আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে আপনি বিভিন্ন আচরণগত পরিবর্তন করতে পারেন।
জলয়োজিত থাকার
আপনার ত্বক – এবং আপনার শরীর – হাইড্রেটেড রাখা আপনার ত্বকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।
পানি পান আপনার শরীরকে ভিতর থেকে হাইড্রেট করে।
ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ ত্বককে প্রশমিত করতে সাহায্য করে, শুষ্কতা এবং লালভাব দূর করতে সাহায্য করে। ত্বকের জ্বালা এবং আটকে থাকা ছিদ্র রোধ করতে ননকমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন।
আপনার সমস্ত ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না – শুধু আপনার মুখ নয়। একটি ব্রড-স্পেকট্রাম ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা, যা আপনার হাতে UVA এবং UVB রশ্মি উভয়ের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, সময়ের সাথে সাথে বয়সের দাগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
আপনার ত্বকের সূর্যের ক্ষতি রোধ করতে প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি শুধুমাত্র রোদে পোড়া দাগ থেকে তাত্ক্ষণিক লালভাব এবং খোসা ছাড়ানো প্রতিরোধ করবে না, তবে এটি বয়সের দাগগুলি গঠনও রোধ করবে।
প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরুন এবং যে কোন সময় আপনি রোদে থাকবেন, এমনকি শীতকালেও এটি পুনরায় প্রয়োগ করুন।
নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন
কিছু খাবার ফ্লাশ, অমসৃণ বর্ণ তৈরি করতে পারে। কিছু, চিনিযুক্ত খাবারের মতো, এমনকি বলি এবং বয়সের দাগের বিকাশকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
এগুলি এড়িয়ে চললে আপনি যে স্কিন টোনটি খুঁজছেন তা রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।
এড়িয়ে চলা খাবারের মধ্যে রয়েছে:
অ্যালকোহল, যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে পারে এবং মুখ ফ্লাশ করতে পারে
মশলাদার খাবার, যা লালভাব বাড়াতে পারে
পরিশোধিত শর্করা উচ্চ খাদ্য
দুগ্ধজাত খাবার যা ব্রণ সহ বিভিন্ন ধরণের ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে
চিপসের মতো অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত বা চর্বিযুক্ত খাবার
আরো এমনকি ত্বকের জন্য প্রাকৃতিক উপাদান
বিভিন্ন প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা আপনি ঘরে বসে ত্বকের টোন বাড়াতে ব্যবহার করতে পারেন। অনেক হাই-এন্ড বিউটি পণ্যে এগুলি সক্রিয় উপাদান হিসাবে থাকে।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে যা টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে, ফলে ত্বকের রঙ অসম হয়।
আপনি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন, ভিটামিন সি সিরাম ব্যবহার করতে পারেন, বা খাবারে ভিটামিন সি খুঁজে পেতে পারেন যেমন:
কমলা
পেয়ারা
মরিচ
কিউই
স্ট্রবেরি
ভিটামিন সি-এর সর্বোত্তম উৎস হল সুষম খাদ্য এবং ভিটামিন সি সিরাম।
নিয়াসিন
নিয়াসিন একটি পুষ্টি উপাদান যা ত্বক, চুল এবং নখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
এটি সাহায্য করতে পারে:
অসম ত্বকের স্বর পুনরুদ্ধার করুন
বলিরেখা কমান
আপনার বর্ণ উজ্জ্বল করুন
এটি ত্বকের হাইড্রেশন উন্নত করতে সাহায্য করে। নিয়াসিন খাবারে পাওয়া যেতে পারে যেমন:
পোল্ট্রি
সবুজ মটর
মাশরুম
টুনা
নিয়াসিনের একটি ডেরিভেটিভ, নিয়াসিনামাইড, স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নীত করে এমন সুবিধা প্রদান করতেও দেখানো হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
আর্দ্রতা ধরে রাখুন বিশ্বস্ত উৎস
প্রাক-ক্যান্সারের ঘটনা কমাতে
বার্ধক্য লক্ষণ উন্নত বিশ্বস্ত উত্স
জাদুকরী হ্যাজেল
উইচ হ্যাজেল প্রশান্তিদায়ক, প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য সহ যা জ্বালা এবং লালভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি সরাসরি ত্বকে জাদুকরী হ্যাজেল প্রয়োগ করতে পারেন বা লোশন, টোনার বা সাবানের মতো পণ্যগুলিতে এটি খুঁজে পেতে পারেন।
নোট করুন যে জাদুকরী হ্যাজেল নির্দিষ্ট লোকেদের জন্য শুকানো বা সংবেদনশীল হতে পারে।
রোজশিপ
রোজশিপ তেল প্রদাহ থেকে বিবর্ণতা কমাতে সাহায্য করতে পারে বিশ্বস্ত উত্স। এটি মনে করা হয় যে এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং একই সাথে কোলাজেন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে।
সর্বাধিক উপকারের জন্য আপনি ত্বকে সরাসরি রোজশিপ তেল প্রয়োগ করতে পারেন।
নাইজেলা স্যাটিভা
নাইজেলা স্যাটিভা তেল – যা ব্ল্যাকসিড অয়েল নামেও পরিচিত – এর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ত্বকের সংক্রমণের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।
এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বকের টোনকেও সাহায্য করার ক্ষমতা রাখে।
একটি 2015 সমীক্ষা এমনকি পরামর্শ দিয়েছে যে এটি কোনও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই ভিটিলিগো কমাতে কার্যকর ছিল।
কোজিক অ্যাসিড
কোজিক অ্যাসিড অনেকগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ। এটি কসমেটিক পণ্যগুলিতে 2 শতাংশের ঘনত্বে নিরাপদ বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এটি প্রায়শই হাইপারপিগমেন্টেশনের জন্য ত্বক হালকা করার চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
রাসায়নিক খোসা
রাসায়নিক খোসার জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। পেশাগত এবং বাড়িতে চিকিৎসায় কম মাত্রায় গ্লাইকোলিক অ্যাসিড এবং স্যালিসিলিক অ্যাসিড থাকতে পারে।
আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে বা বর্তমানে যেকোন ধরণের ব্রণ পণ্য ব্যবহার করছেন তবে এই খোসাগুলি এড়ানো উচিত। এতে রেটিনলের মতো সাময়িক পণ্য এবং অ্যাকুটেনের মতো মৌখিক ওষুধ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
বাড়িতে রাসায়নিক খোসা করার জন্য এখানে আরও টিপস রয়েছে।
গ্লাইকলিক অম্ল
গ্লাইকোলিক অ্যাসিড ব্রণ, দাগ, সূর্যের দাগ, বয়সের দাগ এবং বলিরেখার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। এটি একটি রাসায়নিক দ্রবণ দিয়ে ত্বকের উপরের স্তরগুলিতে প্রবেশ করে এবং এটিকে এক্সফোলিয়েট করে, নীচের স্বাস্থ্যকর নতুন ত্বক প্রকাশ করে কাজ করে।
স্যালিসিলিক অ্যাসিড
স্যালিসিলিক অ্যাসিড হল একটি উপাদান যা অনেক ওটিসি ব্রণ চিকিৎসায় পাওয়া যায়। গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের চেয়ে সামান্য বেশি হালকা, এটি ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের কোষগুলিকে অপসারণ করতে ত্বকের বাইরের স্তরকেও এক্সফোলিয়েট করে।
এটি চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে:
ব্রণ
দাগ
বিবর্ণতা
চিকিৎসা বিকল্প
কিছু চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে যা শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর প্রেসক্রিপশনের মাধ্যমে উপলব্ধ। এগুলি আরও ব্যয়বহুল হতে পারে, তবে তারা একগুঁয়ে সমস্যাগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে যা ঘরোয়া প্রতিকারগুলিকে প্রভাবিত করছে না।
4 শতাংশ হাইড্রোকুইনোন
হাইড্রোকুইনোন হল একটি ক্রিম যা আক্রান্ত স্থানে দিনে দুবার বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশ অনুসারে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি সাধারণত স্কিন লাইটেনিং ক্রিম হিসাবে ব্যবহার করা হয় যা ত্বকের কালো দাগগুলিকে হালকা করতে সাহায্য করে, ত্বকের টোনকে আরও দূর করতে সাহায্য করে।
এই ক্রিমটি ত্বকের জ্বালা বা যোগাযোগের ডার্মাটাইটিস হতে পারে। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) বিশ্বস্ত উত্স এটি ব্যবহারের জন্য নিরাপদ বলে মনে করেছে, তবে ঘনত্ব সীমিত।
আপনি যদি ব্যথা, লালভাব, বা দীর্ঘস্থায়ী শুষ্কতা অনুভব করেন তবে অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ত্বকের যত্ন পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
লেজার চিকিত্সা
লেজার ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করা হচ্ছে ত্বকের টোন উন্নত করার জন্য, দাগ বা বয়স এবং সূর্যের দাগ হালকা করার ক্ষমতা সহ। উদাহরণস্বরূপ, হলুদ লেজারগুলি দাগ সমতল করতে এবং তাদের লালভাব কমাতে ব্যবহৃত হয়।
কখনও কখনও, লেজার চিকিত্সার কারণে হাইপারপিগমেন্টেশন বা ত্বকের রঙ পরিবর্তন হতে পারে। এই কারণে, আপনি প্রথমে অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্প চেষ্টা করতে চাইতে পারেন।
লেজার চিকিত্সা বিবেচনা করার সময়, কোন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে দেখতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং সর্বদা এমন একজন সরবরাহকারীকে বেছে নিন যার পিগমেন্টেশন চিকিত্সা করার অভিজ্ঞতা রয়েছে।
ক্লিনিক্যাল-শক্তির খোসা
ক্লিনিকাল-শক্তির খোসা তিনটি স্তরে আসে:
আলো
মধ্যম
গভীর
তারা একটি রাসায়নিক দ্রবণ দিয়ে আপনার ত্বকে প্রবেশ করে কাজ করে, যার ফলে নতুন ত্বক প্রকাশের আগে ত্বক এক্সফোলিয়েট এবং খোসা ছাড়িয়ে যায়।
হালকা খোসা স্যালিসিলিক অ্যাসিডের মতো আরও মৃদু অ্যাসিড ব্যবহার করে এবং দ্রুত করা যায়। মাঝারি খোসার জন্য উপশমকারী বা ব্যথা উপশমকারীর প্রয়োজন হতে পারে এবং গভীর খোসার জন্য নিরাময় প্রয়োজন কারণ তারা ফেনল, একটি শক্তিশালী উপাদান ব্যবহার করে।
গভীর খোসার জন্য পুনরুদ্ধারের সময় 2 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, যদিও আপনার কয়েক মাস ধরে লালভাব থাকতে পারে। একটি হালকা খোসা মাত্র কয়েক দিনের একটি সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময় আছে।
পেশাদার মাইক্রোডার্মাব্রেশন
মাইক্রোডার্মাব্রেশন অনেকগুলি ত্বকের অবস্থার চিকিত্সা করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
হালকা দাগ
সূর্যের ক্ষতি
বিবর্ণতা
এটি আপনার ত্বকের কোলাজেনকে ঘন করতে সাহায্য করে কাজ করে যখন মোটা, ক্ষতিগ্রস্ত বাইরের স্তরটি অপসারণ করে, আরও তারুণ্যময় চেহারা তৈরি করে।
মাইক্রোডার্মাব্রেশনের জন্য প্রায় কোনও ডাউনটাইম নেই। পদ্ধতির পরে আপনি কয়েক দিন ধরে কিছু লালভাব, শুষ্কতা বা খোসা ছাড়াতে পারেন।
মেকআপ
অমসৃণ ত্বকের জন্য আপনার যদি তাত্ক্ষণিক সমাধানের প্রয়োজন হয়, তবে প্রচুর মেকআপের বিকল্প রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
ফাউন্ডেশন, যা মোটা কভারেজ অফার করে যা পুরো মুখে ব্যবহার করার জন্য ত্বকের টোনকে আরও আউট করার জন্য
টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার, যা ত্বক-টোন টিন্ট এবং সবুজ রঙে আসে। যারা ছোটখাটো লালভাব নিয়ে কাজ করেন তাদের জন্য সবুজ রঙ আদর্শ। এগুলি ফাউন্ডেশনের সম্পূর্ণ কভারেজ অফার করে না, তবে তারা ছোটখাটো অসমতার সাথে সাহায্য করতে পারে।
কনসিলার, যা দাগ বা ত্বকের বিবর্ণতা ঢেকে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে