স্বাস্থ্য

November, 2024

• 4 November

  ডেঙ্গু হওয়ার পর যে খাবারগুলো খেতে হবে

  ডেঙ্গু হওয়ার পর শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কিছু খাবার গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে: ফলমূল: যেমন পেঁপে, কমলা, এবং আনারস, যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। সবজি: পালং শাক এবং কাকরোল, যা পুষ্টিতে ভরপুর। জুস: নারিকেল জল এবং ডাবের জল, যা হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়ক। দ্রব্য: দুধ এবং দই, যা প্রোটিন সরবরাহ করে। ভিটামিন ও মিনারেল: যেমন লাল মাংস এবং ডিম, যা শরীরের …
• 4 November

  শিশুর জিংকের প্রয়োজনীয়তা

  শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য জিংক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। এটি বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং শিশুদের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। এখানে শিশুর জন্য জিংকের প্রয়োজনীয়তা এবং এর উপকারিতা তুলে ধরা হলো: ১. শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ: প্রোটিন এবং নিউক্লিক অ্যাসিডের সংশ্লেষণ: জিংক শরীরের প্রোটিন এবং ডিএনএ তৈরিতে সাহায্য করে, যা শারীরিক বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য। ২. ইমিউন সিস্টেম: প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: …
• 4 November

  ফ্যাটি লিভার: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা

  ফ্যাটি লিভার বা লিভারের ফ্যাট জমা হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা লিভারের কোষে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়ার কারণে ঘটে। এটি সাধারণত একটি নিরীহ অবস্থান হলেও, কিছু ক্ষেত্রে এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দিতে পারে। ফ্যাটি লিভার রোগ সাধারণত দুই ধরনের হয়ে থাকে: অ্যালকোহল-সংশ্লিষ্ট ফ্যাটি লিভার (AFLD) এবং অ্যালকোহল-মুক্ত ফ্যাটি লিভার (NAFLD)। ফ্যাটি লিভারের কারণ ফ্যাটি লিভার হওয়ার বেশ কিছু কারণ …
• 4 November

  অনিয়মিত পিরিয়ড কেন হয় ? অনিয়মিত মাসিক এর কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা

  অনিয়মিত ঋতুস্রাব একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণেই হতে পারে। এর ফলে মাসিক চক্রের সময় পরিবর্তিত হতে পারে বা কখনো চক্র সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হতে পারে। এখানে অনিয়মিত ঋতুস্রাবের কিছু সাধারণ কারণ তুলে ধরা হলো: অনিয়মিত পিরিয়ড কেন হয় ১. হরমোনজনিত ভারসাম্যহীনতা: থাইরয়েড সমস্যাগুলি: থাইরয়েড গ্রন্থির অস্বাভাবিক কার্যকারিতা (হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজম) মাসিক চক্রে প্রভাব ফেলতে পারে। পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS): এটি …
• 4 November

  বাতের ব্যথার আধুনিক চিকিৎসা

  বাতের ব্যথার আধুনিক চিকিৎসা বর্তমানে বিভিন্ন ধরণের উন্নত ও বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির মাধ্যমে পরিচালিত হয়। চিকিৎসার ধরন নির্ভর করে রোগীর উপসর্গ, ব্যথার তীব্রতা এবং রোগের ধরণ অনুযায়ী। এখানে বাতের ব্যথার কিছু আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতির বর্ণনা দেওয়া হলো: ১. ওষুধ সেবন: অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ: যেমন, ইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেন বাতের কারণে হওয়া ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। ডিএমএআরডিএস (Disease-Modifying Anti-Rheumatic Drugs): রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের …
• 4 November

  হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে কি করবেন

  হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি, কারণ উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়াতে পারে। হঠাৎ রক্তচাপ বেড়ে গেলে দ্রুত কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করলে তা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এখানে কিছু পদক্ষেপ তুলে ধরা হলো: ১. আরামদায়ক অবস্থানে বসুন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন: শান্ত পরিবেশে সোজা হয়ে বসুন এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন। ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস নিন …
• 4 November

  কোমরব্যথা কেন হয়, কীভাবে এড়াবেন

  কোমরব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা বিভিন্ন কারণেই হতে পারে। এটি মূলত মেরুদণ্ড, পেশি, স্নায়ু বা কোমরের হাড়ের ওপর চাপ বা আঘাতের কারণে হতে পারে। কোমরব্যথা সাময়িক বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং এটি মানুষের দৈনন্দিন জীবনযাত্রা ব্যাহত করতে পারে। কোমরব্যথার কারণ: পেশি বা লিগামেন্টে আঘাত: ভারী বস্তু তোলার সময় বা হঠাৎ মুভমেন্টের কারণে কোমরের পেশি বা লিগামেন্টে আঘাত লাগতে পারে। বসার …
• 4 November

  প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট ব্যবহারের নিয়ম

  গর্ভধারণ পরীক্ষার কিট (প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট) ব্যবহারের নিয়ম খুবই সহজ এবং ঘরে বসেই করা যায়। সঠিকভাবে ব্যবহার করলে এই কিট প্রায় ৯৯% নির্ভুল ফলাফল দিতে পারে। এখানে প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট ব্যবহারের নিয়মগুলো বিস্তারিতভাবে উল্লেখ করা হলো: ব্যবহারের নিয়ম: কিট প্রস্তুত করুন: প্রথমে প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট প্যাকেট থেকে খুলুন এবং নির্দেশনা ভালোভাবে পড়ে নিন। প্রথম প্রস্রাব ব্যবহার করুন: সকালে ঘুম থেকে …
• 4 November

  আলসারের ভেষজ ঔষধ

  আলসার (Ulcer) একটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা যা পেট বা ক্ষুদ্রান্ত্রের উপরিভাগে ক্ষত সৃষ্টি করে। কিছু ভেষজ ঔষধ এবং প্রাকৃতিক পদ্ধতি আছে যা আলসারের উপসর্গ উপশমে সহায়ক হতে পারে: ১. মধু মধুতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য থাকে, যা হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কার্যকরী। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক চামচ মধু খেলে আলসার উপশমে সাহায্য করতে পারে। ২. আদা আদা হজমশক্তি বাড়ায় এবং গ্যাস্ট্রিক সমস্যা …
• 1 November

  ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় – ত্বক উজ্জ্বল হয় যেসব খাবারে

  ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য নিয়মিত যত্ন ও সঠিক অভ্যাসের মাধ্যমে সহজেই ভালো ফলাফল পাওয়া সম্ভব। এখানে কিছু প্রাকৃতিক ও স্বাস্থ্যকর উপায় দেওয়া হলো যা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সহায়ক: ১. নিয়মিত পরিষ্কার রাখা ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে প্রথম ধাপ হল নিয়মিত পরিষ্কার রাখা। প্রতিদিন সকালে ও রাতে হালকা ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। এটি ত্বকের মৃত কোষ, ময়লা ও …

October, 2024

• 21 October

  পানের গুণাগুণ ও ক্ষতি

  পানের (betel leaf) গুণাগুণ ও ক্ষতি সম্পর্কে বলা হলে, এটি প্রাচীনকাল থেকে বিভিন্ন অঞ্চলে ব্যবহার হয়ে আসছে। পান পাতা বিভিন্ন ভেষজ উপাদানে সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে অতিরিক্ত বা ভুলভাবে গ্রহণের ফলে কিছু ক্ষতিও হতে পারে। নিচে এর গুণাগুণ ও ক্ষতি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। পান পাতার গুণাগুণ: অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল প্রভাব: পান পাতায় থাকা বিভিন্ন যৌগ যেমন …
• 21 October

  নারীর হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায়

  নারীর হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় নারীর শরীরে হরমোনের ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোনো কারণে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। হরমোনের সমস্যার লক্ষণগুলি হতে পারে: মাসিকের অনিয়ম: মাসিকের সময় বা মাসিকের পরিমাণে পরিবর্তন, মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া ইত্যাদি। মুখের চামড়ায় ব্রণ: হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মুখে ব্রণ হতে পারে। অতিরিক্ত চুল গজানো: শরীরের বিভিন্ন অংশে অতিরিক্ত চুল গজাতে …
• 21 October

  প্রতিদিন অন্তত দুটি কলা খেলে যেসব উপকার পাবেন

  প্রতিদিন অন্তত দুটি কলা খেলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা উল্লেখ করা হলো: ১. শক্তি বৃদ্ধি কলা দ্রুত শোষিত হওয়া কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, যা শরীরে দ্রুত শক্তি যোগায়। এটি বিশেষ করে খেলাধুলার আগে বা পরে খাবার হিসেবে উপকারী। ২. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। নিয়মিত কলা খাওয়া হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে এবং …
• 21 October

  জন্ডিস হলে কী করবেন?

  জন্ডিস বা পিত্তজ্বর একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা শরীরে বিলিরুবিনের বৃদ্ধি ঘটায়। এটি লিভার, পিত্তথলি, অথবা রক্তে পিত্তের উপাদানগুলোর সমস্যা নির্দেশ করে। জন্ডিস হলে নিচের পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা উচিত: ১. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন জন্ডিসের কারণ নির্ধারণের জন্য একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা আবশ্যক। তারা রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে বিলিরুবিনের স্তর এবং লিভারের কার্যক্ষমতা পরীক্ষা করতে পারবেন। ২. পর্যাপ্ত বিশ্রাম শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধারের …
• 21 October

  লো প্রেশার হলে কী করবেন?

  লো প্রেশার বা হাইপোটেনশন হলে শরীরে রক্ত চাপ কমে যায়, যার ফলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন: মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, অন্ধকার দেখা, বমি ভাব ইত্যাদি। লো প্রেশার হলে কী করবেন: শুয়ে পড়ুন: মাথা কিছুটা উঁচু রেখে শুয়ে পড়ুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন: শরীরে পানির ঘাটতি হলে লো প্রেশার হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। লবণ খান: …
• 21 October

  দুধের সঙ্গে যেসব খাবার খাবেন না

  দুধ পুষ্টিকর হলেও, কিছু খাবারের সাথে এটি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এগুলো একসাথে খেলে হজম সমস্যা এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা তৈরি করতে পারে। নিচে কিছু খাবার উল্লেখ করা হলো, যেগুলোর সাথে দুধ খাওয়া এড়ানো উচিত: ১. টক খাবার যেমন দই, লেবু, বা টক ফল। দুধের সাথে টক খাবার মিশালে দুধের প্রোটিন কুরুচিপূর্ণভাবে জমা হতে পারে, যা হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে …
• 21 October

  কৃমির ওষুধ কখন খাব?

  কৃমির (প্যারাসাইটিক ওয়ার্ম) ওষুধ সাধারণত কিছু বিশেষ পরিস্থিতিতে খাওয়া উচিত। নিচে কৃমির ওষুধ খাওয়ার সঠিক সময় এবং পরামর্শ উল্লেখ করা হলো: কৃমির ওষুধ খাওয়ার সময় লক্ষণ অনুযায়ী: যদি আপনার শরীরে কৃমির উপস্থিতির লক্ষণ যেমন পেট ব্যথা, অস্বাভাবিক পেটফাঁপা, ক্ষুধামন্দা, মলদ্বারে চুলকানি, বা থকথকে পেটের সমস্যা থাকে, তাহলে কৃমির ওষুধ খাওয়া উচিত। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে: শিশুদের মধ্যে কৃমি একটি সাধারণ সমস্যা। সাধারণত …
• 21 October

  ডায়রিয়া হলে কী খাবেন

  ডায়রিয়া হলে, আপনার খাদ্য নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সঠিক খাবার শরীরের জলশূন্যতা কমাতে এবং পেটের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। নিচে কিছু খাদ্য ও পানীয় উল্লেখ করা হলো, যা ডায়রিয়া অবস্থায় খেতে পারেন: খাবার সাদাসিধে খাবার: চাল: ভাত বা সেদ্ধ চাল সহজে হজম হয় এবং পেটের জন্য সহায়ক। সিদ্ধ আলু: এটি শক্তিশালী এবং পেটের জন্য উপকারী। প্যানকেক: সাধারণ ও সহজ …
• 21 October

  ডেঙ্গু হওয়ার পর যে খাবারগুলো খেতে হবে

  ডেঙ্গু হওয়ার পর শরীরের পুষ্টির চাহিদা বেড়ে যায়। তাই সঠিক খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। এমন খাবার খেতে হবে যা সহজে হজম হয় এবং শরীরে পানি ও পুষ্টি জোগায়। ডেঙ্গু হওয়ার পর খাওয়া উচিত খাবার: তরল খাবার: পানি, ডাবের পানি, ফলের রস (লেবু, কমলা, আনারস), স্যুপ (মুরগির স্যুপ, রাইস স্যুপ), ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ORS)। এগুলো শরীরে পানিশূন্যতা দূর করে। নরম খাবার: …
• 21 October

  মধু খাওয়ার উপকারিতা ও এর পুষ্টিগুণ

  মধু একটি প্রাকৃতিক খাদ্য, যা শুধুমাত্র মিষ্টি নয় বরং এর অনেক পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। নিচে মধু খাওয়ার কিছু প্রধান উপকারিতা ও এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে আলোচনা করা হলো: মধুর উপকারিতা শক্তির উৎস: মধু একটি দ্রুত শক্তির উৎস, কারণ এতে সুগার (ফ্রুকটোজ এবং গ্লুকোজ) থাকে, যা দ্রুত শোষিত হয়। এটি শরীরে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: মধু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, …
• 21 October

  কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে ৬ অভ্যাস

  কোষ্ঠকাঠিন্য (Constipation) একটি সাধারণ সমস্যা, যা অনেকের জন্য অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে, কিছু অভ্যাস অনুসরণ করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। নিচে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে ৬টি কার্যকরী অভ্যাস উল্লেখ করা হলো: ১. প্রয়োজনীয় পরিমাণে পানি পান করুন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের জলশূন্যতা প্রতিরোধ করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। দৈনিক …
• 21 October

  তলপেটে ব্যথা হয় কেন

  তলপেটে ব্যথা হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। এটি কখনো কখনো মৃদু হয় আবার কখনো কখনো তীব্র হয়। ব্যথার প্রকৃতি, স্থান, এবং অন্যান্য উপসর্গের উপর নির্ভর করে কারণ নির্ণয় করা হয়। তলপেটে ব্যথার সাধারণ কারণ: পাকস্থলীর সমস্যা: অ্যাসিডিটি, গ্যাস, পেপটিক আলসার ইত্যাদি পাকস্থলীর সমস্যা তলপেটে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। অন্ত্রের সমস্যা: কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS), অ্যাপেন্ডিসাইটিস ইত্যাদি অন্ত্রের সমস্যা …
• 21 October

  বিড়াল কামড়ালে কত দিনের মধ্যে টিকা দিতে হয়

  বিড়াল কামড়ালে, সম্ভাব্য রেবিস সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে, তাই টিকা দেওয়ার সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, বিড়াল কামড়ানোর পর যত দ্রুত সম্ভব টিকা দেওয়া উচিত, ideally ২৪ ঘণ্টার মধ্যে। যদি বিড়ালটি পাওয়া না যায় বা এর অবস্থান নিশ্চিত করা না যায়, তাহলে কামড়ের পরের ১০ দিনের মধ্যে টিকার ব্যবস্থা করতে হবে। কামড়ানোর পর বিড়ালটি যদি রেবিসের লক্ষণ প্রকাশ করে না এবং যদি …
• 21 October

  শিশুর জ্বর হলে সিরাপ, নাকি সাপোজিটরি

  শিশুর জ্বর হলে সিরাপ না সাপোজিটরি, কোনটি দেওয়া উচিত এই প্রশ্ন অনেক বাবা-মার মনে হয়। আসলে কোনটি দেওয়া উচিত তা নির্ভর করে বিভিন্ন বিষয়ের উপর, যেমন: শিশুর বয়স: ছোট শিশুদের জন্য সাপোজিটরি দেওয়া সহজ হতে পারে, বিশেষ করে যারা ওষুধ খেতে চায় না। জ্বরের তীব্রতা: যদি জ্বর খুব বেশি হয় এবং সিরাপ দিয়ে তা কম না হয় তাহলে সাপোজিটরি দেওয়া …
• 21 October

  ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

  ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, এটি খাওয়ার আগে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি। ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম: ডাক্তারের পরামর্শ: সবচেয়ে ভালো হবে যদি আপনি ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন। ডাক্তার আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী কত পরিমাণ ক্যালসিয়াম এবং কোন ধরনের ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাবেন, তা নির্ধারণ করে দেবেন। ডোজ: ডাক্তার যে ডোজ নির্ধারণ করে …