অনুভব অনলাইন নিউজ পোরটাল
নিম্ন মেজাজ বিপরীত, (যা কিছু ক্ষেত্রে বিষণ্নতা হতে পারে) হয়
সাহস
যখন আপনি যথেষ্ট সাহসী বা এমন কিছু করতে প্রস্তুত যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়
শারীরিক সাহস কি?
উদাহরণ স্বরূপ:
অন্ধকার ঘরে প্রবেশ করা বা অন্ধকারে ঘুমানো
একটি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রলোভন প্রতিরোধ করা এবং পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
ঘুমিয়ে না পড়ে 15 মিনিটের বেশি ধ্যান করা
নিয়মিত ব্যায়াম করা
নিয়মিত মেডিকেল ও ডেন্টাল পরীক্ষা
বাইরে উপভোগ করা, আবহাওয়া যাই হোক না কেন, বিশ্বের অন্বেষণ
একটি অন্তরঙ্গ অংশীদারের সাথে যৌনতা (অবশ্যই একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে!)
নতুন শারীরিক অভিজ্ঞতার চেষ্টা করা – কার্যকলাপ, সংবেদন, আন্দোলন, খেলাধুলা
এটা মনে হলো:
“আমি চেষ্টা করবো!”
“আমি ঠিক আছি!”
“আমি এটা করতে পারি!”
“আমার দিকে তাকাও!”
“চল বাইরে যাই.”
“আমি আমার চুল ভালবাসি!”
“আমি কি করতে পারি তা দেখুন!”
“না ধন্যবাদ, আমি পূর্ণ।”
“না ধন্যবাদ, আমি ধূমপান/পান করি না।”
কিভাবে শিখবেন বা লাভ করবেন?
খাবার নিয়ে পরীক্ষা! আপনার স্বাভাবিক মেনু পছন্দের বাইরে থেকে নতুন স্বাদ এবং টেক্সচার চেষ্টা করুন
প্রতিদিন বাইরে সময় কাটান
সত্যিই ভিজে যান: বৃষ্টিতে বাইরে যান, নিজেকে ত্বকে ভিজতে দিন
সেই চিত্তবিনোদন পার্কে যান যা আপনি মনে করেন যে আপনাকে অসুস্থ করতে পারে!
সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়ুন: একটি দিনব্যাপী হাইক করুন বা একটি সম্প্রদায় পরিষেবা প্রকল্পে সহায়তা করুন যা আপনাকে ঘামতে বাধ্য করে
একটি শারীরিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, যেমন একটি ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ বা তিন দিনের ক্যানো প্যাডেল করা বা দশ পাউন্ড হারানো —এবং এটিতে লেগে থাকুন! আপনার বাচ্চাদের আপনার অ্যাকাউন্ট ধরে রাখতে দিন। তারা হবে নির্দয়!
আপনার বাচ্চাদের সাথে মেঝেতে নামুন এবং তাদের চোখের স্তর থেকে বিশ্বের দিকে তাকিয়ে দিন কাটান
আপনার বাচ্চাদের শেখান কিভাবে কুকুরের সাথে দেখা করতে হয় (ইঙ্গিত: প্রথমে মালিককে জিজ্ঞাসা করুন!)
পুরো পরিবারের জন্য একটি শারীরিক সুস্থতার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং পরিবারের সকল সদস্যকে প্রক্রিয়ার মধ্যে আনুন; যদি এর অর্থ ওজন হ্রাস করা এবং একসাথে ব্যায়াম করা যাতে সবাই আরও সুস্থ থাকে তবে এটি একটি বড় কাজ হবে, তবে এটি করা একটি সাহসী চ্যালেঞ্জ!
কিংবদন্তি জিনিস, ক্রীড়াবিদ, অভিযাত্রী ইত্যাদি সম্পর্কে গল্প শেয়ার করুন।
সামাজিক সাহস কি?
ফ্যাশন প্রবণতা নির্বিশেষে একটি ব্যক্তিগত শৈলী আছে এবং এটি লেগে থাকা
একটি নাটক বা কনসার্টে পারফর্ম করা
আত্মবিশ্বাসের সাথে মৌখিক রিপোর্ট প্রদান
আপনার জন্মদিনের পার্টিতে প্রায়ই বাদ পড়ে যাওয়া বাচ্চাটিকে আমন্ত্রণ জানানো
একটি দাতব্য ইভেন্ট আয়োজন
একজন পরামর্শদাতা বা যুব দলের নেতা হিসাবে স্বেচ্ছাসেবী
আমাদের নিজস্ব মূল্যবোধ প্রতিফলিত যারা রোল মডেল খোঁজা
অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠেছে এমন একটি চক্র থেকে দূরে সরে যাওয়া
সমবয়সীদের চাপে দাঁড়ানো
মিথ্যা বা প্রতারণার প্রলোভন প্রতিরোধ করা, এমনকি যদি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনাকে জিজ্ঞাসা করে
হাত নেড়ে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিচ্ছি
একটি বিদেশী দেশে ভ্রমণ যেখানে আপনি ভাষার একটি শব্দও জানেন না
অন্যদের চকমক, সফল, জয়, এবং এমনকি সঠিক হতে অনুমতি দেয়!
সময়মত হচ্ছে
পারিবারিক পার্টিতে হোস্ট/হোস্টেস খেলতে সাহায্য করা
ভুল স্বীকার করা
ক্লাস/স্কুল/পাবলিক অফিসের জন্য চলছে
ক্ষমাপ্রার্থী
আপনার কথা রাখা
একটি বাড়াতে জিজ্ঞাসা
সামাজিক সাহসের অভাব:
ফ্যাশন প্রবণতা তাড়া
অন্যদের আপনার সিদ্ধান্ত নিতে অনুমতি দেয়
একটি গ্রুপ ফটো বা উপস্থাপনা পিছনে দাঁড়িয়ে
গসিপিং
একজন ধর্ষক বা একটি নিষ্ক্রিয় পথিক
সবসময় ক্লাসের পিছনে বসা
ভোট দিতে অস্বীকার করা বা “ভুলে যাওয়া”
স্কুল-পরবর্তী বা পাঠ্যক্রম বহির্ভূত কার্যকলাপের জন্য সাইন আপ করতে অস্বীকার করা
নতুন বন্ধুত্ব করতে অস্বীকার করা এবং এমন পরিস্থিতি এড়ানো যেখানে আপনি কাউকে জানেন না
অন্যরা প্রথমে কী করে তা দেখার জন্য অপেক্ষা করছি
আপনার হাত বাড়াচ্ছে না
একটি ভুল বা দুর্ঘটনা থেকে পালিয়ে যাওয়া
কিছু “ভালো” আসে যখন অ্যাপয়েন্টমেন্ট বিরতি
ব্যক্তিগতভাবে এটি করার পরিবর্তে একজন বন্ধুকে টেক্সট বা ফেসবুকে খারাপ খবর পাঠান
সামাজিক সাহস গড়ে তুলুন:
টেলিফোন শিষ্টাচার, ভূমিকা-প্লে ফোনে বন্ধুদের সাথে কথোপকথন
সৌজন্যের মডেল হোন: হ্যান্ডশেক করুন, ধন্যবাদ বলুন, নাম ধরে লোকেদের শুভেচ্ছা জানান
নাটক অনুসরণ করুন লিডার, সাইমন বলেছেন, মা-মে-আমি?
চ্যারেড খেলুন এবং বা ডিনারের পরে মজার জন্য বিষয়গুলির একটি ব্যাগ থেকে সংক্ষিপ্ত বক্তৃতা দিন
একটি ড্রেস-আপ বা কস্টিউম বক্স রাখুন এবং এটিতে প্রায়ই ডুব দিন – শুধু হ্যালোইনে নয়
মিটিংয়ে যোগ দিয়ে এবং আপনার মতামত প্রকাশ করে স্কুল বা স্থানীয় সরকারে অংশগ্রহণ করুন
আপনি যদি একটি মেক-আপ পরিধানকারী হন, কয়েক দিনের জন্য ছাড়া যান; আপনি যদি মেক-আপ পরিধানকারী না হন তবে কয়েক দিনের জন্য কিছু পরার চেষ্টা করুন
সুপারমার্কেটে একটি নাটকীয় টুপি পরুন; আপনার বাচ্চাদের ক্লাউন নাক পান
আপনার বাচ্চাদের সাথে ফ্ল্যাশ মব ইত্যাদি সম্পর্কিত ইউটিউবে কিছু ভিডিও দেখুন এবং এতে অংশগ্রহণ করা কেমন হতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করুন
নিশ্চিত করুন যে পারিবারিক ফটো অ্যালবাম সকলকে অন্তর্ভুক্ত করে—অন্য কথায়, ক্যামেরার পিছনে লুকিয়ে থাকবেন না!
শক্তিশালী নেতা ইত্যাদি সম্পর্কে গল্প শেয়ার করুন