🔍

অ্যানকিলোসিং স্পন্ডিলাইটিস নিয়ে বেচে থাকা

অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস নিয়ে বেচে থাকা

অ্যানকিলোসিং স্পন্ডিলাইটিস (এএস) একটি দীর্ঘমেয়াদী অবস্থা যেখানে মেরুদণ্ড এবং শরীরের অন্যান্য অংশে প্রদাহ হয়। AS প্রথমে কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিকশিত হতে থাকে। এটি মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে প্রায় 2 গুণ বেশি সাধারণ।

আমি একটি সক্রিয় বাচ্চা ছিলাম, ফ্লোর হকি, ভলিবল এবং প্রতিযোগিতামূলক ফুটবলের মতো খেলাধুলা খেলতাম। আমার শরীর নড়াচড়ায় ফুলে উঠল। কল্পনা করুন একটি লাল গোলাপ বৃদ্ধি এবং বেঁচে থাকার জন্য সূর্যের উষ্ণ রশ্মির দিকে প্রসারিত। আমার শরীর একই ফ্যাশনে ব্যায়াম করতে চায়।

মিডল স্কুলে, আমি ট্র্যাক এবং ফিল্ড দলে একজন বিকল্প ছিলাম এবং আমি দ্রুত ছিলাম। আমার কোচ আমাকে জানিয়েছিলেন যে সিটি টুর্নামেন্ট রিলে দলের জন্য আমার পরিষেবা প্রয়োজন ছিল। আমি তৃতীয় অবস্থানে দৌড়ে গিয়েছিলাম, এবং যখন লাঠি আমার হাতে আঘাত করেছিল, তখন আমি ব্যাট-এর মতো আপনার-জানেন-কোথায় ছুটে গিয়েছিলাম এবং আমার পা যত দ্রুত যেতে পারে। আমার পিঠের পিছনে বাতাসের সাথে দৌড়ানোর রোমাঞ্চ এবং ভিড়ের উচ্চ গর্জনের সাথে মিলিত হওয়া আমার বয়সের সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ স্মৃতিগুলির মধ্যে একটি ছিল।

আমার 20-এর দশকের গোড়ার দিকে, আমার শরীর একটি কার্যকরী যন্ত্র ছিল এবং আমি এটির উপর নির্ভর করতে পারতাম — যতক্ষণ না ব্রেকগুলি একটি চিৎকারে থামে।

যখন আমি আমার জীবনের প্রথম দিকে AS দেখা দেয়, তখন আমার শরীরের সাথে আমার সম্পর্ক ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল। যখন কোন রাত শারীরিক সীমাবদ্ধতা ছাড়াই কাটানো যায়, আপনার মনে হতে পারে এটি চিরকালের জন্য থাকবে। কিন্তু যখন এখানে আর ওখানে একটু ব্যথা বা সামান্য ব্যথা আপনার শরীরে রাতের চোরের মতো হামাগুড়ি দেয়, তখন এই দৃষ্টিভঙ্গি ধীরে ধীরে বদলে যায়।

আপনিও কি এইভাবে অনুভব করেছেন?

সকালে মোকাবেলা করা সবচেয়ে কঠিন ছিল। যখন আমার সকালের অ্যালার্ম বেজে উঠল, আমি আমার কাজের চেয়ে বিছানা থেকে উঠতে ভয় পেতাম। আমি গরম এবং অত্যন্ত কালশিটে, ফোলা হাঁটুর সাথে লড়াই করছিলাম। আসলে এত গরম যে কেউ যদি তাদের, বিশেষ করে আমার বাম হাঁটুতে ডিম রান্না করতে পারত তবে আমি অবাক হব না।

আমি সেই সময়ে ওষুধ গ্রহণ করছিলাম না কারণ আমি এটি ছাড়া দূরত্ব যেতে পারি কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য পরীক্ষা করছিলাম। (আমিও ভয় পেয়েছিলাম যে ওষুধ দীর্ঘমেয়াদে আমার পেটে ধ্বংস করবে)। আমি আমার “সকালের রুটিন” সম্পর্কে খুব রাগান্বিত ছিলাম কারণ আমার যৌবনে বিছানা থেকে উঠা কোনও উদ্বেগের বিষয় ছিল না।

জিম রুটিনে প্রতি সপ্তাহে আমার 5 দিন ফিরে পেতে মরিয়া, আমি একটি বায়োলজিক চেষ্টা করার কঠিন সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি কাজ করেনি, তাই আমি আরেকটি চেষ্টা করেছি। হাস্যকরভাবে, আমি আগে অলৌকিকভাবে যে বায়োলজিক নিয়েছিলাম তা আবার কাজ করা শুরু করে। আমার নড়াচড়া ধীরে ধীরে উন্নত হয়। আমি যেমন ভাল হয়েছি, আমি একটি ব্যায়াম রুটিন শুরু করেছি।

আমি যখন কাজ করি তখন আমার শরীর জীবন্ত হয়। আমার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, সম্পূর্ণ চার্জ হয়, ঘাম আমার ত্বকে গড়িয়ে পড়ে, এবং আমি আমার পেশী শক্তিশালী করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করার সাথে সাথে আমার শ্বাস দ্রুত হয়ে যায়। আমি এখন শক্তি প্রশিক্ষণ, প্রতিদিন হাঁটা সহ প্রতি সপ্তাহে 2 দিন অনুশীলন করি এবং আমি প্রতি সপ্তাহে একবার যোগব্যায়াম অনুশীলনে ফিরে এসেছি।

আমি প্রতিদিন শক্তিশালী হয়ে উঠছি, এবং মাঝে মাঝে আমি যখন নড়াচড়া করি তখন আমার মাথায় ব্রিটনি স্পিয়ার্সের গান “স্ট্রংগার” শুনি।

তাই সরানোর বিষয়ে আপনার জন্য আমার কী পরামর্শ আছে?

আন্দোলন একটি দৃঢ় মন-দেহ সংযোগ তৈরি করে। আপনার শরীর সবকিছু এবং এটি একমাত্র আপনি পেয়েছেন। আপনার শরীর খারাপ থাকলে, আপনার মন ছোটখাটো বিষয় নিয়ে বিভ্রান্তি এবং উদ্বেগের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। ধীরে ধীরে শুরু করুন। আপনি যেতে যেতে ছবি তুলুন কারণ ছবিগুলি শক্তিশালী এবং আপনি কতদূর এসেছেন তা দেখানোর জন্য দুর্দান্ত।

আন্দোলন আপনাকে জীবন্ত বোধ করে। ব্যথার মধ্যে বসবাস করা খুবই চ্যালেঞ্জিং এবং আপনার আত্মাকে ঝাঁকুনি দিতে পারে। আপনার মনকে আপনার ব্যথা থেকে সরিয়ে নিতে আপনি প্রতিদিন কিছু সময় ব্যয় করার যোগ্য। আমি আপনাকে হাঁটা শুরু করতে উত্সাহিত করব। তোমার কি একটি কুকুর আছে? আপনার চলমান জুতা পরার নিখুঁত কারণ। আপনি এক ঢিলে দুই পাখি মারছেন। যদিও আমি আমার কুকুর স্টেলাকে প্রতিদিন সকালে হাঁটার জন্য নিয়ে যাই, আমি শপথ করে যে সে আমাকে হাঁটছে।

আন্দোলন একটি ব্যক্তিগত কার্যকলাপ। আপনি যখন একটি ক্লাসে যোগ দেন এবং অন্য লোকেদের সাথে কাজ করেন, তখন তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করা খুব সহজ। কিন্তু শোন, অন্যরা যেখানে আছে সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনি কিসের মধ্য দিয়ে গেছেন তা আপনি জানেন না। শুধু আপনি. আপনি এই মুহূর্তে কি করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। জেনে রাখুন যে আপনি যদি সময় এবং ধারাবাহিক প্রচেষ্টা করেন তবে আপনি দেখতে এবং আরও ভাল অনুভব করতে পারেন।