খাদ্য ও পুস্টি

বায়োটিন Biotin – ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু

3 বায়োটিন (ভিটামিন বি 7) ডিম, দুধ এবং কলার মতো খাবারে পাওয়া একটি ভিটামিন। বায়োটিনের অভাবে চুল পাতলা হতে পারে এবং মুখে ফুসকুড়ি হতে পারে। বায়োটিন শরীরের এনজাইমগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য উপাদানগুলিকে ভেঙে দেয়। কম বায়োটিনের মাত্রা সনাক্ত করার জন্য একটি ভাল পরীক্ষা নেই, তাই এটি সাধারণত এর লক্ষণগুলির দ্বারা […]

বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন: উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ডোজ

ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স : উপকারিতা, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ডোজ

7 বি ভিটামিন হল পুষ্টির একটি গ্রুপ যা আপনার শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি বিভিন্ন ধরণের খাবারে পাওয়া যায়, তাই বেশিরভাগ লোকেরা শুধুমাত্র ডায়েটের মাধ্যমে এই ভিটামিনগুলির প্রস্তাবিত পরিমাণ পান। যাইহোক, কিছু কারণের অর্থ হতে পারে আপনার শরীরের আরও বি ভিটামিনের প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে বয়স, গর্ভাবস্থা, খাদ্যতালিকাগত পছন্দ, চিকিৎসা শর্ত, জেনেটিক্স, ওষুধ […]

খেজুরের পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা

1 খেজুরের কিছু শক্তিশালী স্বাস্থ্য উপকারিতা  রয়েছে যেমন শক্তি বৃদ্ধি করা, শরীরে আয়রন বৃদ্ধি করা এবং হজমে সহায়তা করা। বিভিন্ন পুষ্টি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খেজুর সারা বিশ্বে জনপ্রিয়। এই শুকনো ফলগুলি তাদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-টিউমার বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসায় উপকারী হতে পারে। খেজুর খেজুর হল খেজুর গাছের (ফিনিক্স ড্যাক্টিলিফেরা) মিষ্টি, চিবানো ফল। […]

৭টি পুষ্টি উপাদান যা আপনি উদ্ভিদ থেকে পাবেননা

৭টি পুষ্টি উপাদান যা আপনি উদ্ভিদ থেকে পাবেননা

4 ভেগান এবং নিরামিষ খাবার উভয়ই খাওয়ার খুব স্বাস্থ্যকর উপায়। এগুলি একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা এবং অতিরিক্ত ওজন, হৃদরোগ এবং এমনকি কিছু ধরণের ক্যান্সারের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। যাইহোক, শুধুমাত্র উদ্ভিদের খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে কিছু পুষ্টি পাওয়া কঠিন বা অসম্ভব। সেজন্য তাদের সচেতন হওয়া এবং স্বাস্থ্য বা শারীরিক কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে আপনার খাদ্যের পরিপূরক […]

সরিষার তেলের ৮টি উপকারিতা, এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন

5 সরিষার তেল, যা সরিষা গাছের বীজ থেকে উৎপন্ন হয়, ভারতীয় খাবারের একটি সাধারণ উপাদান। এর শক্তিশালী গন্ধ, তীক্ষ্ণ গন্ধ এবং উচ্চ ধোঁয়া বিন্দুর জন্য পরিচিত, এটি প্রায়শই ভারত, বাংলাদেশ এবং পাকিস্তান সহ বিশ্বের অনেক জায়গায় শাকসবজি ভাজতে এবং নাড়াচাড়া করার জন্য ব্যবহৃত হয়। যদিও খাঁটি সরিষার তেল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা এবং ইউরোপে উদ্ভিজ্জ তেল […]

আদার উপকারিতা

0 আদার স্বাস্থ্য উপকারিতা জীবাণুর সাথে লড়াই করে তাজা আদার কিছু রাসায়নিক যৌগ আপনার শরীরকে জীবাণু থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে। তারা বিশেষ করে ইকোলি এবং শিগেলার মতো ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এবং তারা আরএসভির মতো ভাইরাসকে উপসাগরে রাখতে পারে। আপনার মুখ সুস্থ রাখে আদার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল শক্তি আপনার হাসিকেও উজ্জ্বল করতে পারে। জিঞ্জেরল নামক আদার […]

৪ ধরনের ফল যা আপনার কম খাওয়া উচিত

৪ ধরনের ফল যা আপনার কম খাওয়া উচিত

7 যেসব ফল আপনার কম খাওয়া উচিত মিষ্টতা, গঠন এবং স্বাদ প্রায় যেকোনো ফলকে একটি লোভনীয় ট্রিট করে তোলে। এবং এটি ভাল হতে পারে কারণ ফল আমাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এই কারণেই ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন প্রতিদিন দুটি পরিবেশনের সুপারিশ করে। তবে কিছু ধরণের ফল অন্যদের তুলনায় বেশি পুষ্টিকর। সুতরাং আপনি যদি কখনও […]

দুধ পানের ৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

দুধ পানের ৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা!

10 দুধ পানের স্বাস্থ্য উপকারিতা হাজার বছর ধরে সারা বিশ্বে দুধ উপভোগ করা হয়ে আসছে। এটি একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ তরল যা মহিলা স্তন্যপায়ী প্রাণীরা তাদের বাচ্চাদের খাওয়ানোর জন্য তৈরি করে। সবচেয়ে বেশি দুধ পান করা হয় গরু, ভেড়া এবং ছাগল থেকে। পশ্চিমা দেশগুলি প্রায়শই গরুর দুধ পান করে থাকে। পুষ্টির জগতে দুধ খাওয়া একটি আলোচিত […]

পুস্টি

বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার শরীরে যেসব পুস্টি উপাদান প্রয়োজন হয়

28 বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার শরীরে বিভিন্ন পুস্টি উপাদানের অভাব দেখা দিতে পারে। তাই বয়স বৃদ্ধির সাথে এসব পুস্টি উপাদানগুলোর দিকে বাড়তি দৃষ্টি দেয়া প্রয়োজন। ক্যালসিয়াম বয়সের সাথে, আপনি শোষণ করার চেয়ে এই খনিজটির বেশি হারাতে শুরু করতে পারেন। এটি আপনার হাড়গুলিকে আরও সহজে ভাঙ্গতে পারে (অস্টিওপরোসিস), বিশেষত মেনোপজের পরে মহিলাদের জন্য। ক্যালসিয়াম আপনার […]

ঝাল মরিচের স্বাস্থ্য উপকারিতা

ঝাল মরিচের স্বাস্থ্য উপকারিতা

0 মাইগ্রেন বর্জন করুন আপনার নাকে গরম মরিচ স্প্রে করুন? অবশ্যই, এটি দংশন করতে পারে। কিন্তু এটি আপনার মাইগ্রেনের ব্যথাও বন্ধ করতে পারে। স্প্রেতে ক্যাপসাইসিনের একটি বিশেষ সূত্র রয়েছে, মরিচের অংশে একটি রাসায়নিক থাকে যা বীজকে ধরে রাখে। এটি আপনার মস্তিষ্কের ট্রাইজেমিনাল নার্ভকে অসাড় করে দেয়, যেখানে কিছু মাইগ্রেন এবং গুরুতর মাথাব্যথা শুরু হয়। একটি […]

ডিমের উপকারিতা

ডিমের উপকারিতা

9 ডিম খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা অবিশ্বাস্যভাবে পুষ্টিকর ডিম গ্রহের সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে একটি। একটি সম্পূর্ণ ডিমের মধ্যে রয়েছে একটি একক কোষকে বাচ্চা মুরগিতে পরিণত করার জন্য প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি উপাদান। একটি বড় সিদ্ধ ডিমের মধ্যে রয়েছে – ভিটামিন এ: RDA এর 6% ফোলেট: RDA এর 5% ভিটামিন বি 5: আরডিএর 7% ভিটামিন বি 12: […]

আপনি যদি এই ধরণের কফি পান করেন তবে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি কম হতে পারে

আপনি যদি এই ধরণের কফি পান করেন তবে আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি কম হতে পারে

9 অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, পানীয় না খাওয়ার তুলনায় মিষ্টিহীন কফি পানকারীদের মৃত্যুর ঝুঁকি কম থাকে। গবেষকরা যুক্তরাজ্যে ১৭১৬১৬ জন অংশগ্রহণকারীকে তাদের কফি পান করার অভ্যাস সহ তাদের জীবনধারা সম্পর্কে এক বছরের মধ্যে পাঁচবার পর্যন্ত জরিপ করেছেন। বিজ্ঞানীরা তখন মৃত্যুর শংসাপত্রগুলি দেখেন যে সাত বছর পর গড়ে কে […]

কোন খাবারে কলার চেয়ে বেশি পটাশিয়াম থাকে?

7 একটি কলায় কতটুকু পটাশিয়াম থাকে? এই মিষ্টি, গ্রীষ্মমন্ডলীয় ট্রিট প্রচুর পরিমানে পটাসিয়াম সরবরাহ করে। এটি একটি ভাল জিনিস, কারণ আপনার হার্ট এবং কিডনি থেকে শুরু করে আপনার পেশী এবং স্নায়ু পর্যন্ত শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশেরই এটির প্রয়োজন। এটি মৌলিক কোষের কার্যক্রমেও ভূমিকা পালন করে। কিন্তু শহরে কলা একমাত্র খেলা নয়। প্রচুর খাদ্য আপনার শরীরকে […]

পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

7 আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশিরভাগ মানুষের মতো হন, তাহলে সম্ভবত আপনি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পাবেন না। ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো, পটাসিয়াম একটি খনিজ যা কিছু খাবারে পাওয়া যায়। আপনার ডায়েটে সঠিক পরিমাণ পটাশিয়াম থাকা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, তাই প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পটাসিয়ামের খাদ্য উৎস আপনি ইতিমধ্যে […]

নারকেল তেল – ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

4 নারকেল তেল নারকেল তেল নারকেল পামের বাদাম (ফল) থেকে আসে। এটিতে ক্যাপ্রিক অ্যাসিড, ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড এবং লরিক অ্যাসিড সহ মাঝারি-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। নারকেল তেলের প্রায় 52% থেকে 85% নির্দিষ্ট স্যাচুরেটেড ফ্যাট দিয়ে গঠিত, যাকে মিডিয়াম-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড বলা হয়। ত্বকে প্রয়োগ করার সময় এটি একটি ময়শ্চারাইজিং প্রভাব রয়েছে। লোকেরা সাধারণত একজিমা এবং অকাল […]

অলিভ অয়েলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

অলিভ অয়েলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

2 অলিভ অয়েল বেসিক আপনি সম্পূর্ণ জলপাই পিষে বা টিপে এবং যে তেল বের হয়ে যায় তা সংগ্রহ করে জলপাই তেল পান। সব ধরনের খাবারেই অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি এটি দিয়ে রান্না করতে পারেন, এটি রুটি, পাস্তা বা সালাদে গুঁজে দিতে পারেন বা বেকড পণ্যের উপাদান হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন। সর্বোপরি, এটি […]

৭ 'স্বাস্থ্যকর' খাবার যা আপনার ডায়েট নষ্ট করতে পারে

৭ ‘স্বাস্থ্যকর’ খাবার যা আপনার ডায়েট নষ্ট করতে পারে

5 ‘স্বাস্থ্যকর’ খাবার যা আপনার ডায়েট নষ্ট করতে পারে যখন আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার ডায়েটের জন্য স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন, আপনি এমনটা ভাবতেই পারেন। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আসলে স্বাস্থ্যকর হওয়ার ভান করে। অথবা যদি আপনি তাদের অতিরিক্ত গ্রহন না করেন তবেই তারা কাজে লাগতে পারে। এখানে, ডায়েটিশিয়ান লরা জেফার্স, MEd, RD, LD, সাতটি […]

সরিষার তেল ব্যবহারে সতর্কতা

সরিষার তেল ব্যবহারে সতর্কতা

3 সরিষা একটি সপুষ্পক উদ্ভিদ যা হাজার হাজার বছর ধরে মসলা হিসেবে জন্মানো এবং ব্যবহৃত হয়ে আসছে। বীজ এবং সরিষার তেল তাদের রন্ধনসম্পর্কীয় মূল্যের জন্য স্বীকৃত। সরিষা গাছের বীজ মশলা এবং ভিনেগারের সাথে মিশ্রিত করা হয় যাতে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ সরিষা পণ্য তৈরি করা হয়। সাদা সরিষার বীজ হলুদের সাথে মিশ্রিত করে হলুদ সরিষা তৈরি করা […]

পালং শাকের স্বাস্থ্য উপকারিতা

1 সবুজ পালং শাকের স্বাস্থ্য উপকারিতা সবুজ শাক সবজির মধ্যে পালং শাক একটি সুপারস্টার। এই কম-ক্যালোরি খাবারটি পুষ্টিতে পূর্ণ যা আপনার শরীরের জন্য বিভিন্ন উপায়ে ভাল। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো থেকে – জীবাণুর বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা – আপনার হৃদয়কে সাহায্য করার জন্য, এর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। হাইড্রেশন বাড়ায় আপনি ভাবতে […]

নতুন গবেষনায় মাছের তেল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ভয়ানক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা গিয়েছে

কড লিভার অয়েল – ব্যবহার, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আরও অনেক কিছু

5 কড লিভার অয়েল অন্য নাম(S): Aceite de Higado de Bacalao, Acides Gras Oméga 3, Acides Gras N-3, Acides Gras Polyinsaturés, Cod Oil, Fish Liver Oil, Fish Oil, Halibut Liver Oil, Huile de Foie, Huile de Foie de Flétan , Huile de Foie de Morue, Huile de Foie de Poisson, Huile de Morue, Huile de […]

ছোলার উপকারিতা ও অপকারিতা

ছোলার উপকারিতা ও অপকারিতা

6 ছোলার উপকারিতা ও অপকারিতা যখন বহুমুখী খাবারগুলি কথোপকথনে আসে, তখন ছোলার কথা হয়তো প্রথমে মনে আসে না। যাইহোক, এই উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলি একটি পুষ্টিকর ওয়ালপ প্যাক করে – এবং উভয়ই সুস্বাদু খাবারে গন্ধ যোগ করতে পারে এবং মিষ্টি খাবারগুলি বাড়তে পারে। ডায়েটিশিয়ান প্যাট্রিসিয়া ব্রিজেট লেন, RDN, LD/N, ব্যাখ্যা করেছেন কেন ছোলা আপনার জন্য এত ভাল […]

মিষ্টি আলুর স্বাস্থ্য উপকারিতা

1 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর সব মিষ্টি আলু কমলা হয় না। তাদের স্কিন এবং ভিতরের অংশ সাদা, হলুদ, বাদামী, লাল, গোলাপী এবং বেগুনি হতে পারে। রঙের পরিসর টেবিলে বিভিন্ন পুষ্টি নিয়ে আসে। বেগুনি-মাংসের মিষ্টি আলুতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট রয়েছে বলে মনে করা হয়। এই পদার্থগুলি আপনার সিস্টেমের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, তারা মুক্ত র্যাডিকেলগুলির […]

কুমড়োর স্বাস্থ্য উপকারিতা

0 বিটা ক্যারোটিন বুস্ট তাদের কমলা চাচাতো ভাই, গাজর এবং মিষ্টি আলু যেমন, কুমড়া বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। আপনার শরীর এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে ভিটামিন A-তে পরিবর্তন করে। আপনার জীবাণু দেখতে, তাড়ানোর জন্য এবং আপনার প্রজনন সিস্টেমের মতো কাজ করার জন্য আপনার ভিটামিন এ প্রয়োজন। এটি আপনার হৃদয়, ফুসফুস, কিডনি এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। আপনার […]

সয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

0 প্রোটিন আপনি যদি নিরামিষাশী বা নিরামিষাশী হন, বিশেষ করে যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ বা খুব সক্রিয় হন তবে আপনার শরীরের জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ জ্বালানীটি যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়া কঠিন হতে পারে। সয়াবিন, সয়াবিনও বলা হয়, সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ উদ্ভিদ প্রোটিনের বিপরীতে, সয়াতে স্বাস্থ্যকর পেশী এবং হাড়ের জন্য প্রয়োজনীয় নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। আপনার […]

পীচের স্বাস্থ্য উপকারিতা

0 পীচ নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে পীচের ছোট আকার এবং সূক্ষ্ম ত্বক দ্বারা প্রতারিত হবেন না। মাত্র একটি মাঝারি পীচে আপনার প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর প্রায় 11% রয়েছে। এই পুষ্টি আপনার শরীরের ক্ষত নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে। এটি “ফ্রি র্যাডিকেল” থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে — রাসায়নিক যা […]

বেরি এবং তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা

2 ব্লুবেরি এই বেরিগুলির গভীর নীল একটি সুন্দর পাই তৈরি করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। রঙটি আসে অ্যান্থোসায়ানিন নামক শক্তিশালী যৌগ থেকে। বিজ্ঞানীরা মনে করেন এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনাকে ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু নিশ্চিতভাবে জানতে আমাদের আরও গবেষণার প্রয়োজন। এই রসালো রত্নগুলো […]

আঙ্গুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা

আঙ্গুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা

0 আঙ্গুর সম্পর্কে এত মহান কি আঙ্গুর হল পিকনিক এবং লাঞ্চবক্সের জন্য একটি গো-টু স্ন্যাক, কিন্তু সেগুলিকে মঞ্জুর করে নিবেন না৷ হাজার হাজার বছর ধরে, এগুলি কিছু সংস্কৃতিতে ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করা হয়েছে। এই ছোট ফলগুলির প্রতিটি 1,600 টিরও বেশি যৌগ দ্বারা লোড হয় — এবং তাদের অনেকগুলি আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। হার্ট […]

আপেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা

2 মূল সুবিধা পুরানো ক্লিচ একটি কারণে বিদ্যমান: প্রতিদিন একটি আপেল আপনার পুরো শরীরকে একাধিক উপায়ে উপকার করে। বিশ্বের সবচেয়ে ব্যাপকভাবে জন্মানো এবং খাওয়া ফলগুলির মধ্যে একটি, এগুলি 7,500 টিরও বেশি জাতের মধ্যে আসে। এগুলি স্বাস্থ্যকর হয় যখন আপনি এগুলিকে তাজা এবং পুরো খান (প্রি-স্লাইস করা, জুস করা বা আপেল সসের বিপরীতে)। একটি মাঝারিটির প্রায় […]

আমলকির স্বাস্থ্য উপকারিতা (ইন্ডিয়ান গুজবেরি)

8 আমলকির স্বাস্থ্য উপকারিতা ভারত এবং আশেপাশের দেশগুলিতে চাষ করা, আমলা একটি “সুপারফ্রুট” হিসাবে সারা বিশ্বে অনুসরণ করেছে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই-তাজা আমলা বেরির 100 গ্রাম পরিবেশনে 20 টি কমলার মতো ভিটামিন সি রয়েছে। আমলা, যা ভারতীয় গুজবেরি নামেও পরিচিত, একই নামের একটি ফুলের গাছে জন্মে। ছোট বেরিগুলি গোল এবং উজ্জ্বল বা হলুদ-সবুজ। যদিও […]

আমের স্বাস্থ্য উপকারিতা

0 ফাইবারে পরিপূর্ণ আম একটি চিরসবুজ গাছের ফল এবং তাদের বীজের কারণে এটি একটি ড্রুপ বা পাথরের ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। তারাও কাজু পরিবারের অংশ। তাদের অনেক সুবিধার মধ্যে একটি হল যে তারা দ্রবণীয় ফাইবারে বেশি। এক কাপে 2 গ্রাম রয়েছে — আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের 7% — আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘ সময় […]

মাছের তেল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ভয়ানক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

নতুন গবেষনায় মাছের তেল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ভয়ানক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা গিয়েছে

4,131 মাছের তেল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ভয়ানক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভবত অকার্যকর যেসব ক্ষেত্রে একটি চোখের রোগ যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করে (বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশন বা AMD)। যারা সপ্তাহে একাধিকবার মাছ খান তাদের বয়সজনিত দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি কমে যায়। কিন্তু 6 বছর পর্যন্ত মুখে মাছের তেল খাওয়া দৃষ্টিশক্তি হ্রাস রোধ করে না বা এর অগ্রগতি ধীর […]

মাছের তেল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ভয়ানক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ভিটামিন কে

4 ভিটামিন কে ভিটামিন কে রক্ত ​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করে, অত্যধিক রক্তপাত রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অন্যান্য অনেক ভিটামিনের বিপরীতে, ভিটামিন কে সাধারণত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয় না। ভিটামিন কে আসলে যৌগের একটি গ্রুপ। এই যৌগগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ভিটামিন K1 এবং ভিটামিন K2। ভিটামিন K1 শাক এবং অন্যান্য কিছু শাকসবজি থেকে […]

উচ্চ ফাইবার যুক্ত সুপার ফুড

উচ্চ ফাইবার যুক্ত সুপার ফুড

11 উচ্চ ফাইবার যুক্ত সুপার ফুড উচ্চ ফাইবার যুক্ত শস্য দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে এবং হজমের উন্নতি করতে সাহায্য করে। এবং অনেক আমেরিকান এটি যথেষ্ট পরিমাণে খায় না। গড়ে, আমরা আমাদের যা প্রয়োজন তার অর্ধেকেরও কম পাই। বেশিরভাগ পুরো শস্য ফাইবারের দুর্দান্ত উত্স। প্রাতঃরাশ দিয়ে শুরু করুন: প্রতি […]

ফাইবার

ফাইবার

4 ফাইবার ফাইবার হল নির্দিষ্ট কার্বোহাইড্রেটের সাধারণ নাম — সাধারণত শাকসবজি, গাছপালা এবং শস্যের কিছু অংশ — যা শরীর সম্পূর্ণরূপে হজম করতে পারে না। যদিও ফাইবার ভেঙ্গে যায় না এবং পুষ্টির মতো শোষিত হয় না, তবুও এটি সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দুটি প্রধান ধরনের ফাইবার আছে। তারা দ্রবণীয় ফাইবার (যা পানিতে দ্রবীভূত হয়) […]

মেনোপজের জন্য ১১টি পরিপূরক

মেনোপজের জন্য ১১টি পরিপূরক

6 মেনোপজের জন্য পরিপূরক কালো কোহোশ: হট ফ্ল্যাশের জন্য সাহায্য? কালো কোহোশ মেনোপজের জন্য সবচেয়ে ভালভাবে অধ্যয়ন করা সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। এটি উত্তর আমেরিকার কালো কোহোশ উদ্ভিদের মূল থেকে তৈরি। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সাহায্য করে — বিশেষ করে হট ফ্ল্যাশের সাথে — যখন প্লাসিবো (একটি জাল চিকিত্সা) এর সাথে তুলনা করা […]