিজ্ঞতাও এই ভয়ের বিকাশে ভূমিকা রাখতে পারে। মহাকাশ কেন্দ্রিক ভীতিকর ফিল্ম বা টেলিভিশন শো দেখা মানুষকে মহাকাশকে ভয় করতে পারে।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পরিবারগুলিতে ফোবিয়াস চলতে পারে। উদ্বেগ প্রতিক্রিয়ার মডেল তৈরি করে এমন একজন পরিবারের সদস্য থাকাও একজন ব্যক্তির ফোবিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।2

অ্যাস্ট্রোফোবিয়া অন্ধকারের ভয়, একা থাকা বা বাড়ি থেকে দূরে থাকার সাথেও যুক্ত হতে পারে। “মাধ্যাকর্ষণ” এর মতো চলচ্চিত্রগুলি মহাশূন্যের ঠান্ডা শূন্যতাকে সম্বোধন করে।

অ্যাস্ট্রোফোবিয়া মহাকাশ অনুসন্ধানের ভয় থেকেও উদ্ভূত হতে পারে, যা স্পেস শাটলস চ্যালেঞ্জার এবং কলম্বিয়ার বিস্ফোরণ হিসাবে বাস্তব বিপর্যয়ের দ্বারা উদ্ভূত হয়। “অ্যাপোলো ১৩” ফিল্মটি মহাকাশ প্রোগ্রামের সাথে জড়িত আসল বিপদকে প্রকাশ করেছে।

চিকিৎসা

অ্যাস্ট্রোফোবিয়াকে যে কোনও নির্দিষ্ট ফোবিয়ার মতো একইভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। চিকিত্সার ফোকাস আপনাকে স্থান সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক বিশ্বাসগুলিকে মুক্ত করতে সহায়তা করবে। আপনাকে আতঙ্ক এড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর বার্তা এবং মোকাবেলা করার দক্ষতা শেখানো হবে।

ওষুধ

উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলি কখনও কখনও নির্ধারিত হয় এবং অন্যান্য ধরণের থেরাপির সাথে একত্রে সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস হল অন্য ধরনের ওষুধ যা আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

সাইকোথেরাপি

সাইকোথেরাপি, বিশেষ করে এক্সপোজার থেরাপি, সাধারণত নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের প্রথম সারির চিকিৎসা। সহায়ক হতে পারে এমন কিছু থেরাপিউটিক পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:

এক্সপোজার থেরাপি: ধীরে ধীরে তারা এবং স্থান পরিহার হ্রাস এবং শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহারের সাথে এক্সপোজার বৃদ্ধি।

আচরণগত থেরাপি: পছন্দসই আচরণগুলিকে শক্তিশালী করা এবং অবাঞ্ছিতগুলিকে নির্মূল করা।

জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি: ধীরে ধীরে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে, স্বয়ংক্রিয় চিন্তার ধরণগুলিকে প্রতিরোধ করে যা তারা বা স্থানকে বিপদের সাথে সংযুক্ত করে

মোকাবিলা করা

পেশাদার চিকিত্সা ছাড়াও, আপনি যখন ফোবিয়ার সাথে বসবাস করছেন তখন স্ট্রেস উপশম করার জন্য বিভিন্ন মোকাবেলা কৌশলগুলি ব্যবহার করাও সহায়ক হতে পারে। কিছু জিনিস যা সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

মেডিটেশন: এই কৌশলটি মন এবং শরীর উভয়কে শান্ত করার জন্য কার্যকর হতে পারে।

শিথিলকরণ কৌশল: স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের উপর ফোকাস করুন যা উদ্বেগ কমায়। গভীর শ্বাস নেওয়া, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ কয়েকটি নির্দিষ্ট কৌশল যা আপনি সহায়ক বলে মনে করতে পারেন।

সমর্থন: আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করছেন তখন আপনার প্রিয়জন যারা বুঝতে পারেন যে আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা সান্ত্বনা এবং আরামের একটি দুর্দান্ত উৎস হতে পারে।

খুব ভাল থেকে একটি শব্দ

অনেক লোকের অন্তর্নিহিত ভয় থাকতে পারে মহাকাশে হারিয়ে যাওয়া বা বাড়ি ফিরে যেতে অক্ষম। কিছু লোক শূন্য মাধ্যাকর্ষণ ধারণাটিকে ভীতিজনক বলে মনে করতে পারে, রোমাঞ্চকর নয়। যখন এই ভয়গুলি একজন ব্যক্তিকে তার পছন্দ মতো জীবনযাপন থেকে বিরত রাখে বা একজন ব্যক্তির খাওয়া, ঘুম বা কাজ করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে, তখন ফোবিয়াসের চিকিসার অভিজ্ঞতা সহ একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করার সময় হতে পারে।

তথ্যসূত্র 
What Is Astrophobia