অনুভব অনলাইন নিউজ পোরটাল
চিয়া সিড (Chia Seeds) ওজন কমাতে সহায়ক একটি খাবার। এটি উচ্চ ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ। চিয়া সিড খাওয়ার কিছু নিয়ম এবং পদ্ধতি নিচে উল্লেখ করা হলো: ১. সঠিক পরিমাণে গ্রহণ প্রতিদিন ১-২ টেবিল চামচ (১৫-৩০ গ্রাম) চিয়া সিড খাওয়া উপকারী। অতিরিক্ত গ্রহণে হজম সমস্যা হতে পারে। ২. সোতনে ভিজিয়ে রাখা চিয়া সিডে পানি শোষণ করার ক্ষমতা রয়েছে। তাই …
October, 2024
-
21 October
অনিয়মিত ঋতুস্রাব হয় যেসব কারণে
অনিয়মিত ঋতুস্রাব হওয়ার অনেকগুলো কারণ থাকতে পারে। এটি নারীদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। নিচে কিছু সাধারণ কারণ উল্লেখ করা হলো: শারীরিক কারণ: হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা পরিবর্তিত হলে অনিয়মিত ঋতুস্রাব হতে পারে। পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (PCOS): এই রোগে অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং অনিয়মিত ঋতুস্রাব হয়। থাইরয়েড সমস্যা: থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকলাপ বেড়ে গেলে বা কমে গেলে …
-
21 October
পৃথিবীর শীর্ষ ১০ ধনী কারা, কীভাবে তাঁরা শতকোটিপতি হলেন?
পৃথিবীর শীর্ষ ১০ ধনী: তাদের সাফল্যের গল্প পৃথিবীর সবচেয়ে ধনী ব্যক্তিদের তালিকা প্রায়শই পরিবর্তিত হলেও, তাদের সাফল্যের কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে। তারা সবাই বিভিন্ন ক্ষেত্রে অসাধারণ দক্ষতা, উদ্ভাবনী শক্তি এবং অক্লান্ত পরিশ্রমের মাধ্যমে তাদের সম্পদ গড়ে তুলেছেন। কিছু সাধারণ কারণ: উদ্ভাবন: নতুন পণ্য বা সেবা উদ্ভাবন করে বাজারে বিপ্লব ঘটানো। দৃষ্টিভঙ্গি: ভবিষ্যৎকে দেখার এক অনন্য দৃষ্টিভঙ্গি এবং বাজারের প্রবণতাকে আগেই …
-
21 October
আলহামদুলিল্লাহর অর্থ
“আলহামদুলিল্লাহ” একটি আরবী বাক্য, যার অর্থ “সকল প্রশংসা আল্লাহর জন্য”। এটি ইসলামের মৌলিক একটি বাক্য, যা মুসলমানরা আল্লাহর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের জন্য ব্যবহার করে। ফজিলত আলহামদুলিল্লাহ উচ্চারণের কিছু ফজিলত নিম্নরূপ: কৃতজ্ঞতা প্রকাশ: আল্লাহর প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার মাধ্যমে মুসলমানরা তাঁর দয়ালুতা ও অনুগ্রহের প্রশংসা করে। সওয়াব অর্জন: আলহামদুলিল্লাহ বলার মাধ্যমে আল্লাহর কাছে সওয়াব অর্জন করা যায়। নবি মুহাম্মদ (সা.) বলেছেন …
-
21 October
সফল সমস্যা সমাধানকারী হতে চাইলে যে ৬ নিয়ম মেনে চলবেন
সফল সমস্যা সমাধানকারী হতে চাইলে কিছু মূল নীতি মেনে চলা প্রয়োজন। এখানে ছয়টি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম তুলে ধরা হলো: ১. পরিষ্কার চিন্তাভাবনা সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ হলো বিষয়টিকে পরিষ্কারভাবে বুঝতে পারা। সমস্যা সম্পর্কে বিশদ তথ্য সংগ্রহ করুন এবং বিষয়টি নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করুন। ২. প্রস্তুতি ও পরিকল্পনা সমস্যার সম্ভাব্য সমাধানগুলোর একটি তালিকা তৈরি করুন। এগুলোর সুবিধা এবং অসুবিধা মূল্যায়ন করুন এবং …
-
21 October
নারীর হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায়
নারীর হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় নারীর শরীরে হরমোনের ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোনো কারণে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। হরমোনের সমস্যার লক্ষণগুলি হতে পারে: মাসিকের অনিয়ম: মাসিকের সময় বা মাসিকের পরিমাণে পরিবর্তন, মাসিক বন্ধ হয়ে যাওয়া ইত্যাদি। মুখের চামড়ায় ব্রণ: হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মুখে ব্রণ হতে পারে। অতিরিক্ত চুল গজানো: শরীরের বিভিন্ন অংশে অতিরিক্ত চুল গজাতে …
-
21 October
প্রতিদিন অন্তত দুটি কলা খেলে যেসব উপকার পাবেন
প্রতিদিন অন্তত দুটি কলা খেলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায়। নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা উল্লেখ করা হলো: ১. শক্তি বৃদ্ধি কলা দ্রুত শোষিত হওয়া কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ, যা শরীরে দ্রুত শক্তি যোগায়। এটি বিশেষ করে খেলাধুলার আগে বা পরে খাবার হিসেবে উপকারী। ২. হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। নিয়মিত কলা খাওয়া হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে এবং …
-
21 October
শারীরিক দুর্বলতা দূর করার ভিটামিন
শারীরিক দুর্বলতা দূর করার জন্য কোন ভিটামিন খাওয়া উচিত, সেটা নির্ধারণ করার আগে দুর্বলতার কারণ জানা খুবই জরুরি। কারণ দুর্বলতার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন: পুষ্টির অভাব: বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের অভাব শারীরিক দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে। রোগ: অনেক রোগই শারীরিক দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য কারণ: অতিরিক্ত পরিশ্রম, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ ইত্যাদিও শারীরিক দুর্বলতার কারণ হতে পারে। …
-
21 October
জন্ডিস হলে কী করবেন?
জন্ডিস বা পিত্তজ্বর একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা শরীরে বিলিরুবিনের বৃদ্ধি ঘটায়। এটি লিভার, পিত্তথলি, অথবা রক্তে পিত্তের উপাদানগুলোর সমস্যা নির্দেশ করে। জন্ডিস হলে নিচের পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা উচিত: ১. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন জন্ডিসের কারণ নির্ধারণের জন্য একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা আবশ্যক। তারা রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে বিলিরুবিনের স্তর এবং লিভারের কার্যক্ষমতা পরীক্ষা করতে পারবেন। ২. পর্যাপ্ত বিশ্রাম শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধারের …
-
21 October
নাজাতের উপায় তওবা ও ইস্তিগফার করা
তওবা ও ইস্তিগফার ইসলামের গুরুত্বপূর্ণ নীতি, যা একজন মুসলিমের জীবনে নাজাতের উপায় হিসেবে বিবেচিত। এটি আল্লাহর কাছে ফিরে আসা, পাপের জন্য অনুতাপ করা এবং ভবিষ্যতে পাপ থেকে বিরত থাকার অঙ্গীকার করা। নিচে তওবা ও ইস্তিগফারের উপকারিতা এবং তা পালনের কিছু উপায় উল্লেখ করা হলো: তওবা ও ইস্তিগফারের গুরুত্ব অলৌকিক ক্ষমা: আল্লাহ তাআলা তওবা কবুল করেন এবং সঠিকভাবে তওবা করলে পাপ …
-
21 October
লো প্রেশার হলে কী করবেন?
লো প্রেশার বা হাইপোটেনশন হলে শরীরে রক্ত চাপ কমে যায়, যার ফলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন: মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, অন্ধকার দেখা, বমি ভাব ইত্যাদি। লো প্রেশার হলে কী করবেন: শুয়ে পড়ুন: মাথা কিছুটা উঁচু রেখে শুয়ে পড়ুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন: শরীরে পানির ঘাটতি হলে লো প্রেশার হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। লবণ খান: …
-
21 October
মায়ের বুকের দুধ বাড়ানোর উপায়
মায়ের বুকের দুধ বাড়ানোর জন্য বেশ কিছু প্রাকৃতিক উপায় এবং অভ্যাস রয়েছে, যা মায়ের দুধের উৎপাদন বাড়াতে সহায়ক। নিচে কিছু কার্যকরী পদ্ধতি উল্লেখ করা হলো: ১. নিয়মিত স্তন্যপান করানো নিয়মিত এবং প্রায়শই শিশুকে স্তন্যপান করানোর মাধ্যমে মায়ের শরীরে দুধ উৎপাদনের জন্য সিগন্যাল পাঠানো হয়। যত বেশি স্তন্যপান করানো হবে, তত বেশি দুধ উৎপন্ন হবে। ২. সঠিক পুষ্টি মায়ের পুষ্টি দুধ …
-
21 October
কঠিন বিপদ থেকে রেহাই পেতে দোয়া
কঠিন বিপদ থেকে রেহাই পেতে দোয়া কঠিন সময় অথবা বিপদের সম্মুখীন হলে আমরা সকলেই আল্লাহর কাছে দোয়া করি। ইসলামে বিপদ থেকে মুক্তির জন্য অনেক দোয়া বর্ণিত আছে। এখানে কয়েকটি উল্লেখযোগ্য দোয়া উল্লেখ করা হল: প্রায়োগিক কিছু দোয়া “আল্লাহুম্মা ইন্না নাজআলুকা ফি নুহুরিহিম, ওয়া নাউজুবিকা মিন শুরুরিহিম।” অর্থ: “হে আল্লাহ! আমরা তোমাকেই তাদের মুখোমুখি করছি এবং তাদের অনিষ্টতা থেকে তোমারই কাছে …
-
21 October
দুধের সঙ্গে যেসব খাবার খাবেন না
দুধ পুষ্টিকর হলেও, কিছু খাবারের সাথে এটি খাওয়া উচিত নয়, কারণ এগুলো একসাথে খেলে হজম সমস্যা এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা তৈরি করতে পারে। নিচে কিছু খাবার উল্লেখ করা হলো, যেগুলোর সাথে দুধ খাওয়া এড়ানো উচিত: ১. টক খাবার যেমন দই, লেবু, বা টক ফল। দুধের সাথে টক খাবার মিশালে দুধের প্রোটিন কুরুচিপূর্ণভাবে জমা হতে পারে, যা হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে …
-
21 October
তাকওয়া অর্থ কি, ও তাকওয়ার ফজিলত
তাকওয়া: আল্লাহভীরুতা ও সুন্দর চরিত্রের প্রতিফলন তাকওয়া শব্দটি ইসলামে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধারণা। এর সরল অর্থ হল আল্লাহকে ভয় করা। তবে এটি শুধু ভয়ই নয়, বরং আল্লাহর আদেশ-নিষেধের প্রতি গভীর শ্রদ্ধা, ভালবাসা এবং আনুগত্য। এটি একজন মুসলমানের জীবনের সকল ক্ষেত্রে প্রতিফলিত হয়, যেমন তার চিন্তা, কথা, কাজ এবং আচরণে। তাকওয়ার ফজিলত তাকওয়া অর্জন করা একজন মুসলমানের জন্য সর্বোচ্চ সাফল্য। এর …
-
21 October
কৃমির ওষুধ কখন খাব?
কৃমির (প্যারাসাইটিক ওয়ার্ম) ওষুধ সাধারণত কিছু বিশেষ পরিস্থিতিতে খাওয়া উচিত। নিচে কৃমির ওষুধ খাওয়ার সঠিক সময় এবং পরামর্শ উল্লেখ করা হলো: কৃমির ওষুধ খাওয়ার সময় লক্ষণ অনুযায়ী: যদি আপনার শরীরে কৃমির উপস্থিতির লক্ষণ যেমন পেট ব্যথা, অস্বাভাবিক পেটফাঁপা, ক্ষুধামন্দা, মলদ্বারে চুলকানি, বা থকথকে পেটের সমস্যা থাকে, তাহলে কৃমির ওষুধ খাওয়া উচিত। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে: শিশুদের মধ্যে কৃমি একটি সাধারণ সমস্যা। সাধারণত …
-
21 October
প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট ব্যবহারের নিয়ম
প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট ব্যবহারের নিয়ম প্রেগন্যান্সি টেস্ট কিট ব্যবহার করে আপনি খুব সহজেই বাড়িতে বসেই গর্ভবতী হয়েছেন কিনা তা নিশ্চিত হতে পারেন। এই কিটগুলো সাধারণত ফার্মেসিতে পাওয়া যায় এবং ব্যবহার করাও খুব সহজ। কখন টেস্ট করবেন? মাসিকের তারিখ পার হওয়ার পর: যদি আপনার মাসিক নিয়মিত হয়, তাহলে মাসিক হওয়ার তারিখ পার হওয়ার এক সপ্তাহ পর টেস্ট করুন। মাসিক অনিয়মিত হলে: …
-
21 October
অতিরিক্ত গরমে যে কারণে জ্ঞান হারিয়ে ফেলে মানুষ
অতিরিক্ত গরমে জ্ঞান হারানোর কিছু সাধারণ কারণ হলো: ১. হিট স্ট্রোক (Heat Stroke) হিট স্ট্রোক ঘটে যখন শরীরের তাপমাত্রা অত্যধিক বেড়ে যায় এবং এটি স্বাভাবিক তাপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা ভেঙে দেয়। এর ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব হয়, যা জ্ঞান হারানোর কারণ হতে পারে। ২. ডিহাইড্রেশন (Dehydration) তাপমাত্রা বাড়লে শরীর থেকে অনেক জল বেরিয়ে যায়। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান না করলে ডিহাইড্রেশন …
-
21 October
বিড়ালের আঁচড় ও জলাতঙ্ক রোগ: লক্ষণ, প্রতিরোধ ও চিকিৎসা
বিড়ালের আঁচড় পেলে সবচেয়ে বড় ভয় হচ্ছে জলাতঙ্ক রোগে আক্রান্ত হওয়ার। জলাতঙ্ক একটি মারাত্মক ভাইরাসজনিত রোগ যা প্রাণঘাতী হতে পারে। তাই, বিড়ালের আঁচড় পেলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। জলাতঙ্কের লক্ষণ: জলাতঙ্কের লক্ষণ সাধারণত আঁচড়ের জায়গা থেকে শুরু হয়ে ধীরে ধীরে সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে: আঁচড়ের জায়গায় ব্যথা, লালচে ভাব, সুঁচালো বোধ জ্বর মাথা ব্যথা অস্বস্তি …
-
21 October
ডায়রিয়া হলে কী খাবেন
ডায়রিয়া হলে, আপনার খাদ্য নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সঠিক খাবার শরীরের জলশূন্যতা কমাতে এবং পেটের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। নিচে কিছু খাদ্য ও পানীয় উল্লেখ করা হলো, যা ডায়রিয়া অবস্থায় খেতে পারেন: খাবার সাদাসিধে খাবার: চাল: ভাত বা সেদ্ধ চাল সহজে হজম হয় এবং পেটের জন্য সহায়ক। সিদ্ধ আলু: এটি শক্তিশালী এবং পেটের জন্য উপকারী। প্যানকেক: সাধারণ ও সহজ …
-
21 October
ডেঙ্গু হওয়ার পর যে খাবারগুলো খেতে হবে
ডেঙ্গু হওয়ার পর শরীরের পুষ্টির চাহিদা বেড়ে যায়। তাই সঠিক খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। এমন খাবার খেতে হবে যা সহজে হজম হয় এবং শরীরে পানি ও পুষ্টি জোগায়। ডেঙ্গু হওয়ার পর খাওয়া উচিত খাবার: তরল খাবার: পানি, ডাবের পানি, ফলের রস (লেবু, কমলা, আনারস), স্যুপ (মুরগির স্যুপ, রাইস স্যুপ), ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ORS)। এগুলো শরীরে পানিশূন্যতা দূর করে। নরম খাবার: …
-
21 October
মধু খাওয়ার উপকারিতা ও এর পুষ্টিগুণ
মধু একটি প্রাকৃতিক খাদ্য, যা শুধুমাত্র মিষ্টি নয় বরং এর অনেক পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। নিচে মধু খাওয়ার কিছু প্রধান উপকারিতা ও এর পুষ্টিগুণ সম্পর্কে আলোচনা করা হলো: মধুর উপকারিতা শক্তির উৎস: মধু একটি দ্রুত শক্তির উৎস, কারণ এতে সুগার (ফ্রুকটোজ এবং গ্লুকোজ) থাকে, যা দ্রুত শোষিত হয়। এটি শরীরে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: মধু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, …
-
21 October
স্বপ্নদোষ কি কোনো সমস্যা?
স্বপ্নদোষ, বা ইমাজিনারি সেক্স, একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা সাধারণত পুরুষদের মধ্যে ঘটে। এটি সাধারণত ঘুমের সময় ঘটে এবং স্বপ্নের মাধ্যমে সংবেদনশীল অনুভূতির ফলে ঘটে। স্বপ্নদোষের কারণ হরমোনাল পরিবর্তন: যুবক পুরুষদের জন্য এটি একটি স্বাভাবিক অংশ, যখন তাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে। মানসিক চাপ বা উত্তেজনা: অনেকে মানসিক চাপ বা উত্তেজনার কারণে স্বপ্নদোষের শিকার হন। যৌন কল্পনা: যৌন চিন্তা বা কল্পনার …
-
21 October
ক্যালসিয়াম কতটুকু দরকার আপনার, পাবেন কোন খাবারে
ক্যালসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ, যা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, পেশী সংকোচন, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রম এবং রক্ত জমাট বাঁধার জন্য প্রয়োজনীয়। ক্যালসিয়ামের দৈনিক চাহিদা বিভিন্ন বয়স এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা ভিন্ন হতে পারে: বাচ্চারা (১-৩ বছর): ৭০০ মিগ্রা বয়স্ক শিশু (৪-৮ বছর): ১,০০০ মিগ্রা কিশোর-কিশোরীরা (৯-১৮ বছর): ১,৩০০ মিগ্রা বয়স্করা (১৯-৫০ …