৯টি ত্বকের যত্নের উদ্যোগ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা চান যে আপনি ২০২২ সালে তৈরি করুন

৯টি ত্বকের যত্নের উদ্যোগ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা চান যে আপনি ২০২২ সালে তৈরি করুন

২০২২ সালে  ৯টি ত্বকের যত্নের উদ্যোগ

নতুন বছর হল আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনের সাথে চেক ইন করার এবং আপনার অভ্যাসগুলি কীভাবে আপনার ত্বককে সাহায্য করতে পারে (বা ক্ষতি করতে পারে) তা পুনরায় মূল্যায়ন করার উপযুক্ত সময়।

তাতে বলা হয়েছে, রেজোলিউশন 1 জানুয়ারিতে করা সহজ এবং সারা বছর ধরে টিকিয়ে রাখা আরও কঠিন। আচরণ পরিবর্তন করা কঠিন, বিশেষ করে যখন এটি আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আসে, জুলাই 2016-এ জনস্বাস্থ্যে প্রকাশিত একটি গবেষণার ফলাফল অনুসারে। প্রতি বছর, হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং এবং অন্যান্য আউটলেটগুলি নিবন্ধ প্রকাশ করে যেমন “আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশন স্টিক করার জন্য সাতটি পদক্ষেপ” – কারণ এটি কঠিন।

হার্ভার্ড এবং অন্যরা আপনার লক্ষ্যগুলিকে ছোট ছোট পদক্ষেপে ভাঙার পরামর্শ দেয় যা আপনি সহজেই মোকাবেলা করতে পারেন। এটি আপনাকে কিছু জয় পেতে এবং আপনার রেজোলিউশনের অগ্রগতি অনুভব করার অনুমতি দেবে। অতিরিক্তভাবে, আপনি যখন এই ছোট মাইলফলকগুলিকে আঘাত করেন, তখন আপনার উচিত কিছু কিছুর সাথে উদযাপন করা, যেমন একটি পদক, একটি উপহার, বা বিজয়ের কোলের অন্য কোনো রূপ। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন বলে: আপনি যদি কিছু ভুল করেন তবে নিজেকে শাস্তি দেবেন না: স্বাস্থ্য পরিবর্তনগুলি ক্রমবর্ধমান, এবং অগ্রগতি হল বিজয়। ভুলের জন্য নিজেকে মারবেন না, কারণ সেগুলি স্বাভাবিক।

দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন সহজ নয়, তবে সামঞ্জস্যতা গুরুত্বপূর্ণ – বিশেষ করে ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে, হিউস্টনের ডার্মাটোলজি অ্যান্ড লেজার সার্জারি সেন্টারের বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ হিদার রিচমন্ড বলেছেন। উচ্চ মানের ত্বকের যত্নের নিয়মিত ব্যবহার দীর্ঘমেয়াদে একটি বিশাল পার্থক্য আনবে, তিনি বলেন, তবে রাতারাতি ফলাফলের আশা করবেন না, বিশেষ করে যখন এটি বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে আসে। রেটিনয়েডগুলি নিন, উদাহরণস্বরূপ: হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুসারে তারা সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমাতে পরিচিত, তবে আপনি উন্নতি দেখতে পাওয়ার আগে এটি নিয়মিত ব্যবহারে ছয় মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে। তাই আপনি এখনই যেকোন রেজোলিউশন তৈরি করুন, সেরা ফলাফলের জন্য 2022-এর সমস্ত সময় ধরে থাকার পরিকল্পনা করুন।

সেই লক্ষ্যে, এখানে কিছু স্কিন-কেয়ার রেজোলিউশন রয়েছে যা 2022 সালে পাঁচটি বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে চান।

1. প্রতিদিন, প্রতি ঋতুতে সানস্ক্রিন লাগান
সানস্ক্রিন মৌলিক মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার ত্বকের যত্নের সবচেয়ে কার্যকরী টুল। এই নিবন্ধে উদ্ধৃত প্রতিটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে দৈনিক সূর্য সুরক্ষার প্রতিশ্রুতি হল শীর্ষ রেজোলিউশন যা তারা দেখতে চায়।

ওয়াশিংটন, ডিসিতে ডার্মাটোলজি অ্যান্ড ডার্মাটোলজিক সার্জারির প্রতিষ্ঠাতা ও সভাপতি চেরিল বার্গেস, এমডি বলেন, “যখন লোকেরা জিজ্ঞাসা করে যে এক নম্বর অ্যান্টি-এজিং ক্রিমটি কী, এটি সানস্ক্রিন।”

“এটি দেখানো হয়েছে যে সানস্ক্রিনের ধারাবাহিক ব্যবহার ত্বরিত বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে,” বলেছেন মামিনা তুরেগানো, এমডি, লুইসিয়ানার ওল্ড মেটাইরিতে সানোভা ডার্মাটোলজির বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। “আমি প্রত্যেকের জন্য তাদের সকালের রুটিনের অংশ হিসাবে প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরার প্রতিশ্রুতি দিতে চাই।”

তিনি SPF 30 বা তার বেশি যুক্ত একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন পরার পরামর্শ দেন এবং SPF সহ ময়েশ্চারাইজার খোঁজারও পরামর্শ দেন। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন অনুসারে ব্রড স্পেকট্রাম মানে সানস্ক্রিন UVA রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করবে, যা ত্বকের অকাল বার্ধক্যে অবদান রাখে এবং UVB রশ্মি, যা রোদে পোড়া হয়, স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন অনুসারে।

আপনি যদি এটি এতদূর করে থাকেন এবং বিশ্বাস করেন যে আপনি শীতের মাসগুলিতে বাইরে না থাকার কারণে আপনি অব্যাহতি পেয়েছেন, আবার চিন্তা করুন — গবেষণাগুলি দেখায় যে এমনকি আমাদের কম্পিউটার এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি থেকে উত্পন্ন নীল আলো আমাদের ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে৷ উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে নীল আলোর এক্সপোজার ফ্রি র্যাডিকেল উৎপাদনের সাথে যুক্ত ছিল, যা ত্বকের অকাল বার্ধক্যের সাথে যুক্ত।

উল্লেখ করার মতো নয় যে, স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন নোট করেছে, UVA রশ্মি এমনকি জানালা দিয়ে আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, যেমন আপনি যখন গাড়িতে থাকেন বা প্রাকৃতিক আলোতে বাড়ির ভিতরে কাজ করেন।

“সানস্ক্রিন এখন 24/7,” ডাঃ বার্গেস বলেছেন।

১. আপনার মেকআপ না ধুয়ে ঘুমাবেন না

মেকআপ নিয়ে ঘুমালে ত্বকের অনেক সমস্যা হতে পারে, বার্গেস বলেছেন, আটকে থাকা ছিদ্র এবং ব্রেকআউট থেকে চরম ঠোঁটের শুষ্কতা পর্যন্ত, এবং আপনার চোখের মারাত্মক ক্ষতির ঝুঁকি রয়েছে। “এটি অনেক লোকের একটি খারাপ অভ্যাস,” বার্গেস বলেছেন।

ভাগ্যক্রমে, এই রেজোলিউশনটি সহজ: আপনার মাথা বালিশে আঘাত করার আগে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি তেল-ভিত্তিক কনসিলার পরে থাকেন তবে আপনার একটি দ্রাবক-ভিত্তিক মেকআপ অপসারণের প্রয়োজন হবে — বার্গেস ফোমিং ক্লিনজারের পরামর্শ দেন “যা বেশিরভাগ ফাউন্ডেশন এবং লিপস্টিককে ইমালসিফাই করতে পারে।” চোখের চারপাশে একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না, কারণ তারা আরও সংবেদনশীল।

২. আপনার ত্বক শীতকালের জন্য প্রস্তুত করুন

“শীতকাল সম্ভবত আপনার ত্বকের জন্য সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং ঋতু,” বলেছেন জোশুয়া জেইচনার, এমডি, ডার্মাটোলজির একজন সহযোগী অধ্যাপক এবং নিউ ইয়র্ক সিটির মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের চর্মবিদ্যায় প্রসাধনী এবং ক্লিনিকাল গবেষণার পরিচালক৷ তিনি সুপারিশ করেন যে লোকেরা শীতকালে অতিরিক্ত ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেয় কারণ ঠান্ডা আবহাওয়া, কম আর্দ্রতা এবং বাতাস ত্বকের বাইরের স্তরে প্রভাব ফেলে।

বার্গেস বলেছেন যে পণ্যগুলিতে ময়শ্চারাইজিং হিউমেক্ট্যান্ট রয়েছে, যেমন গ্লিসারিন এবং অ্যামোনিয়াম ল্যাকটেট রয়েছে তা সন্ধান করুন, কারণ এই উপাদানগুলি আসলে আপনার ত্বকে আর্দ্রতা টানতে পারে। তিনি AmLactin ($15.99, Amazon.com) একটি ওষুধের দোকানের বিকল্প হিসাবে সুপারিশ করেন যা ব্যাঙ্ক ভাঙবে না। অথবা আপনি জেনেরিক অ্যামোনিয়াম ল্যাকটেটের সন্ধান করতে পারেন, যার দাম সাধারণত প্রতি বোতল 20 ডলারেরও কম।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (AAD) এর সুপারিশ অনুসারে আপনি একটি ক্রিম বা মলমও বেছে নিতে পারেন, যা লোশনের পরিবর্তে টিউব বা টবে আসে।

বার্গেস একটি হাইড্রাফেসিয়াল সুপারিশ করে, যা শীতের মাসগুলিতে আপনার ত্বকে আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

সম্পর্কিত: স্বাস্থ্যকর শীতকালীন ত্বকের জন্য শীর্ষ টিপস

৪. ইনডোর ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করবেন না
যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনডোর ট্যানিং মেলানোমার ঝুঁকিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়, AAD অনুমান করে যে 2015 সাল পর্যন্ত প্রায় 7.8 মিলিয়ন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা এখনও ট্যানিং বিছানা ব্যবহারে নিযুক্ত রয়েছে। এই সংখ্যাগুলি তাদের শীর্ষ থেকে হ্রাস পাচ্ছে, কিন্তু মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র স্থানান্তরিত হয়নি স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন বলেছে, ব্রাজিল এবং অস্ট্রেলিয়ার মতো ট্যানিং বিছানা নিষিদ্ধ করা।

ডঃ রিচমন্ড এবং ডঃ তুরেগানো উভয়েই বলেছেন যে ইনডোর ট্যানিং একটি বিশাল নো-না, এবং তুরেগানো 2022 সালে ট্যানিং বেড অবৈধ করা দেখতে আশা করেন।

৫. মেয়াদোত্তীর্ণ বা অব্যবহৃত পণ্য ফেলে দিন
অনেক লোক নতুন বছরকে তাদের ঘরগুলিকে বিচ্ছিন্ন করার সময় হিসাবে ব্যবহার করে — এবং যদি আপনার ত্বকের যত্নের শেলফ নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে তবে এটি কাটার সময় হতে পারে।

তুরেগানো সহানুভূতি প্রকাশ করতে পারে: “আমি যতটা পণ্য ব্যবহার করে দেখতে চাই সেগুলি সুপারিশ করার যোগ্য কিনা তা দেখতে, কিন্তু আমার বাথরুমের পায়খানাটি ত্বকের যত্নের অসংখ্য অর্ধ-ভরা পাত্রে একটি জাঙ্কিয়ার্ডে পরিণত হয়েছে — যার মধ্যে অনেকেরই সম্ভবত মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে। এটি ত্বকের যত্নকে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করে।”

2022-এর জন্য তার ব্যক্তিগত ত্বক-যত্ন রেজোলিউশন হল তার ত্বক-যত্ন পণ্যগুলিকে স্ট্রিমলাইন এবং সংগঠিত করা, এবং তিনি তার আইটেমগুলি সম্পাদনা এবং শ্রেণিবদ্ধ করার জন্য KonMari পদ্ধতি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেছেন।

কোথা থেকে শুরু করবেন নিশ্চিত নন? আপনার সমস্ত ত্বক-যত্ন পণ্যের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখগুলি পরীক্ষা করে দেখুন এবং এর ব্যবহার-তারিখ পেরিয়ে যাওয়া যেকোনো কিছু ফেলে দিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এছাড়াও আপনার ত্বকে জ্বালাপোড়া করে এমন কিছু বাদ দিন। তারপর আরও প্রবাহিত করার চেষ্টা করুন, টুরেগানো বলেছেন। “যদি আপনার দুটি হায়ালুরোনিক অ্যাসিড পণ্য থাকে তবে আপনার সম্ভবত তাদের উভয়েরই প্রয়োজন নেই। কি খাদ করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে, আপনার যদি একই ধরণের পণ্য থাকে তবে এমন একটি সন্ধান করুন যা সক্রিয় উপাদানের উচ্চ শতাংশ বহন করতে পারে।”

৬. যখন আপনি চাপে থাকবেন তখন আপনার ত্বক বাছাই করবেন না
চামড়া বাছাই সংক্রমণ এবং দাগ সৃষ্টি করতে পারে, এবং এটি একটি অভ্যাস যে তুরেগানো নতুন বছরে লোকেদের ভাঙতে দেখতে চায়। যদিও তিনি নোট করেছেন যে অনেক লোক স্ট্রেস রিলিফের জন্য তাদের ত্বক বেছে নেয়, তুরেগানো পরামর্শ দেয় যে লোকেরা 2022 সালে ত্বক বাছাইয়ের অন্যান্য স্ট্রেস-মুক্ত বিকল্পগুলি খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নেয়, যেমন পপিং বাবল র‌্যাপ, অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং ফেসিয়াল করা — যা TLC ফাউন্ডেশন দ্বারা সুপারিশ করা হয়। শারীরিক-কেন্দ্রিক পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের জন্য।

আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশনের মতে, কিছু ক্ষেত্রে, ত্বক বাছাই একটি ক্লিনিকাল ইমপালস কন্ট্রোল ডিসঅর্ডার। তারা নোট করেছেন যে 20 জনের মধ্যে 1 জন লোক এই অবস্থার সাথে বাস করে – এবং আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি জার্নাল দ্বারা 2021 সালের মার্চ মাসে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, COVID-19 মহামারী চলাকালীন এই গ্রুপের মধ্যে ত্বক বাছাই বেড়েছে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসকের দিকনির্দেশনা সহায়ক হতে পারে। আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন অনুসারে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থেরাপি, এবং নির্বাচনী সেরোটোনিন আপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) ত্বক-বাছাইজনিত ব্যাধিগুলির চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।

৭. আপনার রুটিন সহজ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখুন

“আমি 2022 সালে আরও সহজ ত্বকের যত্নের রুটিন দেখতে চাই এবং লোকেদের তাদের মাল্টিস্টেপ রেজিমেনগুলি বাদ দিতে চাই,” বলেছেন ডাঃ জেইচনার৷ “আরো ভাল নয় এবং কেবল জ্বালা হতে পারে। ওভারস্ক্রাবিং, ওভার-এক্সফোলিয়েটিং এবং অতিরিক্ত প্রয়োগ করা পণ্যগুলি একটি সহজ, কার্যকর ত্বকের যত্নের রুটিন মেনে চলার চেয়ে ভাল নয়৷

তুরেগানো বলেছেন একটি ভাল নিয়ম হল তিনটি সাধারণ পণ্যের সাথে লেগে থাকা যা একটি পার্থক্য তৈরি করবে: একটি সানস্ক্রিন, একটি ক্লিনজার এবং একটি আর্দ্র

তুরেগানো বলেছেন একটি ভাল নিয়ম হল তিনটি সাধারণ পণ্যের সাথে লেগে থাকা যা একটি পার্থক্য তৈরি করবে: একটি সানস্ক্রিন, একটি ক্লিনজার এবং একটি ময়েশ্চারাইজার৷

সম্পর্কিত: একটি মিনিমালিস্ট স্কিন-কেয়ার রুটিন সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

৮. ধূমপান করবেন না

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় ৪০ মিলিয়ন মানুষ সিগারেট পান করে। এছাড়াও, বিনোদনমূলক গাঁজার উত্থানের সাথে সাথে, “ধূমপায়ীদের” বিভাগটি প্রসারিত হচ্ছে: একটি ২০২১ গ্যালাপ পোলে, ১২ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক বলেছেন যে তারা বর্তমানে গাঁজা ধূমপান করে, যা এখনও পর্যন্ত সর্বোচ্চ সংখ্যা।

আপনি একটি তামাক সিগারেট বা গাঁজার জয়েন্ট জ্বালিয়ে রাখছেন না কেন, বার্গেস নোট করেছেন যে ধূমপান আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে, এটিকে শুষ্ক, নিস্তেজ বা লাল দেখায়। তিনি যে কোনও উপায়ে ধূমপান এড়ানোর পরামর্শ দেন, যার অর্থ গাঁজা ব্যবহারকারীদের জন্য THC ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে ভোজ্যতে স্যুইচ করা।

আপনি যদি ২০২২ সালে আপনার তামাক ধূমপানের অভ্যাসকে লাথি দিতে আগ্রহী হন, CDC আপনাকে এটি করতে সহায়তা করার জন্য তথ্য এবং সংস্থান সরবরাহ করে, যখন আমেরিকান ফুসফুস অ্যাসোসিয়েশন একটি ফ্রিডম ফ্রম স্মোকিং প্রোগ্রাম অফার করে যাতে ইন্টারেক্টিভ অনলাইন বৈশিষ্ট্য এবং গ্রুপ ক্লিনিক অন্তর্ভুক্ত থাকে।

৯. রেটিনল এবং ভিটামিন সি দিয়ে আপনার রুটিন বাড়ান

আপনি যদি আপনার বর্তমান স্কিন-কেয়ার রুটিন নিয়ে খুশি হন, তাহলে আপনি আরও টার্গেটেড প্রোডাক্ট যোগ করে এটিকে ধাপে ধাপে এগিয়ে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। রিচমন্ড, বার্গেস এবং জেইচনার সবাই একমত যে ত্বক ভিটামিন সি সিরাম এবং সকালে সানস্ক্রিন এবং রাতে রেটিনল থেকে উপকার পেতে পারে। (হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং-এর মতে, রেটিনল হল টপিকাল ভিটামিন A-প্রাপ্ত রেটিনয়েডের একটি হালকা রূপ। রেটিনল পণ্যগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টারে পাওয়া যায়, যখন রেটিনয়েডগুলির জন্য সাধারণত একটি প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হয়।)

“ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট,” বার্গেস বলেছেন, “তাই এটি এমন একটি পণ্য যা পরিবেশগত চাপ, বার্ধক্য এবং অক্সিডাইজিং প্রক্রিয়াগুলিতে সহায়তা করে।” তিনি বলেছেন আপনার সানস্ক্রিনের নীচে লাগানো উপকারী কারণ এটি দ্বিগুণ দায়িত্ব পালন করে, উভয়ই সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং আপনার সূর্যের কিছু দাগ বা পিগমেন্টেশনের উপস্থিতি হ্রাস করে।

এদিকে, রিচমন্ড বলেছেন যে রেটিনয়েডের কাছে বার্ধক্যের দৃশ্যমান লক্ষণগুলি হ্রাস করার সর্বোত্তম প্রমাণ রয়েছে এবং তার ব্যক্তিগত ত্বকের যত্নের রেজোলিউশন হল তার রেটিনল ডোজ বাড়ানো।

বিভিন্ন ধরনের ওভার-দ্য-কাউন্টার রেটিনল পণ্য রয়েছে, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে সমস্ত রেটিনয়েড ফটোগ্রাফি কমিয়ে দেয়, তাই আপনার জন্য কোনটি সেরা তা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করার ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত সহনশীলতা সবচেয়ে বড় বিবেচ্য বিষয়, বলেছেন রূপল কুন্ডু, এমডি, একজন সহযোগী অধ্যাপক শিকাগোর নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফেইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনে চর্মবিদ্যা এবং চিকিৎসা শিক্ষা এবং নর্থওয়েস্টার্ন সেন্টার ফর এথনিক স্কিন-এর প্রতিষ্ঠাতা পরিচালক।

ডাঃ কুন্ডু বলেছেন একটি রেটিনল রুটিন ভৌগলিক অবস্থান, ঋতু এবং ত্বকের ধরন অনুসারে যথেষ্ট পরিবর্তিত হবে। শুরু করার জন্য, কুন্ডু ঘুমের সময় রুটিনের অংশ হিসাবে সপ্তাহে দুবার একটি পণ্য প্রয়োগ করতে বলে — রেটিনয়েডগুলি আপনাকে আরও বেশি সূর্যের সংবেদনশীল করে তোলে, সে বলে, তাই রাতে এবং কমপক্ষে দুই থেকে তিন দিনের ব্যবধানে প্রয়োগ করুন। তারপরে, প্রতি এক থেকে দুই সপ্তাহে, আপনি সপ্তাহে একটি অতিরিক্ত প্রয়োগ করে বাড়াতে পারেন। “দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হল এটি সহ্য করা হলে রাতে এটি প্রয়োগ করা, তবে কেউ কেউ এটি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যবহার করতে সক্ষম হবে,” কুন্ডু বলেছেন।

এই র‌্যাম্পড আপ রুটিনটিকে সহজভাবে রাখতে: “আপনার ত্বককে সুরক্ষিত করুন এবং সকালে ক্ষতি প্রতিরোধ করুন এবং সন্ধ্যায় আপনার ত্বক মেরামত করুন,” বলেছেন জেইচনার৷