কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়? কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ সমূহ

কোষ্ঠকাঠিন্য

কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া মানে আপনার অন্ত্রের গতিবিধি শক্ত বা স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘন ঘন হয়। প্রায় সবাই কোন না কোন সময়ে এর মধ্য দিয়ে যায়।

যদিও এটি সাধারণত গুরুতর নয়, আপনার শরীর ট্র্যাকে ফিরে আসলে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন।

মলত্যাগের মধ্যবর্তী সময়ের স্বাভাবিক দৈর্ঘ্য ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। কিছু লোক দিনে তিনবার করে। অন্যদের কাছে সেগুলি সপ্তাহে কয়েকবার থাকে।

একটি ছাড়া ৩ বা তার বেশি দিনের বেশি সময় যাওয়া, যদিও, সাধারণত খুব দীর্ঘ। ৩ দিন পরে, আপনার মল কঠিন হয়ে যায় এবং পাস করা আরও কঠিন হয়।

উপসর্গ গুলো কি?

আপনার থাকতে পারে:

অল্প মলত্যাগ
মলত্যাগে সমস্যা (যাওয়ার জন্য চাপ)
শক্ত বা ছোট মল
একটি অনুভূতি যে সবকিছু বেরিয়ে আসেনি
পেট ফোলা
আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার অন্ত্র খালি করতে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন, যেমন আপনার পেটে চাপ দেওয়া বা আপনার নিচ থেকে মল অপসারণের জন্য একটি আঙুল ব্যবহার করা।

কেন এটা ঘটবে?

কোষ্ঠকাঠিন্যের কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে:

আপনি যা খাচ্ছেন বা আপনার কার্যকলাপের পরিবর্তন
আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পানি বা ফাইবার নেই
প্রচুর দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া
সক্রিয় হচ্ছে না
মলত্যাগ করার তাগিদ প্রতিহত করা
মানসিক চাপ
জোলাপ অতিরিক্ত ব্যবহার
কিছু ওষুধ (বিশেষ করে শক্তিশালী ব্যথার ওষুধ যেমন মাদকদ্রব্য, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং আয়রন পিল)
অ্যান্টাসিড ওষুধ যাতে ক্যালসিয়াম বা অ্যালুমিনিয়াম থাকে
খাওয়ার রোগ
বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
গর্ভাবস্থা
আপনার পাচনতন্ত্রের স্নায়ু এবং পেশীগুলির সাথে সমস্যা
মলাশয়ের ক্যান্সার
স্নায়বিক অবস্থা যেমন পারকিনসন রোগ বা একাধিক স্ক্লেরোসিস
একটি আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড (হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়)
অত্যধিক প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি, ওষুধ, ক্যান্সার (ফুসফুস, স্তন, একাধিক মায়োলোমা) বা অন্যান্য কারণে আপনার রক্তে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম (হাইপারক্যালসেমিয়া)

আমি কোষ্ঠকাঠিন্য হলে আমার কি করা উচিত?

এই পদক্ষেপগুলি নিন:

• দিনে দুই থেকে চার গ্লাস অতিরিক্ত জল পান করুন, যদি না আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্য কারণে তরল সীমিত করতে বলেন।
• উষ্ণ তরল খাওয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে সকালে।
• আপনার খাদ্যতালিকায় ফল এবং সবজি যোগ করুন।
• ছাঁটাই এবং তুষ সিরিয়াল খান।
• সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ব্যায়াম করুন। আপনি যখন আপনার শরীরকে সরান, তখন আপনার অন্ত্রের পেশীগুলিও আরও সক্রিয় থাকে।
• মলত্যাগ করার তাগিদকে উপেক্ষা করবেন না।

আপনি একটি জোলাপ গ্রহণ করার চেষ্টা করতে পারেন, এছাড়াও. বিভিন্ন ধরণের জোলাপ রয়েছে এবং আপনি তাদের অনেকগুলি কাউন্টারে কিনতে পারেন। তাদের প্রত্যেকটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে কাজ করে। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ধরনের আপনার জন্য কাজ করতে পারে এবং আপনার কতক্ষণ এটি গ্রহণ করা উচিত।

আমি কখন আমার ডাক্তারকে কল করব?

আপনার যদি পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্পিং সহ হঠাৎ কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং আপনি একেবারেই মলত্যাগ করতে বা গ্যাস পাস করতে সক্ষম না হন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

এছাড়াও, কল করুন যদি:

কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার জন্য একটি নতুন সমস্যা এবং জীবনধারা পরিবর্তন সাহায্য করেনি।
আপনার মলে রক্ত ​​আছে।
আপনি ওজন হারাচ্ছেন যদিও আপনি চেষ্টা করছেন না।
আপনার মলত্যাগের সাথে প্রচণ্ড ব্যথা হয়।
আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য ২ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়েছে।
আপনার মলের আকার, আকৃতি এবং সামঞ্জস্য নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।

আপনার ডাক্তার আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ খুঁজে পেতে কিছু পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন:

হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা
পরীক্ষা যা আপনার মলদ্বারের পেশী পরীক্ষা করে
পরীক্ষাগুলি দেখায় যে কীভাবে বর্জ্য আপনার কোলনের মধ্য দিয়ে এবং বাইরে যায়
আপনার কোলনে ব্লকেজ দেখতে কোলনোস্কোপি
আমি কি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারি?
অনেক ক্ষেত্রে, আপনি পারেন. এই জিনিসগুলি সাহায্য করতে পারে:

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সহ একটি সুষম খাদ্য খান যার ভাল উত্স হল ফল, শাকসবজি, পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল (বিশেষ করে তুষ)। প্রিবায়োটিক সম্পূরকগুলি কীভাবে হজম সহজ করতে সাহায্য করতে পারে তা দেখুন।

দিনে ১১/২ থেকে ২ কোয়ার্টস জল এবং অন্যান্য তরল পান করুন (যদি না আপনার ডাক্তার আপনাকে তরল-সীমাবদ্ধ ডায়েট করেন)। আপনাকে নিয়মিত রাখতে ফাইবার এবং জল একসাথে কাজ করে।

দুধের উপর আবার কাটা। দুগ্ধজাত পণ্য কিছু লোককে কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে।

ব্যায়াম নিয়মিত. সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন, দিনে অন্তত 30 মিনিটের জন্য সক্রিয় কিছু করুন।

আপনার তাগিদ অনুভব করার সাথে সাথে বাথরুমে যান।

Sources: 

https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation
my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253